Nie dopisałem ważnej rzeczy: Nie możesz wiecznie dodawać cardio.Tak samo nie możesz wiecznie obcinać kcal.Dlatego obie te rzeczy powinny się wzajemnie uzupełniać.
mam tą wersje , http://img17.allegroimg.pl/photos/oryginal/41/61/37/39/4161373993 działa bardzo fajnie daje kopa bo mam w tabletkach , szczególnie fajnie cwiczy się na Cardio przy tym taki przyrost siły :O może się jeszcze ktoś wypowiedzieć na temat tego Sciteca ? warto Activlaba zmienic ? Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-04-24 12:12:14
Dziekuje Ale ten start to dopiero przetarcie do tego sezonu ;) mialem 24h odpoczynku i odrazu wjazd na scisla diete Ketagoniczna i lecimy cardio 6 razy w tygodniu po 60min rano na czczo + 6 razy trening silowy ;) musze zbic jeszcze 5kg do swojej wagi startowej w jakiej bede wychodzil na nastepnych zawodach tak wiec mega przeprawa.... PS. Jest [...]
65kg, 170cm, 34 lata codziennie rano ok 1h cardio, wieczorem 3 dni na jeden przerwy trening siłowy, pierwszy dzień klata i biceps, drugi nogi ( przysiady z obciazeniem do 54kg prostowniki na 40kg), trzeci dzien barki, jak się odzywiac ???
Powracam :-D Może zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego cyklu. Treningi były bardzo męczące, pod koniec cyklu po treningach długo dochodziłam do siebie ale z tygodnia na tydzień widziałam efekty w postaci poprawy kondycji. :-) Dzięki treningom Marty jak i pomocy Darka udało mi się poprawić życiówkę 8-) [...]
Spokojnie bierz, ja tak kiedyś robiłem, wstawałem o 5tej , brałem tse, wypijałem BCAA i cardio na czczo, koło 5.45-6.00, w domu, BCAA, kąpiel śniadanie i praca,a po pracy siłka+aeroby :-) . Zajeżdżałem się rok temu jak mogłem, tylko pilnuj poziom kortyzolu :-P Jeżeli ja żyje to Ty też dasz radę ;-)
[...] jaja kurzego 140g twaróg chudy 50g kakao 5g platki owsiane 50g orzechy włoskie 25g przed snem jogurt grecki 0% 100g odżywka kazeinowa 25g OGÓŁEM wychodzi około 3330 kcal 230B 375WW 95tŁ Co specjaliści na to, dodam że nie chcę się zalewać, robię cardio, staram się trzymać określone port posiłków narzucane przez tryb życia w szkole. Pozdrawiam
[...] na tym ciągnąć, bo planuje wstępnie polecieć od początku maja do końca czerwca. Z ogólnych informacji - ćwicze splitem 5x w tygodniu, po każdym treningu kręce 30-40 min cardio (160-170bpm), w dni nietreningowe mam zamiar robić interwały ale póki co nie moge się zmusić. Z innych suplementów, mono 5g ed, rowniez mam zamiar ciągnąć do konca [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f430d0cb1fd44cd8c6f2a83eeaee004.jpg www.navime.pl/trasa/354874/Trasa+z+dnia+2014-04-24+16%3A41 ( link do trasy z cardio) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2123e6582d5a413ca366713900b5fd31.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano witaminy + [...]
i na biezni i w terenie lubie, a pogoda nei zawsze pozowli przeciez;-) szkoda ze nie mam kompletnie zadnego sprzetu do cardio aktualnie pod reka, chyba kupie chociaz rowerek stacjonarny bo jak leje to ciut lipka:)) ok, zeby nie było spamu - Adaś kupi buty:-P
[...] x 10 Szrugsy 50kg x 25 2 x 60kg x 20 70kg x 15 + 30 minut aero - ciężko się biegało, bo DOMSy na tyłku (czemu nie na czwórkach!!!!1111) okropne, ból sprawia przeniesienie środka ciężkości na jedną nogę ;-) Jutro będę błagał o to, żebym mógł cardio zrobić na wioślarzu, chcę dać nogom choć jeden dzień wolnego przed interwałowym weekendem %-)
[...] jednorącz, stojąc 3x 12 + 1x drop seria -Unoszenie hantli w bok jednorącz 4x 12 -Unoszenie hanti w bok siedząc 3x12 -Unoszenie hantli w bok leżąc 3x 12 + do tego 20 minut cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc0a6f24f0b744cdb965b681374efeb3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f81a0cdf7c294514ad74386b7fe3bfc9.jpg [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie cardio. Jako ze staram się schudnąć od kilku miesięcy robie cardio na crosstrainerze. I mam pytanie. Wile czytalem na temat plateau. Czy jest możliwość aby wyjść z niego? Trening mój wygląda obecnie tak że ćwiczę na crosstrainerze około 60-85 min. 5-6 razy w tygodniu. Nie jest to jakaś przykrość- robie to z chęcią ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam pytanie odnośnie cardio. Jako ze staram się schudnąć od kilku miesięcy robie cardio na crosstrainerze. I mam pytanie. Wile czytalem na temat plateau. Czy jest możliwość aby wyjść z niego? Trening mój wygląda obecnie tak że ćwiczę na crosstrainerze około 60-85 min. 5-6 razy w tygodniu. Nie jest to jakaś przykrość- robie to z chęcią ale [...]
1. DT Dziś nic... szkoda, rozkręciłam się i chciałabym widzieć w dzisiejszym planie cardio, ale niedawno wróciłam do domu i muszę ogarnąć się na jutro do pracy. Nowe wyzwanie mam %-) Więc ... cardio - niet, domsy - da, da. 2. Micha Czysta . Podkręcona. Pasę się. Miałam przed podsumowaniem trochę poobcinać, ale doszłam do wniosku, że redukcja [...]
DZIEŃ 6 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-04-24_zpsc3116c22.png Dzisiaj DNT. Jako cardio 45min basenu :-) Ciśniemy dalej z dietą i ciężkimi treningami %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze stoperem w ręku to jest rzeź jak dla mnie. Zawsze nie przywiązywałem do przerw zbytniej uwagi. Coś tam jeszcze nagrałem z treningu, ale to potem ;-). Dzisiaj nie zrobiłem cardio, bo zrobiłem je we wtorek. Za to grałem dzisiaj w koszykówkę i trochę się wypociłem. Zauważyłem, że przy graniu w kosza tak jak przy treningu siłowym też się szybciej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzień jak codzień%-) rano cardio na bieżni 40 minut wieczorem trening BARKI + ŁYDKA -łączona unoszenie na bok hantle siedząc + wyciskanie hantli siedząc 5 serii zakres 20-8 -łączona podciąganie sztangi do mostka szeroko + unoszenie hantli w przód z obrotem 4 serie po 15-10 -przenoszenie sztangi przód/tył 3x15 -unoszenie na bok na maszynie 5x20-12 [...]
[Stara Gwardia]Ann -DT s.21
