cardio

[...] spalacz do diety 3-czy dodatkowo zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii? Jezeli tak to o ile? nie zwiekszamy kalorii redukujac i dorzucajac spalacz do diety, nie ma to sensu. dorzucamy spalacz by wspomagac palenie fatu, pomaga np skupic sie na treningu, wytrzymac sesje cardio (na niskich weglach bardzo trudno czasem jest sie skupic na treningu)

Czy od tak dużej ilości węgli nie będzie za łatwo podlewać? Do czasu aż spadnie śnieg mam 2x w tyg cardio, a później postaram się też coś kręcić. Ile mniej więcej tygodniowo powinienem wchodzić na plus z kilogramami?(wiadomo, że to pytanie bardziej orientacyjne bo nie da się podać dokładnej odp.) Po małych modyfikacjach: B 160g T 65g W 260g [...]

cardio na masie moge krecic ? chce jakby najmniej tluszczu zlapac. 15-20 min po treningu powinno starczyc ?

Na początek chce schudnąć,a potem nabrać masy mięśniowej. Chyba że idzie inaczej. Czy ta dieta w połączeniu z treningami cardio da mi pożądany efekt? Czy muszę już iść na siłkę?

Ja po treningu cardio bym nie kręcił. Dawaj w DNT :)

Cardio na masie bardzo dobry wybór, może przyspieszyć nabieranie masy mięśniowej, 1-2x w tygodniu będzie ok, krótkie sesje

Spokojnie sobie poradzisz, nie musisz katować się codziennie cardio, 3 razy w tygodniu starczy. Co do siłowni to polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/01treningObliquess01_zps0f92351b.jpg +50 minut aero/cardio na konsoli 1. Przysiad lepiej już czuję ale nadal ćwiczę technikę, staram się otwierac biodra i czuję moc idaca z doopska ( nie mylić z mocą po fasolce) Jednak czwórki [...]

no pewnie tluszcz paruej %-) jesli to bylby jakis wyznacznik to moze bym zaczal cardio w bluzie robic zeby sie spocic bardziej 8-)

Dzięki Łukasz, po prostu muszę się przełamać do tych cardio. Czyli nie muszę patrzeć na te tentno itp. ? Mogę raz iść potruchtać, raz marsz, raz rower itp ?

TSh i jonogram również wykonywałeś..? Podejrzewam, że na ten rok już się nie załapiesz do cardio ale ekg może zlecić również internista do wykonania w przychodni lub najbliższym szpitalu.

[...] i łapania równowagi, na koniec III serii miękkie nogi, tylko 12 powt. Jeżeli ktoś uważa, że bez siłki nie można się zciorać, to zapraszam do mnie :)) Ruda :-D 30 min cardio biegu po TAKIM czymś w piątek? mam nadzieję, że jaikś rolnik mnie znajdzie w polu i zaciągnie za łachy do dom };-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-14 22:38:25

[...] 4x 10.9.8.6 (25,30,32,35kg) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x 10.9.8 (25,27,27kg) + Linki wyciągu na dobitke 3x z drop setem w ostaniej serii Trochę zaczyna mnie podlewać wieć ucinam trochę węgli, 1 worek ryże mniej będę szamał. I chyba wejdę na 1 cardio tygodniowo, ale jeszcze zobaczymy jak to będzie;]. Jutro bicki + tricki <3 :D

[...] efekty są. Plan dnia: 21:00 - 16:00 -> post 16:00 - 21:00 -> okno żywieniowe 19:00 trening siłowy Wiem, że najlepsze efekty są przy treningu w czasie postu więc chciałbym zrobić trening cardio w postaci rowerka, bieżni itp. np. o godzinie 15, zjeść o 16 a później jeszcze trening siłowy około 19. Czy to nie będzie za duże obciążenie dla organizmu?

Śpi, leń jeden. Cardio by porobił. Przerwę od czego? Łori.

[...] do doswiadczonych osób. Czy jesli jestem na odbloku a zawsze trenowalem normalnym splitem z podzialem na partie i teraz przejde na 2 razy w tyg FBW i 2 razy boks(czyli dobre cardio) to dobrze zrobie czy tylko poglębie spadki? Cykl byl z tescia glownie. Inne dodatki juz dawno temu odstawione a test pod koniec cyklu szedl w dawce 300mg co 6 dni [...]

hehe wiem Gaja o czym mówisz ;-) jak ja ostatnio rozmawiałam z przyjaciółka, która jest po AWF-ie to się załamałam. Wiecie: wiara w cudotwórcza platfrme wibracyjną i jedyna święta prawda, że tylko aero i cardio spala tłuszcz.

[...] brązowy 75g Piers Kurczaka 170g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 170 g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 50 g Chcialem jeszcze dodac ze chodze na silownie od poniedzialku do piatku co drugi dzien cardio (weekend wolny) Z gory pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb5ef6e2ae8469aaa235b4a8f964d3c.png

Robisz aktualnie jakies cardio/interwały?

[...] ziarno prawdy, szanse JDS w trzecim starciu rosną." Też cenna uwaga, ja ofc uważam to za bzdure, ale jak walka będzie miała podobny przebieg to zobaczymy jak z cardio JDSa, ja twierdzę, że tak samo, bo przy takim tempie po prostu znów po tych 2/3 minutach zwolni tempa. Dobra zaproponowana taktyka dla JDSa.. tzn jedyna, bo on tylko [...]