cardio

[...] INNE NIŻ SIŁOWE Jak wiadomo poza treningami siłowymi istotną rolę pełni też wysiłek poza siłownią. 1.3.1 CARDIO Najbardziej popularny trening aerobowy. Przykładowym cardio jest nieprzerwany bieg w średnim tempie przez czas ok. 40 minut. Polecane wykonywać w dni wolne od treningu siłowego tak, by 1 dzień w tygodniu pozostawał całkowicie [...]

cardio zawsze spoko. Ja jak mam ochote na czekoladę to robię cardio, którym spale równowartość tego, co się w tej czekoladzie znajduje.

cardio jest zdrowe, pamiętaj! :-D

i ja również, zrobię cardio w postaci wizyty w sklepie po colelight

[...] i z tego co sie orientuje to clen ma jakies wlasciwosci antykataboliczne. przy dobrze zbilansowanej diecie ( -300/500 kcal) treningach silowych 4 razy w tygodniu i 20-30 min cardio po treningu do tego bcaa+ glutamina po treningu faktycznie clen jest wstanie zabezpieczyc miesnie i pomoc w redukcji? nie oczekuje ogromnych spadkow wagi chce tylko [...]

[...] by zrobić trening aerobowy np rano i pod wieczór aby spalić te ciastka i zabezpieczyć się aminokwasami aby nie doszło do spalenia tkanki mięśniowej dobrze myślę ? Nie ma potrzeby się zabezpieczać. Katabolizm istnieje aczkolwiek od lekkiego cardio mającego na celu spalić te ciastko nic ci się nie stanie. Poza jw staraj się ograniczać ciastka ;-)

[...] te w największym rozmiarze. Wyglądałem jak w legginsach :-D żeby nie było zbyt różowo, to samopoczucie dzisiaj słabe, pogoda mnie dobija, odechciewa się wszystkiego (głównie cardio %-) ). Nie wiem, czy wypchnę się z domu. Mam nadzieję, że zaraz po maturach ogarnę jakąś robotę, bo kupiłbym sobie rowerek stacjonarny, przynajmniej jak już mega nie [...]

(02.04.2014) Zestaw "B" Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na skosie dodatnim 10x 32,5kg 10x 42,5kg 5x 50kg 10x 57,5kg High pull 5x 35kg 3x 40kg 5x 45kg 2x 50kg 5x 57,5kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 10x 70kg 10x 95kg 5x 107,5kg 7x 120kg 1x 120kg 3x 100kg Skos ujemny szeroko 10x 32,5kg 10x 47,5kg 5x 55kg 10x 60,5kg Podciąganie na drążku średni [...]

(04.04.2014) ZESTAW "A" Ława pozioma a) Wyciskanie leżąc (szeroko) 5x 35kg 5x 42,5kg 5x 50kg 3x 57,5kg b)Docisk od 10cm deski: 4x 65kg 1x 75kg 1x 82,5kg 3x 80kg 1x 82,5kg Przysiad tylni poniżej 90 stopni 5x 60kg 4x 70kg 2x 80kg 3x 90kg 2x 100kg 0x 110kg 2,5x 105kg Wiosłowanie jednorącz pół-sztangą (nie licząc gryfu 20kg) 5x 26,25kg 3x 30kg 5x [...]

06.04.14 40min cardio 2870-kcal B-195 W-311 T-95

4x cardio i 3x siłowy

[...] miałem mecz ligowy, wygrany 3:0. Jutro mam rekolekcje, więc troche luźniej, a na treningu plecy (spróbuje zrobić trening z bardzo wolnymi ruchami, żeby dokładnie poczuć prace mięśnia) i brzuch, a potem 20 minut cardio. Stagnacja mam nadzieje, że już za mną. Dzisiaj zmierzyłem pas i wydaje mi się, że ubyło 1cm, więc chyba coś ruszyło do przodu.

moje zdanie: dieta aeroby cardio, później jak już dojdziesz do 10% bf bym zaczął jechać masówke, trzymając niski poziom tłuszczu, bo widze że masz tendencje do łapania fatu na brzuchu ld

to git, nie znam za dużo kobiet, które na siłowni robią coś innego niż cardio :-) szamię właśnie ogórka z sosem sojowym, mniam :-)

[...] HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - przed snem + wapń, wit. D3 Dzisiaj dzień wyjazdowy, trening był robiony taki spoza planu i bez cardio i dzisiaj też padło na czit. Dumałam dumałam co chcę zjeść aż w końcu padło na to samo co ostatnio czyli bułki ziarniste z masłem (+ żółty ser) i łosoś z ziemniakami [...]

[...] treningu nóg dwojki mnie tak bola ze ciezko mi sie rano biegało a nie mówie o całym dniu chodzenia , a byłez z żona na zakupach to wiecie ile trzeba sie nachodzić prawie jak cardio %-) Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi Tec Bcaa FA TCM Activlab Beta Alanina IHS Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0d7c271b9e847b8ae3434a68debd2ff.JPG

Kolejny dzień kolejne cardio + załadowanie węgli.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 06.04.14 DT / dzień 34./ trening 23. (nowy 4.) Rozkład BTW 130/30/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a29018a09ca42caa9472a5f7455f194.png Warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, cebula, szpinak Napoje: woda ok. 2,5l, kawa x2 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed aero HGH Night - 3 kapsułki [...]

Nawet mnie nie wkur___j %-) DIETA http://oi62.tinypic.com/2nkifzk.jpg TRENING 30 minut cardio. Od jutra przez 3 dni mierzę się w pasie, wyciągam wartość uśrednioną i w zależności od tego czy wynik będzie mi się podobać czy nie wdrażam kolejny krok (lub tego nie robię). Może być trochę gorzej, bo czekają mnie dwa high carby, ale i tak deficyt jest [...]

około 5 lat , chce robic ten trening w trakcie reversa po redukcji i w dzien silowego w sb robic ew refeedy , rozpisalbym go na 4 dni , ale czesto praca po 12 godzin , a do tego stopniowo bede schodzil z cardio ktorego pod koniec redukcji dosc sporo robie .