[...] ile czego kiedy:-) Ja tak sztywno sie liczb nie trzymam i nie wyliczam tak mocno i dokladnie, wszystko szacunkowo lecę. I tak u siebie stosuje: -dni bez węgli (dnt lub dzień cardio) -mało węgli (np trening ramion) -średnio węgli (klata z plecami) -dużo węgli (ciężki trening nóg) Dzień z dużą ilością ww czasami zamienia się w cheat day i [...]
Ja Ci powiem Kaczo ze nic na jednym poziomie nie trzymam i tłuszczem też rotuję bo w dnt lub w dzień cardio leci minimum ww ale fatu więcej wtedy daje, ile? Nie wiem dokładnie robię to intuicyjnie, na oko w granicach rozsadku:-) Białka też czasami wleci pewnie ze 350g a czasami ze 450g Te 150g fatu to tez wydaję się dużo dla mnie bo to 1350kcal z [...]
[...] Wiadomo swieta itd. Z towaru leci 400 testa 400 dlugiego mastera 45 t3 teraz dodam na ostatnie tyg trochę Clenu. Od stycznia npp test i mam trochę winka nada się do masy? Zero glodowek vlcd itp. Wegle dość wysoko tluszcze nisko. Zamiast schodzić z miski dodaje cardio i forma sama się robi.;-) człowiek uczy się na błędach. Szkoda, że swoich:-D
[...] tyg trochę Clenu. Od stycznia npp test i mam trochę winka nada się do masy? Zero glodowek vlcd itp. Wegle dość wysoko tluszcze nisko. Zamiast schodzić z miski dodaje cardio i forma sama się robi.;-) człowiek uczy się na błędach. Szkoda, że swoich:-D Forma z tugodnia na tydzien coraz lepsza :-)) Sam test z npp spokojnie pownien Ci [...]
Około 5 kg więcej za dużo kcal poszło w górę jutro rano zrobię pomiary na końcówce redu w pasie było 77 pewnie utnie mi trochę kcal i w tym tyg obcialem cardio z 30 do 20 minut po treningu niech decyduję
Dzwoniłem do labu o badanie teścia w piątek robione to wyniki mają być jutro albo pojutrze czekają za odczynnikiem. Przedtreningowy i potreningowe to samo. dzisiaj plecy, brzuch i 20-30 cardio /SFD/2019/2/4/0677effa002449c8a31225771604c72b.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-02-04 15:57:34
Nogi do dupy. Ale teraz nawet na mini redu się poprawiają pod okiem kogoś ogarnietego całkiem inna motywacja. Objętość treningowa duża cardio też sporo i od wczoraj jak zoombie po 4 tyg więc stwierdził że dzisiaj odpuszczamy trening miskę luzujemy odpoczywamy. Relaks, jutro lekki trening micha już dopięta i lecimy dalej.
5x ok 80 6x40 cardio 2x nogi tylko ostatni tydzień pracy było sporo więc to mnie trochę dobilo. Ale weekend odpoczolem zjadłem jeden posiłek pod korek wypiłem 4 piwka. Wpadło tylko 1kg na wadze więc jak na mnie to malo:-) i motywacja na kolejne 3 tyg do swiąt jest. ;-) W 1 święto miskę też odpuszczam pewnie jak większość. A zaraz spadam na rower [...]
Coś z dzisiaj fota po Cardio zera nabicie. Dzisiaj kazał trener zrobić male ładowanie ale czyste ww podbić do ok 600 :-) /SFD/2019/4/13/4497af598b734e2689940b359d52e6f6.jpg
Coś z dzisiaj fota po Cardio zera nabicie. Dzisiaj kazał trener zrobić male ładowanie ale czyste ww podbić do ok 600 :-) /SFD/2019/4/13/4497af598b734e2689940b359d52e6f6.jpg Widać to zero, jakby nie Twoja sylwetka na tej focie.
Nogi tez cos rosną po weekendzie luzniejszym:-) ale brak szczegółów na nich ale od razu Rzymu nie zbudowano:-D sorry za zdjęcie to w tle ale to pokoj suszarnia i nasza strefa cardio jak sie na silke nie chcę jechac haha /SFD/2019/9/22/7c5241f171354117a498e27f8e9c4ef9.jpg
Popelnialem duzo bledow. Duzo zmian, kombinacji, obcinanie kcal. Obecny trener przez 4 tyg redukcji 0 zmian w diecie trochę podbijanie cardio. Chodze najedzony, energii w grom a fat leci.. Samopoczucie b dobre wiec i motywacja jak ... Jest plan sciac do kosci. I porzadnie wziąć sie za nogi Zobaczymy jak wyjdzie
No te weekendowe okazje najgorsze haha a ze ciezko sie oprzec:-/ ale daje rade na 12 tyg tylko swieta wypadly z miski i 1 wieczor sobotni. Zobaczymy co postanowi bo juz 12 tyg redukujemy, cardio sporo kcal juz dosc nisko... Raport leci w weekend i bedzie decyzja;-)
[...] 7/10 Hamowanie łaknienia: 0/10 ogólna ocena 6/10 Dla mnie produkt bardzo fajny,nie jest to jakiś "kosior" ale bardzo dobrze sprawdzał się szczególnie podczas sesji cardio na które często brakło już sił z racji tego,że jestem już w końcówce przygotowań.Szczególnie chwalę ten produkt za wyraźnie odczuwalne podnoszenie termogenezy,na [...]
[...] z tego niesamowity smak :-D chyba walory smakowe tu maja decydujace znaczenie :-D ale jak bede mial czasami mozliwosc zmienic rodzyny na jakis "lajtowy" owoc to tak zrobie cardio zrobie tak samo,w dni nog odpuszcze wogole to w tygodniu mam 1 lub 2 dni calkowitego offu / jak luba ma wolne w sobote 2 dni offu jak pracuje to tylko niedziela mi [...]
[...] trening jaki bede stosowal przez ten czas to takie pseudo GVT dostosowane do moich potrzeb i mozliwosci - 3 treningi silowe a reszta jak czas pozwoli to cardio / interwaly / moze jakis crossfit - zobaczymy klatka + plecy wyciskanie sztangi na skosie + sciaganie drazka wg podchwytem 10x10 (35kg) + 10x10 (35kg) butterfly + [...]
Nie do końca wiem czy robić jeszcze po tym jakieś cardio ewentualnie interwały. .. drugi trening wydaje mi się przyjemniejszy. Więcej się dzieje...ale może to dlatego że ćwiczenia są mi bliższe. Czuje tył ud i żaden w koncu:)
After my morning cardio not yet where I wanna be but closer than yesterday Progress is progress!! #neverquit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5359a6567a6d4d66ab600aea6dec9650.jpg
Cardio po treningu nie wywoła czegoś takiego, że organizm bedzię walczył o to by przetrwać i nie zwolni metabolizmu ? Czemu akurat BCAA ? Białko Olimp WPC + BCAA ? Czy zamiast WPC kupić BCAA ?
W pogoni za formą
