[...] , majo i warzywa - spaghetti ze świnką - naleśniki gryczane z owocami i 2 kostki gorzkiej czekolady - jajecznica z pieczarkami - 3xkawa, herbata owocowa, mięta, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : 2x do 6, do 3 ( 2 x do 7) - ok 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 (3x6) - ciężko , [...]
[...] do poprawy (cyckami do samego podloza nie schodze), ale mi sie podoba :-) Miska: Warzywa: szparagi, groszek cukrowy,cukinia Suple: tran, magnez, multiwitamina, wiesiolek, castagnus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61bcbe99ea5f42eda1e7bbf732a766f4.png ** Brzuch wzdety i bolacy godzine po lunchu : kurczaku z kasza i groszkiem cukrowym + kawa z [...]
Tydzień 4, dzień 24 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - szczypior, cebula - 3x kawa, herbata owocowa , woda - castagnus, magnez Trening A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień [...]
Tydzień 4, dzień 25 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - ogórek, brokuły, fasolka - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus magnez Aktywność : + pupa , dzień 9 Domownicy gorączkują, ja się trzymam, ale na trening czasu 0. Ale mam zakwasy w łydkach po wczoraj... Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-10-25 18:16:19
[...] dokończyłam serii z cc , tak mnie plecy paliły %-) Miska: Warzywa: mix świeżych warzyw do stir fry, sałata, pomidory, marchew, szpinak Suple: tran, magnez, multi, wiesiołek, castagnus ** Samopoczucie : wzdęcie ok godziny po kurczaku z ryżem i szpinakiem z fetą (ale było znośnie w porównaniu do rewolucji z ubiegłego tygodnia) [...]
Tydzień 5, dzień 29 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka+ - fasolka szparagowa, cebula, ogórek - 3xkawa, herbata , woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : do 8 , do 6 (2x do 6, do 3) - ok , cały czas nie mogę się nadziwić jaki progres w pompkach od maja.... 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 [...]
Tydzień 6, dzień 34 DNT Wyjazd , miska nieliczona. Tydzień 6, dzień 35 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - cebula, ogórek - 3xkawa, herbaty różne - castagnus, leki na przeziębienie, magnez Aktywność: - pupa dzień 17 Plany zmienione, ale na razie dnt , bo chyba przegrywam z przeziębieniem :-{
[...] dlatego sztangielki D. ok E. j.w. zamienione z braku miejsca F. ok Miska: Warzywa: salata, szpinak, marchew, pomidory, ogorki (malo) Suple: tran, magnez, multi, wiesiolek, castagnus Plyny: woda 2l, 2xkawa z mlekiem, 1xherbata jablkowo-cynamonowa **Samopoczucie: ok :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a408997360844ec18dce2376dce344b0.png Na silowni [...]