chaos

piknie! Ja też powróciwszy, co prawda za kilka dni znikam na 3 tygodnie. Mam nadzieje,że Twoj chaos mniej więcej zażegnany? Kibicuje jak zwykle };-)

[...] hantla opad 14-16,10,6 wioslowanie koncem sztangi 14-16,10,6 pt klata 10 tyg plan wyciskania +brzuch spiecia tulowia 3xmax brzuszki 3xmax Cały ten trening to jeden wielki chaos. Poza tym nie bardzo rozumiem - metodę 5x5 na klatkę i nogi dalej ciągniesz czy skończyłeś???? - bo z tego co napisałeś to nie wynika. Natomiast na dłuższą metę - [...]

OBWODOWO: 1. Zarzut ze zwisu + Push Press + Przysiad przedni 15x/10x/5x 27,5/30/35x3 25/27,5/32,5 Poszarżowałam, pierwszy nie poszedł źle, drugi też nawet-nawet, a potem to... krążki mi się pomyliły. 2. Drążek wyciągu górnego 15x/10x/5x 25/34,3/45 -54/-50/-45 (podciąganie ze wsparciem) Było spoko. 3. Renegade Row 15x/10x/5x 8/10/14 8/10/12 [...]

Ciągle żyję i nawet ćwiczę, ale nie dojadam, michę liczę po fakcie, niekiedy jadam niepoliczalne rzeczy ale staram się ogarniać ten chaos jaki ma miejsce podczas bycia na wyjeździe :-> Dziś zrobiłam trening w tutejszej siłce (mają stojak wow!): Dzień A - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- chest press: [...]

[...] jesz ale nie podajesz konkretnych ilości i zapewne się takowych nie trzymasz a to źle, jedyne co Ci trzeba póki co to modernizacja odżywiania. Jezeli w treningu panuje podobny chaos to także warto go przeanalizować w odp[owiednim dziale, tu zajmujemy się suplementacją a ta w Twoim przypadku jest zwyczajnie zbędna, o dopingu już nie wspominając.

chaos, zdublowane ćwiczenia na wiele partii, czasem brak kluczowych ćwiczeń, zła kolejność wykonywania ćwiczeń - zacznij od lektury forum, pewnie nawet działu dla początkujących.

wtedy anarchia by była w kraju czyli totalny chaos ale przynajmniej gera była by legalna %-)

chaos w dużych partiach, za dużo serii na małe, barki z nogami (tu nie dość, że barki z nogami, to jeszcze za mało ćw na obie partie

Z góry przepraszam za chaos w temacie ;), dalej już będzie tylko lepiej. Zapomniałem dodać kilku ważnych kwestii w temacie: Dotychczasowy trening: Trenowałem różnie, robiłem trening dzielony, trening całego ciała, superserie. Ogólnie ćwicze tak jak lubie i robie te ćwiczenia które mi najbardziej podchodzą. Obecnie mam czas żeby trenować 3 razy w [...]

[...] lecisz z dieta... Ale jeszcze jedna uwaga obniz ilosc Tluszczy, do 80-90 Ogolnie, dieta jeszcze do korekty, mozna duzo w niej pozmieniac zeby była lepsza, teraz jest taki chaos. Szynke z piersi kurczaka + chleb ciemny + pomidor/ogórek bym dał jako juz 3 posiłek, czyli 12 a 13. godzina. Orzechy/migdały dodawał Sobie do Twarogu w ostatnim [...]

[...] sernik. Oczywiście różnice pomiędzy płciami należą do namacalnych, również jeżeli chodzi o postrzeganie świata. Coś co dla mężczyzny jest względnym ładem, kobieta uzna za chaos i bałagan. Taki różowawy kolor, to dla niej łososiowy, a czerwień potrafi mieć kilkadziesiąt odcieni i wariantów. Nasz świat jest prosty - jak coś jest z sera, piekło [...]

Ale chaos na tym wykładzie, jeszcze nie dostałam listy. Prawie same baby, juz sie prawie biły, bo sie wpisac normalnie nie potrafia...

Ja no jano jano chaos

hmmm trochę zrobiłeś chaos w tym treningu, gdzie tu split ? mniejsza z tym... jak chcesz robić split to podziel go minimum 3 osobne dni rób, a nie podział splitu na 2 dni.. porażka totalna. ale jeśli wpadłeś na taki pomysł, to lepiej rób fbw, bo wyjdzie na to samo... albo porządny PPL, tez jest na 3 dni i z głową... do tego odżywianie, zajmij się [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a7de476ff542fd8b4ffbab4545434d.jpg PODSUMOWANIE 10 TYGODNI R(E)WOLUCJI zdjęcie ewolucji (od prawej) KWOKA 08.13r(czego ja się nażarłam??że mnie tak wybrzuszyło)-->Kwoczka 01.14r(choć postawa jak pingwinek)--> (K)foczka 03.14r Żeby było zabawnie i żebym się nie nudziła dostałam trening , z pierwszych edycji konkursu [...]

Tak myśle, że ogarne trochę chaos ktory mam w dzienniku. Widzę, że ladies wpisują ilość płynów, warzywka etc - u mnie tego brakuje. %-) Tak wiec. TRENING: 30 min orbi 10 min powerwalk 6km/h 8.5 kat nachylenia Poty mnie zalały nieziemskie :-D:-D SAMOPOCZUCIE Ogolnie ok. Ból w górnej czesci pleców pojawił się po południu - po siłowni :-? (?) Ale nie [...]

[...] co trening tez się w robieniu siły nie sprawdzaja . Trzeba sobie wyznaczyć cel i rozplanować treningi na dłuższy czas-6 miesiecy a najlepiej na rok. Inaczej zapanuje chaos...co właśnie można obserwować... I warto też uzmysłowić sobie jedna z najistotniejszych zasad treningu siłowego:o której się najcześciej zapomina: Systematyczne [...]

[...] sztangi stojac waskim chwytem jako cwiczenie na biceps 3sx12-12-10 5.Wyciskanie sztangi waskim chwytem na lawce, cwiczenie na triceps 12-10-8+ progresja ciezaru 6.Uginanie nadgarstkow ze sztanga jako cwiczenie na przedramie 3s x15 7.brzuszki 2 minuty Zmieniony przez - huba132 w dniu 2014-09-14 13:41:49 ogólnie chaos i nie trzyma nic się kupy

oj moj tez sam chaos ale to cała ja niestety albo stety Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-09-14 17:12:48

Dokładnie tak- chodzi o hajs. Gdyby było inaczej karate byłoby już dawno dyscypliną olimpijską. W całym karate panuje chaos i nic z tym nie zrobimy :-P . Nie licząc podziału na shotokan, oyama, tradycyjne itd masz jeszcze podział na federacje, związki itd. Zmieniony przez - Masao w dniu 2014-11-19 17:35:44