cardio

Ława idzie do przodu a Wy smucicie. słusznie zauważyłem ostatnio, że niestety moje wyskoki weekendowe negatywnie wpłynęły na jakość, dlatego zrobiłem bezwstrząsowe cardio = orbi 20 minut ;-D dodaję cardio na stałe w DNT (o ile się uda) żeby nie zmniejszać koryta bo do budowania siły jedzenie jest niezbędne :-)

[...] małych rzeczy :-). A później z podniesiną adrenaliną po RP takim tempem poszliśmy że masakra. Lało się ze mnie jak z cebra. Zapomniałem po klacie dodać ze zrobiłem 20 minut cardio, także teraz dodaję. Łydki za to nie zrobione ;-) komplet filmików nagranych wczoraj: https://www.youtube.com/watch?v=MPK10Blq3Aw [...]

PUSH 2 21.03.2019 /SFD/2019/3/22/d52b5254ed2b4dcf83533e9dc6db5d7b.jpg Cardio 20min Weekend 8-). Wczoraj ostatni trening w tym tygodniu zakończony cardio przy meczyku. Pio Pio całe szczęście ukłuł, ale i tak ciężko było te męki oglądać i kręcić, aż HR zaczął mi spadać więc stwierdziłem że 20 minut wystarczy ;-D. 4 treningi z rzędu są jednak [...]

24.03.2019 Cardio orbitrek 40 minut Ogólnie to nie pamiętam kiedy robiłem cardio w niedzielę, ale teraz mam plan na docięcie się do końca czerwca na tip top i postanowiłem, że powoli zaczynam . Nie chcę ucinać jedzenia więc dodaję aktywności. Na cięcia w misce przyjdzie czas :-)). pozdro.

DNT 17.04.2019 Cardio: orbitrek 25 min Ogólnie na sportowo nic ciekawego, wieczorem lekkie cardio w myśl ze myślenie o redukcji to za mało ;). Kończę antybiotyk, mam nadzieję że to ostatni ;-). Za 2 tygodnie powtórzenie wymazu i mam dostać zlecenie na tomografię żeby zobaczyć co tam w zatokach słychac. pozdro.

PULL 25.04.2019 /SFD/2019/4/26/5deaf9e283134cb5af5a557ef11d36a9.jpg Cardio: orbitrek 25 min Strasznie gorąco było albo wychodziło całe zło poświąteczne bo lało się ze mnie jak z cebra zarówno na siłowni jak i w domu podczas cardio. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-26 15:02:28

Barki, brzuch 10.05.2019 /SFD/2019/5/11/eb448ec887dc483488a62bf99f33fcb8.jpg Cardio 30min orbitrek No i barki przetyrane. W weekend tylko cardio, kalorie pod kontrolą i lecimy dalej :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-11 13:17:08

[...] przyspieszyć urlop i zaczynam go już 20.06 czyli został mi miesiąc żeby uzyskać formę plażową ;-). Dlatego treningi są mocno intensywne i do tego w ostatnim tygodniu weszło cardio 4x30+2x40 minut. Nie będzie w najbliższym czasie tabelek gdyż bazuję na 1-2 ćwiczeniach każdego dnia treningowego, a później jest spontan w ćwiczeniach [...]

[...] trening pozmieniany ze względu na zajętość racka, ale bardzo fajnie wyszło mimo że ciężary pozmniejszane w SQ i MCnPN, wyszło 1h12 i całkiem fajnie się ćwiczyło na cardio HR stabilnie i bez większych wyskoków, ale juz nie rowerem bo jakoś nie mam przekonania że po nogach to dobry pomysł %-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Wtorek 30.07.2019 Nogi - hammer na pośladki aktywacja - SQ 2x6x120 - MCnPN 3x12x100 - wykroki - suwnica - uginanie stojąc - łydka siedząc Cardio: /SFD/2019/7/31/2084563494f64ecab35a51f894055b2d.jpg Cardio mi się za bardzo nie chciało, ale ostatecznie zrobione :-). Pogoda nie sprzyja takiej aktywności ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] tempo i objętość. Na koniec zaczęły mnie skurcze łapać w brzuch a w domu w przedramiona - dla mnie to pozytywny objaw ;-D. Ciekawostka odnośnie powyższego wykresu z cardio. Chciałem mieć dojazd i powrót na jednym wykresie więc na czas treningu dałem w aplikacji pauzę a pas do HR zdjąłem. Jaka wyszła z tego kiszka możecie zobaczyć wyżej i [...]

[...] hack SQ 6x240 12x150 - suwnica 6x390 12x250 - uginanie leżąc - uginanie stojąc - łydka siedząc - allaszki Cardio orbitrek 25 min avgHR 112 widać po HR że ciężko było na cardio po nogach i w 3cim dniu treningowym z rzędu nogi znowu lekko potraktowane, ponieważ kolega Wason przestał mieć złudzenie że dwójka to lekkie naciągnięcie po pojawieniu [...]

[...] - wyciskanie siedząc 6x80 12x60 - unoszenie wzdłuż tułowia smith - wznosy bokiem drop - wznosy na tył maszyna - ściąganie nachwyt - francuz hantlem oburącz - kickback wyciąg - allachy Cardio: orbi 20 minut avgHR 110 w ogóle nie mogłem sie z tętnem wkręcić na obroty przy cardio, ale trening ładnie poszedł, siła jakoś się trzyma :-)) pozdro.

[...] - uginanie z hantlami stojąc - uginanie z hantlami stojąc młotek Cardio: orbi 30min avgHR 115 trening fajny, zmieniłem trochę zakresy powtórzeń bo bark delikatnie odczuwam cardio już na lepszym HR ale namęczyłem się strasznie żeby to wycisnąć - normalnie bym mial chyba wlasnie ze 140 przy takim obciążeniu i tempie dzisiaj chyba zrobię na bieżni [...]

[...] jednorącz - przyciąganie wyciągu siedząc, oddzielne rączki - przenoszenie na maszynie - szrugsy smith - ławka rzymska - spięcia leżąc skos - Cardio: orbi 45 min avgHR 120 cardio 45 minut jak pierwsza połówka #POLAUT, zaletą oglądania naszych "gwiazd" było to że HR mi przyzwoicie wyszedł i jakoś mocno nie musiałem się starać %-), podkręcam [...]

[...] byłem niż na poziomej, zszedłem z ciężaru i była pompa :-) metabolizm mi się ładnie rozkręcił, piec pali tak że aż chyba lekka hipka mi się zaczęła pojawiać przy zejściu z cardio, więc idzie dobrze niestety w weekend planowe spotkanie ze szwagrem na 50tce szwagierki %-), i znowu kilka dni cofki }:-( nie mam już tej mobilizacji co kiedyś gdzie [...]

Czwartek 12.09.2019 DNT Cardio: brak brakło siły i chęci nawet na cardio, niby mogłem wejść na orbi i pokręcić, ale czułem że to nie ma sensu :-) a to przykład posiłku z wczoraj LC - 250g ryby i warzywa, smaczne ale mało :-) /SFD/2019/9/13/be0856e20c7e4d7f8ff4b7a3cde299d2.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-13 16:38:04

[...] 121 jednak ławkę do WL na skosie dodatnim mamy jakąś zyebaną, tylko na niej mnie bark boli ;-D na smith poszło ładnie mimo że też skos +, łącznie z rest pause ;-) Tric na dobitkę wszedł elegancko :-)) dziś przerwa - oglądamy ligę mistrzów, może cardio skręcę ale to się zobaczy bo ostatni w środę jak mam dzień LC to nic mi się nie chce :-( pozdro.

Niedziela 22.09.2019 DNT Cardio: marsz 40 minut dzisiejsze cardio na czczo /SFD/2019/9/22/f4086844a187437d988c7e0e7b0bf06e.jpg

[...] 23.09.2019 Nogi - hammer na pośladki + przywodzenie - aktywacja - hammer SQ - suwnica - wykroki chodzone - uginanie stojąc - sissy łączone z +MCnPN lekko hantlami - uginanie leżąc - łydka siedząc Cardio orbitrek 40 min avgHR 123 znowu siatkówka mi pomogła w cardio, ale kurcze zostały tylko dwa mecze, nie wiem jak ja redukcje dokończę }:-(