No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]
[...] i to działa... nie można mówić że interwały są złe itd.... Jak komuś nie pasuję i nie lubi to niech nie robi a nie od razu pisze, że samo zło... Wiele osób robi interwały a cardio nigdy i jest dobrze... Ja również należe do tych osób co nie lubią cardio a hiit mogę robić codziennie i jak dla mnie są 1000000 razy lepsze od aero... Czuję się po [...]
[...] 5 minut szybko *25kcal=125*1,15=144 144 dla tych 5minut spritnu teraz zostaje jeszcze 5minut truchtu 5*5=25kcal 144+25=169kcal 169kcal/5=33,8min hiit 10min (1:1) = 169kcal cardio 169kcal=33,8min! co Ty na to? dalesz chcesz sie bawic z liczenie kalorii? takie sa walsnie badania bierzez sie skrajnosci sie pokazuje jakie to jest bee czytajcie nie [...]
[...] hiit a jaki ma kardio? kardio ma znikomy hiit ma ogromny! ale pozradny hiit - robione w zakresie 90-95% hrm nie 80% czy mniej - to jeszcze dla niektorych moze byc szybkie cardio (to tez jest sprawa indywidualna) posluze sie niwixem: 'Odpowiedź hormonalna na trening interwałowy czyli fizjologii wysiłku ciąg dalszy. Co się ze mną dzieje? [...]
czy to cardio,czy to pilka,czy to hiit,czy to silowy - nigdy naczczo! nigdy na pusty zoladek! bcaa juz zrobi robote - ale nigdy o sychym pysku! spacer jeszcze da rade ale juz nie cardio z wiekszym tetnem nie doj Bog hiit czy silowy czy nawet pilka wszelkie formy grania - tymabrdziej pilka nozna to takie cos podpadajace pod interwal [...]
[...] było zrobione i nogi i glikogenu sporo zostało. Człowiek uczy się na błędach, trzeba było nie robić ładowania, bo przez tydzień się opieprzałem, mało treningu siłowego, brak cardio i jest efekt taki, że pewnie zatrzymałem redukcję. Metabolizm pewnie zwolnił, bo post 20h i jedzenie 500g kuraka na noc zrobiło swoje. No nic, dzisiaj już nakręciłem [...]
[...] tego co mogę zrobić, po prostu tabata przestał być tą kosą, która mnie kładła po 2 minutach, teraz po 4 minutach czuję się zmęczony, ale nie tak jak po hiit, czy hiit + cardio. W hiit mogę sobie żonglować czasem on/off, a w tabacie mam sztywno 20on/10 off, co przestaje mnie ruszać nawet przy burpees, którego do pewnego czasu nie mogłem [...]
[...] Lepiej już obciąć kalorie niż siedzieć tyle czasu w ketozie. Dla mnie to dieta na najmocniejszą wycinkę, bo ciął mi smalec nawet bez spalaczy i jakiejś dużej ilości cardio, podjadłem może pół paczki wtedy starego venoma, ale nie kopał Zrobiłem fbw 3x w tyg, pokręciłem po treningu 20-30 min cardio i ciachało. Zmieniony przez - Ludi_ w [...]
[...] z kuraka zamiast karkówki i zrobię spaghetti, bo w innej formie mi nie wejdzie makaron Ogólnie plan jest taki, że pociągnę CKD z 8-12 tygodni z treningiem GVT + jakieś cardio/hiit, a potem do końca redukcji zamiast normalnego treningu 2x w tyg kompleksy sztangowe, a w piątek opróżnianie glikogenu maksymalnie i większe ładowania. Cholernie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak brać kreatynę (mono) na redukcji? dnt 5g rano lub w porze treningu a w dt 5g rano i 5g po treningu? cardio czy siłowym (robie po siłowym cardio) pewnie cardio, ale wolę się upewnić. Pięć!
[...] 12 p Seria 2: 70% CM 12 p Seria 3: 100% CM 8p/do załamania: Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc: 3x100% CM x max CARDIO: Wtorki oraz czwartki interwały. Po treningu siłowym cardio 30 minut w tempie umiarkowanym. 5) FOTKI: Przód luzem: Bicepsy przodem: Bok luzem: Klatka bokiem: (nie umim w ogóle) Tył luzem: Bicepsy tyłem: Brzuch: Uda: [...]
[...] (20ml) IV posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy(100g) Whey(45g) V posiłek (po treningu) EAS Recovery PRO (60g) Prolab Carb Component (20g) VI posiłek Peak Micellar Casein (20g) Whey Myfusion (20g) Olej lniany (20ml) TRENING Cardio 30 minut. Wrażenia: Co tu dużo pisać. Zwykłe cardio. Tylko na tyle starczyło czasu w strasznie zabieganym dniu.
[...] wypic Moj blad ze dopiero teraz zrobilem ta podmiankezz - zobaczymy jak bedzie do konca cyklu - czyli jeszce dwa tygodnie....... od poniedzialku wiecej + czesciej cardio + mniej wegli 9mniej cukru=> powinno jeszcze zleciec troche..... acha - wczoraj jeszcze cardio 30min (a raczej hiit na rowerku -> 7 inerwalow 30/60) Zmieniony [...]
[...] + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/1/af8a067a8a3149368a12efb2c4eb3827.jpg Mimo wczorajszej imprezki cardio z rana było ;) Cieszę się, że podniosłem dupę mimo niechęci. Może to zabrzmi górnolotnie, ale kontakt z naturą dobrze wpływa na moją psychikę. W ciągu dnia jedzonko w [...]
jak masz fose na sprzet cardio to kup wiołsarza, nie ma lepszego sprzetu do cardio Suma cholesterolu nie ma znaczenia licza sie proporcje i ilosc trójglicerydow
dzisiaj cardio i próba zrobienia brzucha. Po wczorajszych przysiadach niestety ten brzuch idzie średnio-nie dokńczyłem. W ramach cardio 38 minut, 6,5km, trochę biegu, trochę spaceru. Dosyć obolały jestem, nie idę jutro do szkoły, to odpocznę :-) Myślałem, że dzisiaj domsów po wtorkowym nie będę miał. Myliłem się, klata boli tak jak wczoraj, tric [...]
tiruriru, a tu trzeba wypiskę zrobić :-P brakło mi trochę czasu na treningu, więc biceps niedopieszczony i cardio też nie na 100%, ale o tym za chwilę plecy siła, barki+biceps hipertrofia plecy: -podciąganie neutral 4x5xcc -wiosło jednorącz 4x6x50kg -wiosło podchwyt 4x5x75kg -MC 4x4x115kg -szrugsy 4x8x115kg barki -face pulls 4x12x2sztabki biceps [...]
[...] coś leci-widzę to i w lustrze i na wadze. Tylko wolno lecę splitem klata> plecy>barki+łapy>klata>plecy>nogi> repeat. Treningi zajmują jakąś godzinkę+potem zawsze 30 minut cardio. Zwykle pakuję ze 4 razy w tygodniu, zależnie od pracy. Jeśli chodzi o same treningi-nie mam planu, ale mam cele :-) Stwierdziłem, że pindola będę miał między nogami [...]
Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team
