w końcu kiedyś ta waga ruszy-PRAWDA???'' a propos-kawał mi sie przypomniał-pozwolicie?: żonka mówi do męża przed dniem kobiet:"wiesz kochanie bardzo chciałabym dostać od ciebie coś nowego, najlepiej gdyby było niebieskie i przyspieszało w trzy sekundy do setki" w dzień kobiet znalazła babka w sypialni prezent.otwiera zniecierpliwiona a [...]
Ostatni czas nie jest dla mnie łaskawy. Dzieciaki chore, ja w sumie trochę też (chyba dodatkowo wychodzi jakiś problem z zatokami), w międzyczasie w gratisie milion rzeczy niespodziewanych wpada...{{:-( Miski w ostatnich dniach nie liczę bo oszaleję #-P Ale u mnie raczej standardowo. Ostatni trening wpadł wyjątkowo w niedzielę i było tak: B- [...]
wczoraj dnt miska na dole suple: rano 6 g bcaa, 5x1g cla do posiłku, 2 g kurkumy, krzem, magnez dziś TRENING: plecy ok, podciagania nie poczułam za specjalnie. zaczęłam trenować z pasem...wiecie jak ciężko było znaleźć taki, który by pasował? 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 niebieska x11/niebieskax11/zielonax9/zielonax8 1b Wioslo [...]
Sumowałam ze wszystkich produktów btw i kcal i potem przeliczałam tą ilość z suchej masy ciasta, na już upieczony chleb, tak, żebym wiedziała ile mam btw w 100g upieczonego chleba :D Ostatnio czytam sporo o rozkładach btw, ale najczęściej pojawia się temat redukcji, a ja nie chciałam się redukować. W zasadzie takie gabaryty jakie mam mi pasują, [...]
[...] na suwnicy, a w trzecim WL. Nie wiem czy to ma sens, czy warto to wprowadzic jako staly element treningu? Nie chce tez naladowac tego na duzo, a jest sporo cwiczen ktore chcialabym robic }:-( A wiec baza - podciągane chwytem neutralnym - sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac, nachwytem - Marwy Ciag klasyczny - Przysiad Klasyczny - Wykroki [...]
[...] mimo, ze napinam to jest walek. %-) Sama nie wiem, co robic dalej. Czy ciagnac reducje czy moze zaczac rekompozycje? Generalnie na cyfrach na wadze mi nie zalezy. Bardziej chcialabym wlasnie miesnia nabrac i odkryc. Ciagle mi sie wydaje, ze otluszczona bardzo jestem. Szczegolnie nogi, w zdjeciach z boku tylka prawie nie widac. :-D Wlasnie [...]
to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl. Chcialabym zejsc do 19/20 % fatu. 3 tygodnie temu bylo pi razy drzwi 25 %( sprawdzane na wadze). Na redukcji [...]
Wrzucam miche na dzis. Dzien bez treningu. Sama nie wiem jakie teraz makro sobie ustalic, takie jak sprzed 2ch tygodni ? czyli 1750-1800 dnt i 1850-1900 dt? Biorac pod uwage, ze chcialabym zejsc z BF. Mam ogolnie wrazenie, ze mnie bardzo podlalalo po tym nieszczesnym weekendzie. {{:-( /SFD/Images/2016/5/4/78f653f637c049b9ad95a6c83c3060da.jpg
[...] jest zły. Można go ułożyć w 2-3 rtóżnych wersjach nawet i w ten sposób umożliwić sobie lepsze dotarcie do wybranych partii lub parametrów. Sama nie wiem, generalnie to chyba chcialabym robic partie oddzielnie ale z drugiej strony nie chce zaczac zbyt szybko zeby znow nie byc uziemiona. Mysle, ze na razie po prostu bede wykonywala to wg planu [...]
Przez ostanie dni było siłownianie Środa pomęczone dolne partie, wczoraj górne. dieta byla by trzymana gdyby nie 3 małe piwa :(. I pewnie cięzko będzie zachować abstynencję na tym weekendzie ale od poniedziałku mam zamiar ostro zabrać do pracy, bez odstępstw I chciałabym zacząć jakiś nowy trening. Ostatnio trochę dziewczyn zaczęło nowe [...]
Nadeszła chwila, kiedy tu sfd minęło mi pół roku (bez 10 dni ale kto by się czepiał:D). Oprócz tego, że poznałam wielu wspaniałych ludzi (pozdrowienia dla SPAMu :D) jeden z moich celi został osiągnięty. brzmi to jakbym wygłaszam mowę pogrzebową:D Czas przejść do konkretów. Poniżej wrzucam tabelkę z pomiarami i zdjęcia z każdego miesiąca. Po [...]
Preria - litości. Przestań marudzić o otyłości brzusznej. Bo jako poradę uzyskasz ode mnie informację, żeby się udać do psychiatry a nie na trening. %-) okiej,okiej,no dobrze,juz nie marudze,ale ten brzuch i tylek chcialabym zmniejszyc:D a gore powiekszyc:D
a co to FBW? byly ok.ale chcialabym raczej cos nowego. lubie robić krócej a intensywniej. Powiedz co, Zrobię. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-18 13:53:03 Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-18 13:53:15
W Austrii, Wiedeń konkretniej. Zapraszam do odwiedzin, ale dopiero, jak będę wyglądać jak człowiek :P Wit D biorę rano, to robije to o3 rano 2 tabsy, wieczorem 1. Castagnujs powinien być w pon i olej z wiesiołka też. Ok, po siłowym robię power walk. Rozumiem, że tyle ile dam rade? W dni między treningowe też to robić? Chciałabym dosyć dynamicznie [...]
no ja raczej jestem ^^ aaa jeszcze jedno szybkie pyt, a propos zielonego. W ostatnim posiłku jak najlepiej to rozegrać, bo dużo wersji widze: -białko i jakieś warzywa do tego -białko i tłuszcz, ale zero jakiegokolwiek węgla -białko i tylko białko? czy to rybka? Chciałabym działać wg najlepszej opcji :) Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-03-11 [...]
Sorry Martu, że tak się dopytuję, dopiero jestem na drugim tygodniu i juz tak mi się marzy, żeby złapać za zwykłą sztangę, ale jestem początkująca siłowo, więc cierpliwie poczekam aż pękną te dwa miesiące. Też chciałabym możliwie dużo zrobić, tzn zredukować i zbudować przed 24 czerwca, bo wtedy znikam na tydzien, miske będę trzymać na pewno [...]