chcialabym

co to jest szynka wiejska w Twojej misce? Jaki jest sklad sledzia w sosie pomidorowym? Szynka swojska, od znajomego rzeżnika,kolegi męża-pewna ,ze zdrowa. Śledz z puszki,sos wywalam jem tylko rybę.Ratuję sie tym na szybko,żeby dobić białko do bilansu. nabiał wywal z miski, zostaw tylko jako dodatek (np jogurt do sosu itd (maz 50g na dzień) Buu... [...]

Hetavel,Setterka,Markoto,Julietta -bardzo dziękuję za spojrzenie ,mam nadzieję obiektywnymi oczami :-> Faktycznie plecy jakoś teraz najbardziej ruszyły,z brzuchem jest gorzej...No i dupson jest do zrobienia. Generalnie nie mam problemu ze swoimi pomiarami,ale brak jakichkolwiek ruchów może frustrować.Miałam wczoraj przez to słabszy psychicznie [...]

Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/4/6/adcde9f1c8f640fb8647b3c9a5e6bebe.jpg Podsumowanie soboty i pomiary cosobotnie: /SFD/Images/2015/4/6/4b59e363e46e4d74bc5de57ee0ee6d40.jpg /SFD/Images/2015/4/6/6a8d135facbe4c2b98f6049805bbfa31.jpg Podsumowanie niedzieli: /SFD/Images/2015/4/6/f8da5c4785d14f2896161f3c8a21a585.jpg Musztra opisana na str.34 [...]

Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/5/1/b6ecc815d3c541c78ec07194260ee811.jpg Miska dzisiejsza: DNT B120,W160,T55 Długo leżałam w łożku, nabierałam sił.Potem dwa śniadania bez liczenia,stąd przekroczone tłuszcze. Jakaś infekcja ( po lekach katar minął), dlatego nie planuje treningu domowego i zostałam na rozkładzie z DNT. Dopiero teraz sie [...]

Bziu moja,wiem.Ale moimi fochami nie chciałabym spowodować,ze swoją prace ze mną zaczniesz uważać za bezsensowną, dlatego radzę się Ciebie we wszystkim };-) Humor już lepiej,lepiej.Skubaniec w Opolu został,musiałam go ściągać na silę :-D,a on drogi pomylił jak ja z Carrambą i skutki są jakie widać:-D Dobra,koniec zwierzeń,ściskam bolącego po [...]

Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/6/13/c9cc2d3874654c02bd429abf3cae6e27.jpg Pomiary: /SFD/Images/2015/6/13/724c7d0bf32542caa43945fa83217ce7.jpg Jestem zadowolona.Mija drugi tydzień na 1900kcal bez rotacji i nie ma jakichś wielkich przyrostów w pasie.W zasadzie jest normalnie;w zeszłym miesiącu po okresie było podobnie.Zauważyłam,ze mam [...]

Melduję się po urlopie:) Szkoda , ze taki krótki ...Przydałby się jeszcze tydzień na odpoczynek po odpoczynku. Teraz sprawozdanie: Waga w normie (57,5) ale na obwodach bardzo spuchłam. Na pewno przez gluten ,którego nie dało się uniknąć, przez niewielkie ilości wypijanej wody i co za tym idzie rzadsze wizyty w WC. No i zjadłam kilka lodów, gofra i [...]

nikt Ci nie kaze masowac do nastepnego lata :P redu dopiero co robilas, moim zdaniem nie ma sensu w tym momencie cisnac si eznowu na redu. Chcialabym tak czy siak zobaczyc aktualna forme. No a cel musi byc Twoj, ja moge tylko zaznaczyc jakie jest moje zdanie ;-)

Nolose- rano po sniadaniu bez węgli też szybciej niż kiedyś staję sie głodna...Może to sprawa głowy,ze więcej tych posiłków i smaczne i to głód psychiczny. A może to sres,który chciałabym zajadać... Jestem teraz w domu na opiece na dziecko, mam więcej do ogarnięcia (wbrew pozorom) niż jak chodzę do pracy na zmiany,więc moje rozkminki co do miski [...]

Czemu się nie zdziwiłam z tymi wznosami?:->8-)%-) Nakręcę przy okazji:) Na starość to o niektórych rzeczach wolałabym nie pamiętać,tak że ten/-)_ hehehe Ten roztwór pić codziennie,a w DT po treningu,tak? Kiedy zrobić ponowne badania czy poziom hemo i tego sodu czy się poprawiło? Kwartał,pół roku? Bziu, skończyło mi sie BCAA, dokupić czy może [...]

Trening poniedziałek 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x61kg/10x61kg/10x61kg/10x61kg/10x61kg- zakresy pokończone ,można dokładać ,ale właśnie idzie urlop a po nim chcę robić inny trening 10x61kg/10x61kg/10x61kg/9x61kg/8x61kg 10x51kg/10x61kg/10x61kg/10x61kg/ 6x61kg 10x51kg/10x61kg/10x61kg/8x61kg/5x61kg 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez [...]

Przesyłam martwy ciąg do oceny To jest ostatnia seria. Widać, że mogę dołożyć więcej, ale najpierw chciałabym wiedzieć czy technika jest ok... To co sama zauważyłam to chyba w ostatnich powtórzeniach nie odkładam sztangi, chociaż ćwicząc miałam wrażenie że ja odkładam@@-) http://www.youtube.com/watch?v=aYT1VqTVwL0&feature=youtu.be

mam pytanie, jestem na low carb, po zapachu potu poznaję, że ketoza ma miejsce. Czuję się bardzo dobrze, nie odczuwam żadnych potrzeb organizmu żeby dostarczać węgli. Czy mogę sobie zrobić krzywdę, jeśli tą dietę uznam już na stałe? Jem warzywa i orzechy co daje ok 40g węgli na dobę. Nie jestem gruba, dlatego moje efekty może nie są piorunujące, [...]

Wtorek 27.08 DT :) Przed 12-13 minut na bieżni na wznosie, po podobnie, ale wznos stały 5 chyba i prędkość 6 km - taki lajcik. Trening A. 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 31kg/36kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 16 kg / 13,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 22kg/25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg/18 kg C2. [...]

29.10.2013 DT OSTATNI Trening A 3x8. Przed: bieżnia na wznosie 13-14 minut, po bieżnia na wznosie 13-14 minut + rozciąganie. A. Przysiad ze sztanga na plecach 35/40/42,5 + 45 x5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 21/21/23,5 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30/30/30 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 28/30/33 C2. wznosy tułowia z [...]

Gdybym ja miała takie kłaki, to już dawno chciałabym być modelką fit :-}%-) Do dzieła :-))

Halo halo!! Dawno nie pisałam, nie miałam za bardzo czasu by wklejać treningi - zresztą chyba tylko ja tu zaglądam regularnie ;p No ale akurat mam chwilę samotności, wiec wklejam zaległości. Martucca - wysłałam Ci filmiki. Czy dotarła do Ciebie wiadomość? Martwię się, że znowu jej nie dostałaś.... A może czekam w kolejce? Chciałabym wiedzieć, bo [...]

DZIEŃ TRENINGOWY x 3 w tyg. trening siłowy + 30 min aeroby po KACL: w granicach 1750 kacl B: 120g (min 150g max) T: 70g (1.1 x kg) - nie wiem czy dobrze myślę W: 150g (będzie ok ?) DZIEŃ NIETRENINGOWY lekkie ćwiczenia po 50 min dziennie x 2 w tyg. np. aeroby, joga, pilates, basen, body art, tak relaksacyjne jakieś zajęcia :) aha wpisałam tu też [...]

Bardzo dziękuję za rozpiskę treningu, wybieram właśnie który model dla mnie ;p Wydrukowany program zabiorę ze sobą na siłownie i pokażę tym tam na miejscu, aby mi pomogli - tzn pokazali co na czym i jak się robi bo ja jestem total zielona :) Mam pytanko co do śniadania. Mogłabym jeść jajecznicę z np. 2 całych jaj posypaną szczypiorkiem i np z [...]

Witam wszystkich! Chciałabym złozyć papiery do policji, ale obawiam się, że z moim wzrostem (158 cm) nie dam rady prześlizgnąć sie przez KL. Kierownik Sekcji Doboru Wydział Kadr KWP we Wrocławiu na mojego e-maila w tej sprawie odpisał mi tak: "w odpowiedzi na Pani zapytanie uprzejmie informuję, że zdolność psychiczną i fizyczną kandydata do [...]