cardio

Masz 2 wyjscia, albo uciać nieznacznie kcal ze wzgledu na brak treningu cardio, ewentualnie tabata, lub hiit w warunkach domowych, nie widze wiekszego sensu zaczynać treningu dzielonego na okres 2 tygodni.

Ze względu na to żę znalazłem swoją flagę na strychu i miałem dzień wolny postanowiłem pstryknąć fotkę z cyklu "Rycerze twierdzy MUTANT " albo alternatywa "tak sie teraz cardio kręci ". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8c3932483e44f72aa1518e66ba2e341.JPG

[...] Biorę dresy, szalik i czapkę i wybywam. Czuję się lepiej. Obym nie wypierdzielił się bo jakiś marznący deszcz padał. Na siłce stoi jakiś oldschoolowy rowerek, ale tylko do cardio w wolnym tempie, bo coś się już popsuło. Dzii, kompleksy ok, tylko, że mam trening FBW i po prostu na nim już ostro całe ciało daję. Edit 1: Kuba jednak zmarł po 10min [...]

[...] serie 6. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 7. uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 8. brzuch skośne - wiosłowanie renegata 2 serie + maszyna 3 serie cardio: 15 minut biegu + 8 minut wchodzenia pod górę Komentarz: Zacząłem oczywiście od czworogłowych. Wykroki ze sztanga na barkach na wyższych zakresach - 20,18,16,14 [...]

Ostry zajazd na studiach :P Dzisiejszy dzień to poranna regeneracja na basenie i popołudniowe 30 minutowe cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204ccb56807b49178d369f7d084bf1b0.png

[...] hantlą ( na dopompowanie biecepsu) 18x10kg/15x10kg Ponieważ nie czułem zmęczenia to zrobilem jeszcze 8 serii na brzuch + 4 serie wyprostów na rzymskiej ławce oraz 20 minut cardio na bieżni Po takim treningu juz wiem co sobie sprawie pod choinkę... myśle że czas na jakąś przed treningową odżywkę do tego może w końcu jakas kreatyna Zdjecie kilka [...]

Ok, brzmi ciekawie. Na płaskiej mam wziąć sztangę, tak? Też 5x8? + mowisz o obu rozpiętkach, czy o jednej wersji (na płasko/skos)? Grzbiet + cardio ~45min 1.Podciąganie na drążku podchwyt 3 x max +(negatywy) 5,3(5),3(6) Nie nagrało się. 2.Wiosło sztangielką 4x10 60kg Progres się kończy. https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=6QaoALwA4ow [...]

No i stało się ... dopadła mnie choroba :-( nie chorowałam już od jakiś 2 lat a teraz czuje ze z dnia na dzień coraz gorzej. Wczoraj nie poszłam na cardio - odpuściłam i obcięłam w diecie trochę wegle. Na posiłek "po treningowy" zamiast 60g ryżu zjadłam 300g ziemniaków :-) Poniżej trochę zmieniona rozpiska na dzisiaj. Zauważyłam, ze miałam zbyt [...]

Aktywność: Dziś dzień aero. -> Przed południem intensywny marsz po pagórkach, ok. 7-8 km. Tyłek spięty, krok wydłużony - w tych warunkach pogodowych łatwo się kontrolować, bo jak tyłek dobrze nie pracuje to mi marznie ;-). Trochę słońca, świeże (krakowskie %-) ) powietrze i w ogóle cudnie :-). -> Po południu, w ramach przerwy w robocie [...]

5-12-2013 Miska standardowa: 230/280/280 - produkty te co ostatnio. Trening: 5x20 MC bez odkładania. 40,50,60,65,70kg - prostowniki spompowane Drążek - nie wiem ile serii wyszło, ale zrobiłem 29 powtórzeń łącznie Cardio 15minut HR; 124

tabata ma inne założenia niż cardio, ale możesz.

tabata ma nakrecic metabolizm a cardio spalic kcal dobrze :D?

Tabata - zwiększa EPOC - czyli podkręca bardzo metabolizm w dużym skrócie Cardio - ma na celu spalenie trójglicerydów w czasie wysiłku

[...] Ruy. Bo jak padnie po pierwszej rundzie kondycyjnie to będzie później tylko obijanie go do decyzji. Bo Nowo Zelandczyk w tym aspekcie raczej nie zawiedzie i moim zdaniem cardio mocno po jego stronie. Jest jeszcze coś co daje mi nadzieję na wygraną ShogunA. Klasa zawodników z którymi zawodnicy się mierzyli. Z kim walczył Shogun a z kim Te [...]

na czym cardio jest najefektywniejsze (robię zaraz po treningu) oczywiście redukcja. Ergometr, rower, stepper, bieżnia ?

dolacz cardio po treningu i po problemie troche ci z brzucha zejdzie i tyle

Dzień 68 podsumowanie DT Waga 83,0 Trening: Przysiad 5x Wiosło 5x Ławka płaska 5x Wyciskanie żołnierskie 3x Biceps supinacja 3x Triceps wyciąg 3x +30minut cardio Wreszcie udało się 50kg na klatkę w ostatniej serii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d73a0531fef7400fb68c6502e87f4a7d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b446d8a430f347e79d259f81d4a2f59b.jpg Zmieniony [...]

[...] KOMPLETNYCH fighterów w HW.. całkiem całkiem zapasy (takie średnie), BJJ bdb jak na HW :-)), gnp i kontrola w parterze zaj**iste, też skill w stójce i wgl zaj**iście, Hunt w sumie też już jednowymiarowcem takim nie jest, ale w parterze ze Stopą prawie szans nie ma. + Bigfoot ma bdb cardio :-)) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-12-06 14:29:20

[...] gornego -młotki -pompki na obręczach -maszyna na łapy -maszyna ugięcia -spięcia przedramienia na sztandze prsotej *często zmieniam żeby nie było nudno Po każdym treningu cardio (bieganie) 30 min (5 km) jest to prędkość 8-10 km/h. Tętno utrzymuje się na 120-130. Czasem jak mam za dużo siły robie sprinty i podchodzi pod 180. Dieta załącznik, [...]

Dzień 54/ Tydzień VIII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15fab7cc58b045308db6f6c8771d7215.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8584e3eb0e8d443c84b29cb4d1484602.JPG Komentarz do treningu: 1. [...]