no pewnie że nie chciałabym z was uczynić kopie kobiet ale niektórzy przesadzają ze swoimi odruchami typowo męskimi ;) tak więc uważam co robię jak robię komu robię i dlaczego mimo wszystko trochę takiej damskiej etykiety by się wam przydało :)
Chciałabym wrzucić cały przykładowy tydzień, ale da się max 5 zdjęć, więc sobotę i niedzielę z tych screenów dorzucę w następnym poście, jeśli będziecie potrzebować. Akurat tamte dni były na poziomie 1544 kcal (sobota) i 807 kcal (niedziela). Niektóre dania są przeze mnie stworzone w fitatu i zapisane pod konkretną nazwą, np. spaghetti. Mogę [...]
I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]
I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]
Spróbuję w takim razie ustalić sobie 4/5 posiłków w ciągu dnia, w zależności od kaloryczności obiadu (bo ze śniadaniami i kolacjami w okolicach 500 kcal nie mam najmniejszego problemu), a dodatkowo zadbam o regularność. Przyda mi się chodzenie spać i wstawanie o konkretnej porze, bo zwykle śpię max 6h i dosypiam w ciągu dnia, a chciałabym [...]
W moim przypadku raczej nie ma szans na odstawienie, bo za duże szanse na rozwój endometriozy, a poza tym jestem na takim etapie życia, że jeszcze zostało mi kilka ostatnich lat na założenie rodziny i chciałabym je w pełni wykorzystać. Mam nadzieję, że uda mi się ruszyć wagę, bo jak nie to stracę pomysł co robić dalej...
Niektórym kobietom antykoncepcja hormonalna bardzo skutecznie blokuje redukcję. Wszystko zależy od indywidualnej podatności na te środki. A można jakoś inaczej niż przez doświadczenie sprawdzić czy antykoncepcja tak działa? Jakieś badania, objawy? Nie znalazłam takich informacji. Brałam tabletki przez kilkanaście lat i ten temat mnie dotyczył ale [...]
Takie tempo jest wręcz idealne. Serio nie wiem skąd się w nas biorą oczekiwania że z tygodnia na tydzień będą spadki zawsze kg i po kilka cm ;p przecież to tylko 7 dni. :) Idzie bardzo dobrze. Zamiast coś zmieniać na razie staraj się dobijać jak najbliżej do makro które masz założone. Bo co z tego że zmienisz założenia jak nie będziesz ich [...]
III TYDZIEŃ WYZWANIA (30.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie więcej, bo po powrocie do domu wzięłam się za gruntowne sprzątnie i na pewno duuuużo kroków nabiłam. Rozgrzewka: 1. 5 minut na ergometrze (30-33 m/s); 2. World best streching i rozciąganie dwójek i pleców; https://imagizer.imageshack.com/img922/4024/yflMVV.png 1. Przy 30 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PODSUMOWANIE Oto nadszedł czas podsumowania. Te trzy miesiące poleciały jak z bicza strzelił, anie się człowiek obejrzał, a już lipiec… Mogłabym napisać, że samo wytrwanie w wyzwaniu to już zwycięstwo, że dopóki walczysz, bla bla bla, ale nie. Nie jestem zwycięzcą i chyba nigdy tak nie pomyślę o sobie. Cieszczę się, że osiągnęłam swoje małe [...]
Marta, chciałabym zadać Ci pytanie na prywatnym, że tak powiem kanale.. Mogę to zrobić albo za jakieś 26 postów albo od razu jeśli podpowiesz mi, jak się z Tobą skontaktować - macie może jakiegoś ogólnego maila?
Dzięki Marta :-) Wychodzę dziś, ale na własne życzenie. Wahałam się, ale po tym, jak dziś w nocy jedna pacjentka na podłodze przy moim łóżku poroniła prawie 6 miesięczną ciążę to ja chce do domu. Wyniki mam już prawie w normie, za to moja głowa ma się coraz gorzej. I tak za długo tu siedzę #-P Jak tylko dowiem się, czy mogę coś robić, czy mam [...]
Nie wliczaj go w miske, bo ci jedzenie 'zabiera'. Ja tez chcialabym sie dokladniej mierzyc. Kittie sugerowala suwmiarke. Moze rzeczywiscie daloby sie faldy pomierzyc :-)
Dobra, to ja muszę to sobie przetworzyć ten komunikat :) ----------- Ok, wezmę gotowy trening bez kombinacji, ale niestety sama nie znam się na tyle żeby potrafić ułożyć trening ze zróżnicowaniem na siłę, objętość i kulturystyczny, tak więc się nie biorę za takie rzeczy. Podkradłam cały trening od Esther ostatecznie, ale...: Dzień 1. 1. MC 5x5 [...]
No chudnąć to nie, ale chciałabym żeby zostało jak było na koniec redukcji, ale ok, cierpliwie poczekam. Zostanę przy 60g, 200w i ok 130b w kazdy dzień.