chcialabym

JW. Czy mozna wytrenowac jakos sile w lapach?? Chodzi mi konkretie o siatkowke. Gram na rozegraniu (trenuje juz hoho)i chcialabym zaczac rozgrywac z samych nadgarstkow (chodzi mi konkretnie o rozegranie z wyskoku i pociagniecie pilki np. na lewy). Takie rozrzucanie pilek jest o wiele mniej czytelne. Nom, tylko ze jestem dziewczynka ;) i nie mam [...]

Nom, słowem wstepu trzeba sie w koncu wziąść za siebie. Lato tuż tuż... . Celem diety jest zrzucenie paru (wiecej niz paru!) kilo. Nastepnie po wstepnej stracie tłuszczy chciałabym troche rozbudowac miesnie (i dalej tracic tłuszcz). Czytajac, walczac i meczac sie z zawilymi stronami sfd wyszla mi taka dieta (jaka jest ponizej). Jest ona narazie na [...]

Mam 17 lat jestem dziewczyną mam 167cm i waze 53kg.Cwicze karate 2 razy w tygodniu i chciałabym aby mi ktoś zaproponował jakąś dietę na rzezbę ponieważ czuję że mam mięśnie ale ich nie widać bo są przykryte tłuszczykiem.Szukałam w wyszukiwarce ale coś nie moge znaleść.Z góry dziękuję

[...] sie do pomysłu na dietę, gdyż mam 170 cm wzrostu i ważę 54 kg. Trenuje pływanie 4-5 razy w tygodniu i prowadze ogolnie aktywny tryb zycia. Nie chce miec wiekszej masy, chcialabym zredukowac ilosc tluszczyku z brzucha i z ud (jestem tez w trakcie A6w) i przy okazji pracowac nad rzezba ciala. Czy moglibyscie mi poradzic jaka dieta bylaby [...]

[...] jezeli dostarcze wystarczajaca ilosc bialka a mniej tluszczu to dieta bedzie dzialala tak samo, bo nie jestem w stanie zjesc tyle tluszczów. Poza tym rezygnuje z ww. Jezeli chcialabym biegac rano na czczo to czy pierwszy posilek bedzie tylko bialkowy czy po prostu bedzie wygladal jak normalny a ostatni posilek na noc zjesc skladajacy sie tylko z [...]

Postanowiłam co 2 dni robić sobie treningi ruchowe, tj. 30 minut skakania na skakance + 30 minut biegania w miejscu (oczywiście te minuty wychodzą w połączeniu, bez przerw). Chciałabym schudnąć (180 cm, waga 76) dlatego też postanowiłam diete połączyć ze sportem, by nie popełniać błędów z poprzednich lat... Oczywiście codziennie robię brzuszki, [...]

Przeszłam już 2 operacje więzadeł krzyżowych i musiałam zrezygnować z wielu rzeczy, które do tej pory robiłam (bieganie, capoeira itp.). Chciałabym skupić sie teraz na ćwiczeniach aerobowych, gdyż chcę zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. Wygląda na to że pozostaje mi jedynie rower i pływanie, ale ze względu na porę roku na rower jeszcze muszę [...]

Muszę koniecznie schudnąć. Poczytałam już sobie trochę na temat Thermala Pro i chciałabym go kupić, ale nie wiem gdzie poza internetem go dostanę? Napewno nie w aptece Nie wiem czy można zaufać tym co sprzedają go przez internet Proszę podpowiedzcie albo polećcie mi gdzie dostanę go na 100% ??? Z góry dzięki

[...] by byl bardziej plaski ;) ale nie mgoe sie pogodzic z lydkami :( nie maja one tluszczu na sobie tylko miesnie tak mi sie wydaje bo sa twarde :/ a obwod moich lydek to 39 :/ chcialabym miec z 33 :P czy jest jakis sposob na ladne odmiesnienie tych lydek by byly smukle :) a nie zbite :/ licze ze mi ktos tu pomoze .. te lydki to dla mnie okropne [...]

od razu zaznaczam ze jestem tu stosunkowo nowa i nie znam sie na wszystkich okresleniach, dlatego chciałabym, zeby ktos mi wytlumaczyl jak to jest konkretnie z tymi banami-wiem ze daje sie je za naruszenie regulaminu i to jest cala moja wiedza na ten temat.szukałam w wyszukiwarce już, ale za duzo sie nie dowiedzialam. z gory dzieki za oswiecenie [...]

jest jakis suplement na spadek miesni ? :> ja potrzebuje gdyz mam rozbudowane meisnie lydki a chce sie ich pozbyc .. i chcialabym sie wspomoc dodatkowo suplemetnem :] odp

[...] ćwiczyć, w domku... troszkę poczytałam... i po pierwsze żadna dieta nie wchodzi w grę-nie mam czasu na takie rzeczy niestety... wiem że mam cwiczyc 3 razy w tygodniu... chcialabym troszkę przytyć bo mam 171cm wzrostu i ważę 50kg czy tak jest dobrze? krótka rozgrzewka, bieg w miejscu, rozciąganie... -pompki -przysiady z obciążeniem [...]

Mam 173cm wzrostu, ważę 62 kg.. chcialabym schudnac ok 5kg. Jaka diete proponujecie? Ew jakies suplementy??

Witam! Mam taka prośbę. Czy ktoś mógłby mi polecić jakies skuteczne ćwiczonka, które umożliwiłyby spalenie takiego wstretnego tłuszczu po wewnętrznej stronie ud. Troche się teraz odchudzam i chciałabym jakoś to wzmocnic. A nogi i pupsko to u mnie najwiekszy problem. Prosze o porade!

Hej wszystkim. Jestem nowa na forum ale licze na pomoc. Poszukuje duzych, dobrze zaopatrzonych silowni w Poznaniu, najlepiej zeby to byly cale centra handlowe, wraz z fitnessem, stepem i tym podobne. Chcialabym sie takze rozpoczac kurs na osobistego trenera, jednak nigdzie nie moge znalezc podobnych kursow w polsce (chcialam porownac ceny). Prosze [...]

Wychodze za maz w lipcu i bardzo chcialabym zrzucic z siebie troszke tluszczu. Nie jestem gruna ale taka przy kosci. Nie wiem jakie cwiczenia stosowac. Mam rowerek, steper i skakanke. Chcialam tez ujedrnic piersi ale jakos mi to nie wychodzi (rozmiar 75D. Dziekuje z gory za pomoc [email protected]

zaczynam przygotowania do studiow na AWF potrzebuje przygotowac sie do biegu na 100 i 800 metrow a poza tym w ogole chcialabym pobiegac. nigdy sie tym nie zajmowalam i nie biegalam. jestem raczej sprawna fizycznie, trenuje od 7 lat tenisa ziemnego i plywanie. pozdrawiam i dziekuje, Marzena

Zaczynam moją walkę o śliczne ciałko i stąd moje pytanie... Jako tako, gruba nie jestem, ale trochę "otłuszczona". Coś z tym trzeba zrobić koniecznie.. Chciałabym mieć zarysowane mięśnie i apetyczne ciałko - Panowie wiecie o co chodzi, prawda? Czy najpierw przez jakiś czas mam robić aeroby, żeby spalić ten tłuszczyk (np. Orbitrek może być?) a [...]

Cześć, ponieważ jestem jeszcze "zielona" chciałabym spytać o ewentualne interakcje chitosanu i CLA. Chitosan (400 lub 800 mg) biorę 30 min. przed posiłkiem, CLA (OLIMPu, 1-2 tabl.) w trakcie lub po. Czy chitosan może osłabić wchłanianie CLA? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

Cześć, jestem tu nowa (i "zielona"). Chciałabym prosić o ocenę mojej diety, suplementów i ćwiczeń aerobowych (na razie),które zaczęłam od niedawna stosować w związku z chęcią najpierw schudnięcia a potem zadbania o tzw. rzeźbę. Wiek - 27 Waga - 75 kg Wzrost - 164 cm waga docelowa - 65 kg chyba wystarczy, oczywiście w rozsądnym okresie 5-6 m-cy [...]