chcialabym

Dziś będę wyniki najpóźniej do godziny 16.00 myślę że wyrobimy się wcześniej :) Ja też na Waszym miejscu nie chciałabym za długo czekać, jestem w stałym kontakcie z DUDĄ, organizujemy się, słowa dotrzymamy Pozdrawiam.

Ja niby nie umiem fiflaka, ale wiem jak go sie nauczyć, poniewaz chodzę na akrobatyke sportową. Moim zdanie najpierw jak inni mówia trzeba umiec perfekt mostek ze stania i silne ręce, ale to nie wszystko. JA robie tylko narazie przejście w przód a w tył sie uczy tylko do tego trzeba mieć gibki kręgosłób i rozciagnięte mięśnie brzucha, ale [...]

Chciałabym prosić Was o rady i pomoc. Mój problem jest dość złożony przez liczne choroby i moje złe postępowanie w związku z podejściem do diety i ćwiczeń. Mimo czytania masy artykułów i wypowiedzi na tym forum dalej nie jestem w stanie odpowiedzieć sobie na wiele pytań, dlatego proszę bardzo o indywidualne podejście: -Właśnie jestem na etapie [...]

Co do startu wygrał fan. ;-D No ładnie, mała ilość wyświetleń i brak 2 ćwiczeń, byłbym na samym końcu. :-( Zawsze można nadrobić zdjęciami i postępami w redukcji :-D A Ty jak typowa kobieta - chciałabym, ale może nie, a może tak %-) Tu trzeba podjąć męską decyzję ;-)

Co do startu wygrał fan. ;-D No ładnie, mała ilość wyświetleń i brak 2 ćwiczeń, byłbym na samym końcu. :-( Kokietujesz czy zakładasz temat? :-> Obecnie to w domowym zaciszu prowadzę swoją kratę na lato, żeby nikogo nie wystarczyć. /-) Co do startu wygrał fan. ;-D No ładnie, mała ilość wyświetleń i brak 2 ćwiczeń, byłbym na samym końcu. :-( Zawsze [...]

Chciałabym jeszcze zapytac o jedno. Jak wiadomo po tym co sobie zafundowałam ucierpiały moje mięśnie co czuję przy każdym rozciąganiu. W związku z tym mam pytanie: Czy odbuduję je poprzez samą dietę ? Czy może jakas odżywka czy coś ? Jeżeli jest to głupie pytanie to przepraszam ale kompletnie się na tym nie znam i robię wszystko na tak zwanego [...]

p.s. obliques wchodziłąm na Twoj Blog, ale masz świetne ciałko chciałabym w połowie mieć tak szczupłe nóżki jak TY

Jak wspomniałam na siłownie chodze 3 x w tygodniu (Pon,Śr,Pt) Głównie staram sie zgubić tłuszczyk na udach oraz pośladkach. Ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki 30 min rowerek lub 10 min bieżnia lub 30 min orbitrek.Jeśli w dany dzień "robie" dolną partię przewaznie zaczynam : -rowerkiem potem -steperek.(Staram sie utrzymywać "aby mięśnie były [...]

Witam ponownie! Przeniosłam sie ze swojego postu do postu Finki, bo razem stwierdziłyśmy co dwie baby to nie jedna i trza chłopakoof pomęczyć coby sie nami zajęli. Żeby nie było żadnych pytań to piszę wszystko co wiem o sobie. Mam 27 lat 163 cm wzrostu i waga niestety 80 kilo. Chciałabym zacząc dietę niskowęglowodanową i dlatego mam prośbę o [...]

chciałabym poprosić o ułożenie diety redukcyjnej Masz na myśli to, że ktoś powświęci czas i ci dietę rozpisze? Jeśłi tak - odezwij się na pw do modów i doradców, żeby przesłali Ci aktualny cennik (tak, za cudzą pracę się tu płaci). GRATIS możemy pomóc - ale w tym celu musisz spełnić wszystkie warunki opisane w regulaminie działu :-)

Witam i podbijam, niedługo zacznę od nowa ćwiczyć. Chciałabym tylko wkleić to co sobie zapysywałam przez te dwa lata nic nie robienia. Tak dla przestrogi tym co się nie chce tak jak mi a dużo schudli. Ja akurat tego nie robiłam celowo tylko najzwyczajniej miałam dużo pracy i mało czasu. Ale dla ciekawych... i leniwych to jest przykład jak mięśnie [...]

Kurcze, teraz od kilku dni bolą mnie plecy w górnej części. Pomóżcie mi dziewczyny. Chciałabym zacząć dobre treningi + odpowiednią diete, żeby dobrze wyglądać, jak prawdziwa kobieta :). Wiem, że dawniej nie zaczełam tutaj zbyt dobrze(przez to pewnie nikt się tutaj nie udziela{{:-(), ale proszę o odpowiednie pokierowanie, żeby wszystko dobrze [...]

Witam ponownie,czy mogłabym prosić o pomoc w ułożeniu treningu siłowego bez piłki? Chciałabym zacząć ćwiczenia siłowe z ciężarkami

Jesteś w stanie mi podpowiedzieć jak powinnam ćwiczyć, ile jeść? Bo naprawdę nie wiem, wiem, że powinnam sobie to wszystko sama policzyć, ale tu nie chodzi o moje lenistwo, czy że chcę żeby ktoś zrobił to za mnie tylko po prostu serio nie wiem, liczyłam wszystko milion razy, a i tak nie wiem, a nie chciałabym już bardziej przytyć, bo i tak [...]

Treningowo ma być tak - 2 razy bieganie, 2 razy siłowy. Z dietą jeszcze do końca nie wiem jak będzie , czekam na wytyczne od crewliqa. Na kratę to nawet nie liczę ale chciałabym co nie co poprawić a przede wszystkim wrócić do regularności. Mam nadzieję, że dziennik mi w tym pomoże. W zeszłym tyg były dwa wyjścia w teren i pierwsze siłówki. A 1a [...]

bo ćwiczyć bym chciała najbardziej na świecie, uwielbiam to uczucie po dobrym treningu, gdzie leje się pot a uśmiech i tak jest na twarzy, brakuje mi tego bardzo no ale cóż... :( może nie ćwiczyłam nigdy na siłowni (nigdy nie umiałam sama się tam odnaleźć) ale uwielbiałam treningi typu fitness blender na yt typu hiit czy tabata. Mimo że diety [...]

Cześć, nie podchodź tak dosłownie i drobiazgowo do diety, lepiej małymi krokami, bo się sama zapętlisz :) Zacznij od podstaw. Skup się na rzeczach istotnych tzn. jakości spożywanych produktów, a jak już zaczniesz dobrze się odżywiać, idź krok dalej. hej :-) dzięki za rady :-) niby wiem że tak powinnam robić ale troszkę jestem w gorącej wodzie [...]

posiłki z wczoraj. Teraz jest już chyba dobrze. Mam problem z pierwszymi posiłkami, jest omlet na pierwszy i na drugi owsianka,, omlet może byc, warzywa i jajka, ale owsianka średnio.. bez jogurtu w ogole mi te platki nie wchodzą a chciałabym go wyeliminować z miski (czy taka ilość może zostać? ) ale samych platkow na wodzie z owocami chyba nie [...]

witam jeszcze raz :) w ostateczności nie zdecydowałam się na założenie dziennika, ponieważ nie cwicze na siłowni i wydaje mi się ze każdy mój wpis byłby praktycznie taki sam, bo jem praktycznie caly czas to samo ;] z małymi modyfikacjami. Więc nie chce wam zawracać glowy. Jednak jak będę mogla pozwolić sobie na siłownie chętnie tu zostane na [...]

Jestem strasznie rozstrzepana to mój problem :P a ze snem wszystko cacy. Nawet jak muszę wstać w nocy do WC to od razu zasypiam, ale jeśli nic nie robię tylko siedzę przed TV to już nawet 21-21:30 może mi się nic nie chcieć oprócz ziewania. Wpadłam jednak na to, że to było spowodowane jedzeniem zbyt dużej ilości niezdrowych węgli, jedząc dobrze [...]