[...] nie dam rady zrobić @@-) HipThrust nie cierpię ale pośladki zdają się go lubić, bo bolą nieziemsko, muszę dołożyć, bo te 60kg to trochę wstyd już. Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3,5l, kawa czarna x2, pokrzywa x1 Warzywa: pomidor, papryka, kiełki, pieczarki, cebula [...]
[...] Wieczorem smażyłam jagnięcinę, za cholerę nie wiedziałam jak się za nią zabrać, ale ostatecznie chyba smaczna wyszła, dzisiaj po obiedzie ocenię ;-D Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: cukinia, papryka, rzodkiewka, pomidor, marchew /SFD/Images/2015/9/3/43555172aed7495e99f62adb58931545.jpg [...]
[...] masło migdałowe, cukinia 2. indyk pierś, ser feta, chleb, szpinak 3. indyk pierś, chleb, szpinak 4. jaja, boczek i pewnie kapusta kiszona i pomidory Suple codziennie: zm6, castagnus, wiesiołek, tran Obciążeń z pierwszych treningów nie pametam więc nie będę ściemniać ile tam było \-) Brzuch planowo 3 razy w tygodniu powinien być ale chyba będę [...]
[...] bardzo fajny i dosc krotki :-D Taki cel poboczny - wiecej sie rozciagac i rollowac. I czesciej robic cwiczenia od fizjo. To u mnie lezy i kwiczy Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiolek, multi, zma Plyny: woda 2,5l , herbata czarna x1, kawa czarna x1 Warzywa: brokul, pomidor, salata, marchew [...]
[...] na rzecz tempa i byla petarda. W goblecie juz wiem co i jak. I pupa zakwaszona - a to cos nowego i calkiem fajnego %-) Chce mi sie tlustego Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda 1l , herbata z cytrynąx3, zielona x1, kawa czarna x1 Warzywa: papryka, cebula, rzodkiewka, pomidory, salata, marchew [...]
[...] mnie syca, bylam przejedzona jak na konkretnej masie, z tego wzgledu wieczorem zjadlam porcje wheya, bo juz nic innego by mi nie weszlo. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda 2l , herbata z cytrynąx2, owocowa x2, kawa z odrobina mleka x1 Warzywa: kalafior, brokuly, ogorek [...]
[...] mam dalej brac. I nie wiem czy mam w to brnac czy liczyc na to, ze uda mi sie ta sytuacje ustabilizowac zdrowa dieta i suplami, ktore teraz biore. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda 2,5l, herbata zielona x1, kawa x2 Warzywa: ogorek, pomidor, cebula, pieczarki, szpinak [...]
[...] w czwórkach i przywodzicielach, które mnie dopadły wczoraj popołudniu, nie wiem czy to nowy bodziec - bułgary - czy co to się stało ale bolą nogi jak nie wiem. Miska: Suple:tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, kawa z mlekiem x1 Warzywa: pomidor, brokuł, kalafior, rzodkiewka /SFD/Images/2015/3/28/b53e4442432b43bb99d167a1ae4d3e9c.jpg
[...] kolacji i przyszykowaniu michy na nastepny dzien padlam do lozka. Mam nadzieje, ze mi to szybko przejdzie, bo nie znosze taka polprzytomna chodzic Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3,5l +, kawa czarna x1 Warzywa: fasolka szparagowa, por, pieczarki, marchew, pomidory [...]
[...] 'chlopskich' cwiczen na nogi jak ja Samopoczucie: Bdb do czasu treningu \-) brzuch lepiej. Plecy cale pozakwaszane, absy tez mocno czuje Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda ok 4,5l, kawa czarna x2 Warzywa: cukinia, kalafior, brokul, pomidor, rzodkiewka, marchew [...]