chcialabym

Martucca - będę pamiętać...chociaż do takich rzeczy to mnie nie ciagnie;-] Hera - proszę bardzo i zapraszam!! %-) Martucca - mam pytania dot. treningu i dnia 4 mam nadzieję, że jutro uda mi się podejść do treningu - to będzie już :-) Czy mogę zrobić w tym tyg. dzień 3 i 4 po sobie, bez dnia przerwy:-?... kolejny trening sobota i niedziela - [...]

88-O Martucca a jak z suplami: jakie CLA? czy ZMA może wpłynąć na testosteron?bo ja biore tabletki antykon ze względu na to że miałam kiedyś za wysoki poziom test Czy siemię mielone ma być odtłuszczone? tylko takie znalazłam w aptekach internetowych:-> jakaś specjalna zielona herbata?? ja piłam zazwyczaj teekanne zieloną z opuncją/cytryną itp [...]

ŚRODA 20.02.2013 - DZIEŃ 5 - TYDZIEŃ 1 SUPLE JUŻ DOTARŁY8-)8-) Micha czysta! Warzywa - 2 kalafiory, ogórki, sałata lodowa Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda ok. 4l Suple: wiesiołek, magnez, essentiale forte, chrom, vitapil, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów), błonnik jabłkowy, siemię lniane, ZMA (przed snem 2 capsy), tran Po powrocie do [...]

Dziewczyny, myślicie że mogę wykonać dzień po dniu te dwa treningi?? DZIŚ: Dzień 3. 1. Opuszczanie na drązku 3x10 2. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety 3. Wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 4. Uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 5. Prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 [...]

Hej, pojawiam się ponownie po dłuższej przerwie... To, że nie było mnie na forum nie znaczy, że nic nie robiłam w tym czasie. Starałam się powoli wdrożyć w ćwiczenia na siłowni i zobaczy jak uda mi się wpisać je w plan dnia i czy w nich wytrwam.Widzę że się DA, i dlatego już pod okiem Szanownych Pań, chciałabym kontynuować swoje treningi i mieć [...]

Poniżej zamieszczam posiłki dnia dzisiejszego. Nie zamierzam nikomu zawracać głowy, Fakt jest taki, że do tej pory starałam się tylko ćwiczyć, żeby zobaczyć czy dam radę robić to regularnie, nie chciałam się wykazać słomianym zapałem i prowadzić dziennik tylko przez kilka dni.Teraz wiem, że dam radę ćwiczyć, więc chciałabym teraz postępować [...]

Miska z wczoraj: Mala zagwozdka - trudno utrzymywac weglowodany na poziomie 130...jesli chcialabym jesc chlebek, kasze i np owoce,to ww od razu wskakuja na wyzszy poziom. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/313d7220eb5a47f98fb87a6b43c690ae.png

W minionym tygodniu trening siłowy 3x, 1 trening aero, w poprzednim tygodniu trening siłowy 3 razy i również 1 aero. Mam wrażenie, że ten mój tłuszczyk w ogóle nie chce się ode mnie odczepić...spodni mi się nie dopinają. Chciałabym, żeby sytuacja uległa zmianie do końca roku i żeby w końcu coś zaczęło się spalać!

Ja kupowałam bardzo podobny zestaw (od tego sprzedawcy). Nie widzę tutaj, czy te obciążenia są żeliwne, czy betonowe - powlekane plastikiem, zdjęcia są zbyt wygładzone. Ja mam żeliwne - trzeba uważać, żeby nie zniszczyć podłogi. O tych powlekanych słyszałam, że przy upadku mogą się rozszczelnić i ten proszek się wysypuje. Na początek ten zestaw [...]

Ok, tak zrobię! Chciałabym robić trening siłowy 4 razy w tygodniu. FBW robiłam długo i trzoche mi 'zbrzydło" i co z aerobami ?

no to samo ci chcialam wkleic.....niezla laska....to my przy niej malolaty jestesmy 88-O|-)|-) czyli ja mam jaks 20 lat zeby osiagnac |-)|-) Ty osiągniesz to szybciej, bo zasuwasz, że hej! :-)) Jeśli ona to zrobiła w ciągu 4 lat, to my leah tez.....:-))/-)_ Muszę o niej poszukac więcej wiadomości w necie, bo chciałabym zobaczyc jak wyglądała [...]

Marta chciałam spytać, czy mogę wyciskanie na barki robić siedząc, bo strasznie wyginam kręgosłup do tyłu, żeby wypchnąć sztangę. A co do zdjęć, chciałabym, żebyś jednak rzuciła na nie swoim fachowym okiem. córa jest mało obiektywna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d261a7bebe354ec4a1b77fca3f935920.jpg [...]

Heh, no warka to akurat nie bylo pozerstwo mam nadzieje ;) Thanx za pozdrowienia. A co do tego tematu to jeszcze chcialabym cos wtracic. Otoz ciekawa jestem, jak zachowujecie sie wsrod nieznajomych, jesli chodzi o sztuki walki? Osobiscie nie znosze rozpowiadania przez kolezanki, ze cos trenuje. Zawsze ich upominam, by nikomu o tym nie wspominaly. [...]

Witam :-) chciałabym powalczyć o nową i zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, które póki co mocno się mnie trzymają. /SFD/2021/3/28/20ebd12032c743b29c66870b8d2a6685.gif

Agnieszka fajne rzeczy potrafi robić, w końcu to jedna z najlepszych polskich zawodniczek :-D 21.04 środa Bieganie Powinno być wolne, ale skoro we wtorek nie biegałam to trzeba było się ruszyć. Trening trochę "odwrócony" - zwykle robi się bieg spokojny a na koniec akcenty, ja zrobiłam rozgrzewką, podbiegi a później jeszcze pobiegałam spokojnie. [...]

Nie wiem czy chcę %-) chyba jestem zbyt zielona. Wczoraj w przypływie weny biegowej zamówiłam polar vantage m, to w sumie pierwszy taki zakup w miarę odpicowanego sprzętu ale we wszystkich poprzednich bardzo brakowało mi opcji ustawienia odcinków interwałowych chociażby czasowo a chciałabym wprowadzić biegi odcinkowe do planu. Także klasycznie jak [...]

Viki - a w ciągu dnia jakbyś miała chwile zrób coś dla mnie:) Zrób krzesełko przy ścianie na czas. Chciałabym wiedzieć ile ustoi ktoś sprawny w porównaniu ze mną... Szajby nie poproszę bo godzinę by siedział. Liczę ze u kobiety to będzie jednak w minutach.., Ja aktualnie z bólem czwórek wytrzymuje 1,5 min - i zdaje sobie sprawę ze to mało. Ale jak [...]

Viki - a w ciągu dnia jakbyś miała chwile zrób coś dla mnie:) Zrób krzesełko przy ścianie na czas. Chciałabym wiedzieć ile ustoi ktoś sprawny w porównaniu ze mną... Szajby nie poproszę bo godzinę by siedział. Liczę ze u kobiety to będzie jednak w minutach.., Ja aktualnie z bólem czwórek wytrzymuje 1,5 min - i zdaje sobie sprawę ze to mało. Ale jak [...]

Ja chętnie na wszelkie wyzwania ;-D Jeszcze dzisiejszy trening: 30.04 piątek Miała być klata i barki czyli jakies pompki i stanie na rękach, a jutro nogi i plecy. Jednak obawiałam się, że mogę jutro nie zdążyć z dłuższym treningiem i postanowiłam dziś zrobić tez plecy a jutro tylko nogi. Jak się przed chwila okazało całkiem słusznie, mamy [...]

No rozumiem, przepraszam. Nie wiedziałem że ktoś mógłby mieć tak mało godności, że mógłby kłamać w tak błahej rzeczy. Viki ja tu za Tobą przylazłem bo lubię biegać, jak Ty ;-) Tomasz nikt nie mówi że kłamiesz :-) po prostu ten dział słynie z tego, "że bez filmu się nie liczy" i że wszyscy o wszystko się czepiają %-) poczytałbyś wątki konkursowe to [...]