[...] 22 wiec cały czas na nogach. Cardio z psem rano zdarza mi się o 4 rano robić :-P na szczęście nie czuje żadnego zmęczenia itp. Micha bogata, sporo jedzenia i te dwie sesje cardio i siłowy w ogóle mnie nie męczą. Teraz jestem po treningu pleców w trakcie cardio i znowu bardzo pozytywnie. Spore ciężary, dużo ćwiczeń. Jedynie co to czas, którego [...]
Freewaway? Najlepsza cola pod słońcem hehe :-) Dziś po 4 jakoś wstałem, nie mogłem spać to wskoczyłem na rowerek :P wpadło 45min cardio, do tego lektura czasopism i szybko i przyjemnie zleciło :-) Teraz jestem juz na drugim dziś cardio po treningu nóg :-) Jakoś te cardio robie z mega przyjemnością, siłowe mnie nudzą %-) Dzisiejsza dietka: 20g [...]
[...] straciły i to sporo :-D zwłaszcza te gdzie była jedna opłata i jesz do woli :-D szliśmy tam zawsze na mój drugi posiłek więc kichy w zasadzie puste, do tego po 40min cardio po górach więc wygłodniały :-D, po czwartym talerzu przestali dokładać na Szwecki stół %-) Wczoraj bez porannego cardio, z rana miałem personalny i zaraz po nim swój [...]
WTOREK Po wczorajszych nogach o rana mega zmęczenie, a że zacząłem cardio na czczo było po prostu ciężko, czuć zmęczenie. Na szczęście późniejsze barki po śniadaniu poszły mega, udało się dołożyć ciężaru Mariusz dał nową rozpiskę... i chyba nadszedł ten czas, kiedy człowiek się cieszy z tego, że ma mniej kalorii i wincyj cardio %-) Tak mało [...]
[...] 3 serie (np.: ściąganie wyciągu górnego neutralem) biceps - 6 serii 1) uginanie ramion ze sztangą łamaną lub prostą 3 serie 2) uginanie ramion z hantlami 3 serie + 10 min cardio 2 dzień LEGS + brzuch - 30 serii 1) przysiad tylni - 5 serii 2) martwy ciąg na prostych nogach lub RDL 5 serii 3) wykroki 5 serii 4) wypychanie nóg na suwnicy - 4 [...]
[...] dziś. Dietka - 2600 kcal, przyjemnie na tych wyższych kaloriach, na razie waga nie idzie do góry. Mobility - zestaw na kręgosłup Cardio - 45 min Dawniej nigdy nie lubiłem cardio i nigdy go regularnie nie robiłem. Przełomem dla mnie było zakupienie sprzętu cardio do domu. Oglądam cos i przy okazji zrobię to cardio, nie muszę iść na siłownie czy [...]
Pierwszy dzień na niższych kaloriach i od razu waga 1kg ... w górę %-) Ostatnio lubi sobie bardziej poskakać niż dawniej. Jeszcze nieco dopasowałem te kalorie i cardio, jednak troszkę zwiększyłem deficyt (od wczoraj, nie przez ten skok wagi, takie wachania mnie nie martwią). Testuje też nowy dla mnie model (wydaje mi się, że co tydzień coś [...]
[...] z chudym miesem wieprzowym 6. Ciasto fasolowe z wpc. Caly dzien padal deszcz, pogoda taka melancholijna, ze nic tylko sie pociac %-). W pracy mialem wf, wiec dodatkowe cardio wpadlo i jeszcze udalo mi sie brzuch machnac :-D. Pozniej mialem planowo nogi, ale ze juz dostaly na wf'ie to stwierdzilem, ze zrobie barki, a nogi przeloze na jutro [...]
Gdzies mi chyba uciekly ze dwa dni :-P 20.07 byl DNT, lecialo cardio i brzuch, wpiske odpuszcze bo nic ciekawego 21.07.2017 - Barki Trening: 1. Facepull 4s 15-12 pow 3-0-1-1 2. Wyciskanie sztangielek siedzac 5s 6pow 20(12p)/24/28/32/36kg 3. Unoszenie na boki 4s 20-6pow+drop w ost. 14/18/20/22/+14+8kg 4a. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do [...]
[...] i rurę do wody. Ogólnie 4h na lopacie, zostało jeszcze z dwie na sobotę. Po 13 do domu, szybkie robienie jedzenia i o 15 po dziewczynę i na siłownię zrobić brzuch i 45min cardio. Wróciłem do domu, pogadałem trochę z rodzicami i zgaslem o 21. Wczoraj pół dnia docieralem nowy silnik do motorówki. Spędziłem 3h na rzece cały czas pływając. Niby [...]
21.06.2015 Dnt trening cardio 30min na czczo dzisiaj byłam na zakupach a ich celem była kiecka na wesele i dopiero jak przymierzałam te kiecki to doceniłam ze tu i tam trochę jest na "-". Wcześniej to pewnie bym z depresją wróciła a dzisiaj z dwiema kieckami ;-) dało mi to motywację na ciąg dalszy :-) [...]
[...] jednym z sajdów wysokiego e2 jest mega pompa na dole pleców i łydek :D Jak wynik e2 zbiliża się u mnie do 100 to po MC prostownik pleców robi się jakby był z kamienia a o cardio w postaci bieżni można zapomnieć bo łydy po 15 min nie dają postawić kolejnego kroku :D ale od czego mamy rower stacjonarny :D Zmieniony przez - pajaczeq w dniu [...]
[...] halotestinu, tury czy oxa nawet w kosmicznych dawkach jak ktos nie umie ćwiczyc pod sile czy ulożyc pod siebie odpowiedniego bilansu kalorycznego dobrac odpowiedniej ilosci cardio i zwykle tura czy oxa, która ma niby w teorii rzezbic robi mase przy zlej misce. Bo nie oszukujmy sie ze w tych czasach jest pełno małolatów i nie tylko którzy widza [...]
[...] chciałem. Teraz miał być końcowy szlif heliosem, który już leci tydzień. Ale te kcal faktycznie trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg [...]
[...] - luki77 w dniu 2017-09-24 10:17:40 A co myslisz o tym jakbym teraz zaczal krecic kardio czy juz raczej to by nie pomoglo bo po redu odpuscilem kardio calkowicie samo cardio nie pomoże,trzeba zrozumieć,że organizm nie jest w stanie cały czas budować mięśni,10-12 tyg to jest optymalna długość okresu masowego i to jeśli jest [...]
Wojciech Kroczek - dziennik treningowy
