chcialabym

WITAM CHCIALABYM SIE DOWIEDZIEC CO I W JAKICH PROPORCJACH MOGE CWICZYC ABY ODRAZU NIE PRZEMECZYC ORGNIZMU TYLKO PRZYGOTOWAC GO STOPNIOWO DO WYSILKU. DODAM ZE JESTEM ROK PO URODZENIU DZIECKA I NIE MIALAM JAKIES WIEKSZEJ AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ . JEZELI JEST JAKIS ODNOSNIK DO STRONY Z TAKIM TEMATEM NAPEWNO CHETNIE POCZYTAM. SZUKALAM TEMATOW ALE [...]

Gesti dzięki za uwagi - wahania były, bo do wczoraj na bieżąco układałam miskę i nie do końca udawało mi się wpasować. Dzisiejszą ułożyłam z wyprzedzeniem i już mam zamiar codziennie tak robić. Chociaż spodobał mi się pomysł na jednym z blogów z ugotowaniem wszystkiego w jednym garze i jedzeniu po prostu przez cały dzień tego w porcjach. Miód... [...]

Witam Was Ladies, chciałabym poprosić o wsparcie i kopa na starcie :-) Witam, Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder: 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, [...]

witam :) chciałabym zapytac o kilka porad na temat diety i cwiczen poprawiajacych wyglad brzucha i ud :)

Witam Temat miałam założyć jak uzbieram info o obwodach ale co się odwlecze to może nie zaistnieć %-) żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]

W 1 poście zostały wymienione różne cele i różne "grupy" ćwiczących. Nie znalazłam tam nic o tych na redukcji. żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]

Gorąca prośba o ocenę diety, myślę że jest ok,wzorowana na publikowanych tutaj ;) Chciałabym jednak uniknąć jakiś niewłaściwych nawyków z których mogę nawet nie zdawać sobie sprawy. 1 Owsianka, twaróg półtłusty 100g 2 150g cycka, oliwa, warzywa 3 150g cycka, oliwa, 70dg ryż, warzywa * 3 jajka, oliwa, warzywa 4 twaróg półtłusty 100g, jabłko lub [...]

Witam mam 23 lata, 165 cm wzrostu i ważę 62 kg. Nie mam co prawda nadwagi ale chciałabym zrzucić tak z 5 kg do maja/czerwca i być bardziej fit. Jem 5 razy dziennie, zdrowe posiłki ( ryba, drób, węgle złożone, owoce, warzywa, chudy nabiał, orzechy, miód) i cwicze 4x 75 min i 1x 90 min (orbitrek, Killer Ewy Chodakowskiej, skakanka, interwały, trochę [...]

Myślę, że to nie byłby zły pomysł. Tym bardziej, że jestem osobą pracującą i tego typu rozwiązanie wiele by mi ułatwiło... Mam jeszcze pytanie co do treningu. Wczoraj wykonałam serię 2x15 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max [...]

Od kilku miesięcy próbuję schudnąć, (to nic, że mi nie wychodzi:P, no ale to temat na inny...temat), zmieniłam dietę, ćwiczyłam. to znaczy, od zawsze ćwiczyłam, ale to było kardio, pilates, jogging i takie tam. teraz postanowiłam wziąć się za siłowe. chciałam, naprawdę chciałam się zapisać, ale mój komputer miał inne plany na mój studencki budżet, [...]

Plan jest taki: pół roku redukcji a drugie pół praca nad siłą i wytrzymałością. Czy to ma sens ? Systematycznie chodzę na siłownię, biegam . Stanowczo za dużo kochanego ciała a poza tym chciałabym się przygotować do testu sprawnościowego. Czy to ma szanse się udać ? Czy postawić na jeden cel ( test) ?

Chciałabym zwiększyć siłę i wytrzymałość ( test sprawnościowy ) ale przy okazji nie obraziłabym się jakbym straciła parę kilo . Czy CM3 + beta alanina + l-karnityna to dobre połączenie ? Czy branie CM3 i l-karnityny jednocześnie ma sens ? %-)

to ja też chciałabym się podpiąć, jeśli wolno. Mam płaskostopie poprzeczne, czego następstwem są halluksy . Byłam u ortopedy, chirurga i rehabilitanta , i wszyscy mi powiedzieli, że nic nie da się na to poradzić. Mogę sobie nosić jakieś korekcyjne wkładki i takie gumowe kołki między palcami, i w zasadzie czekać aż zwyrodnienie będzie tak duże żeby [...]

[...] mogl Was zniechecic, a bezsensowne wypowiedzi powodowac, ze stracilyscie zaufanie do mojej osoby, ale ten tydzien i te treningi z ostatnich dni to naprawde nowy poczatek i, chcialabym zebys Ty uwierzyla we mnie. Carte blanche, oddzielmy poprzednu czas gruba linia... Dodatkowo chcialabym przeprosic glownie Martucce za to, że poświęciła swój czas [...]

Obliques, może faktycznie za mało, bo jak ucięłam te rzeczy co podjadałam to nie dodałam nic do posiłków podstawowych... Moja waga i wymiary stoją jak zaklęte od września:( Przynajmniej nie idą w górę. Myślę, że teraz może coś w końcu ruszy. Chciałabym iść na siłownię też, na razie to niemożliwe jednak, ćwiczę w domu wieczorami, a mąż jest moim [...]

[...] przez ostatnie 3 tygodnie przynajmniej. Zawsze staram sie co 4-6 tygodni zmieniac. Jesli jestes w stanie polecic konkretny zestaw przy mojej budowie, to bede wdzieczna bo przyznaje, ze robie obecnie sety na to co uwzam u siebie za dosc slabe i chcialabym aby sie wyrzebilo jak zrzuce tluszcz. Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-13 22:18:34

Tydzień 7/3 TRENING *10 minut luźny bieg na rozgrzewkę *interwały 30/30sec sprint/wolny bieg, marsz |x11 *15minut marszo-trucht ;-) zimno było;-) wieczorem fitness 50 min, ale raczej czysta rekreacja, nowa instruktorka i jakoś nie miała powera@@-) Czy mogę zacząć robić interwały 40/20sec i wrócić wtedy znowu do 5? Dziś miało być 12, ale nie dałam [...]

Przyznam, że moja dotychczasowa dieta polegała na cięciu kcal, oraz zdarzało mi się jeść żywność przetwarzaną i nie do końca zdrową bądź całkowicie omijać posiłki. Jadłospis Ladies bardzo mi się podoba i wiem, że dam sobie radę! Teraz tylko myślę o układaniu kolejnych posiłków ;) Co do treningu to jak wspomniałam wcześniej, moja aktywność polegała [...]

Opcje edycji nie działają i wypiska jest nie taka, jak trzeba :-( Nie mam już czasu czekać na poprawę. Dzień bez treningu. Zaliczyłam spokojny marsz przez około 1,5 godziny. PYTANIE: Jak jeździć na orbitreku w dni wolne i w dni treningowe? Czy mam coś w tym względzie skorygować, żeby to wszystko jednak miało jakiś sens? Już dołożyłam sobie [...]

Witam serdecznie. Chcę zmienić swoje życie i ciało na FIT. Bardzo proszę o rady i ocenę czy dobrze się do tego zabieram. Mam nadzieję, że nie jestem jeszcze stracona pod tym względem i uda mi się naprawić dotychczasowe błędy. Wiek : 26 Waga : 63 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście(1) : 101 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym [...]