cardio

w godzinę trzydzieści bez cardio to tening można zrobić piękny

[...] TO 15,12,10 (JESLI DOBRZE PAMIETAM) WIEC CIEZAR 3 SERII JEST ROWNY SIEZAROWI 2 SERII 5. "bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 7-10 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)" Jescze wyjasnienie tego co to oznacza wszzystko? :) Cwiczenia aerobowe to np bieżnia? ...... prosze o wyjasnienie TO TAKIE NP, MARSZ, [...]

[...] TAKIE SAMO. -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość serii: 5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 4 w ćwiczeniach izolowanych -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) " _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

a szpoko, zrobiłem dzisiaj klatę i cardio, właśnie zamknąłem dzisiejszy bilans i płaczę, bom głodny fhui. 14 dni czystej michy done :-))

nie interesuje mnie to zjadlem omleta calego z samym maslem orzechowym (dostalem pozwolenie, zeby dzis zrobic z samych bialek jaj) - jestem happy :-D teraz odczekac z 1,5h i na cardio

Ja za 2 tygodnie już będę miał 7x60 minut cardio i potem tniemy kalorie, na koniec redu pewnie i tak będzie leciało 1500-1200kcal ed to już podchodzi pod vlcd :-))

7x60 minut cardio zostaje do końca pewnie :-))

W sumie Małecki przed MŚ robił 3x dziennie cardio po 1h ale on miał podkład dobry :-)

o k***a %-) 1200 i cardio będziesz kręcił? %-) nie boisz sie spadków? :D

Inaczej bym nie kręcił 60 minut cardio na czczo

a u mnie... cardio %-)

Ja nic bym nie ucinał tylko zwiększał cardio

Bo o 4:40 pobudka na cardio

Sally zjedzone, o 10 jakos zaczne sie zbierac na trening naczczo efka,kofa,resztki przedtreningowki :( ,barki plus cardio I brzuch.

chyba po 22 sie przejde na spacer na godzinke , drugie cardio

[...] przed obaleniami i silny koń z niego. Gdyby był bardziej konsekwentny, poszedł w grad ciosów może walka skończyłaby się przed czasem. Ale wydaje mi się, że czuł swoje słabe cardio i objął taktykę - obrona cios, obrona cios i tak w kołko. A tak poza tym to ładne kolanko zebrał Fabricio w jednej akcji, no i gębę też miał bardziej obitą Zmieniony [...]

[...] ktora nie chciala sie bic tylko sie pokladal jak owieczka. cos tam probowal uderzac w stojce ale bez szalu. 29-28 dla aliego wg mnie. barnett dobra dyspozycja, troche braklo cardio ale to pierwsza walka po dluzszej przerwie wiec git. wg mnie z dojsciem do finalu nie bedzie problemu. big foot jest wielki jak kamera na niego najechala to masakra [...]

[...] bf. Mimo osiągnięć w zapasach i niezłego skilla, nie widzę go z naturalnymi ciężkimi z niezłymi umiejętnościami. Bardzo bym chciał go zobaczyć z Bobym Lashleyem. Pomijając cardio Lashleya w późniejszy rundach, interesuje mnie pierwsza runda i starcie zapaśnicze. Barnett świetna kontrola, pełna realizacja gameplanu i w pełni pozytywne podejście. [...]

Dzisiaj o 17 klatka i biceps w planach ;) Cardio zrobione,nawet o 2minuty dłuższe,bo sie wciąłem za bardzo w anime %-) Mam nadzieje ze trening mnie jakos pobudzi i poprawi humor,bo niby pogoda bardzo ładna za oknem,ale mimo to humor mi nie dopisuje;/ Dieta: Posiłek nr 1: białka jaj 150g Jajka 100g 70g płatków owsianych 4g kako naturalnego [...]

Tak wiem ze to najlepsza metoda,czysta miska + cardio/interwaly,ale ja mam troszke dość takiego podejścia i musze odbić,bo nie widzi mi sie katować suchą piersią z kurczaka z warzywami,skoro i tak nie mam w najbliższych planach startować ;) Starczy ze przez dwa lata tak jadłem, a gdy była okazja to sie wyrywałem z tego ;) Póki co ide tą drogą i [...]