cardio

[...] i byłby full zestaw. Bicek na modlitewniku bodajże 20kg,tam jakieś wyciskania robili też. Litwini. Potem wpadli kolejni co sezon masowy zaczynają w czerwcu. Do tego cardio przed treningiem silowym. Stąd więcej smalcu niż miecha. Taka ekipa dla których redukcja oznacza dołączenie treningu brzucha. Co róż to nowi pacjenci. Rozumiem [...]

http://www.biolayne.com/training/guest-post-the-science-of-hiit-cardio-by-chris-eric-martinez-the-dynamic-duo/

[...] };-) AKTUALNE MAKRO ZARÓWNO W DT I DNT 200B 220W 55T 2180KCAL W SOBOTE MAM WESEL I ROBIE SEOBOTE I NOC WOLNA...CHEAT A OD NIEDZIELI WPROWADZAM ZMIANY W niedziele pokręce cardio na rowerze kilkadziesiąt km żeby się trochę wyczyścić i przytnę kcal i WW tylko z warzyw W diecie licze wszystko węgle z warzyw pomidor ogór białko roślinne tłuszcze z [...]

Miałem sobie kupić krokomierz, ale zainstalowałem apke w fonie. O dziwo wyszło na to że robię w pracy cardio. Około 5km ed. Dobre. W dni treningowe ok 7km.

Niby bez cardio a tu taka wtopa }:-(

Teraz musisz "LUDZIĄ" doradzać cardio i je promować, ale lipa

Mimo wszystko trzeba ich podziwiać za wytrwałość hehe :-D Waldi Ty już robisz cardio te 10k kroków to jest trochę kilometrów heh Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-27 17:52:32

Nie mam 7 treningow w tygodniu, a 3. Nie kręcę 50h cardio a 2 x szybki hiit. Nie mam też jakiejś skrajnej diety typu to samo kilka razy dziennie i liczę co do grama zanim zjem. Mam owoce i dodatki typu jogurt, masło orzechowe czy czekolada które spozywam a.Nadal mieszcze się w założeniach. Do tego FatNite czy ładowania co Tydzień wynagradzaja [...]

Najpierw cardio, teraz t3 };-) :)) Zaraz sie okaże ze CBL to żaden CBL tylko kurak + ryż 6 razy dziennie ed. Hahahahahah

jak wychodzisz z redu na masę od razu z grubej rury kcal? ja kręcę 5x45 cardio i utnę do 25 dodając jedynie okolotreningowo 100 gr ryżu bo skacze bez ww na makro t 170 b 270 czy miał byś inny pomysl jak mogl bys pomoc bym był wdzieczny

A co sadzisz o cardio naczczo na IF z oknem jak u Ciebie?

[...] od niego tyle ile się da (Wojtek ->faftaq). Jakbym słuchał nadal tych osób to od początku redukcji nie jadlbym fatu,czy małe ilości. Psycha i libido by siedziało. Kręcił bym godzinami cardio. A forma pewnie wcale lepsza by nie była. Mogę stwierdzić (skoro już to przerabialem) że była by gorsza. I nie tylko wygląd, ale zwłaszcza głowa.

Kurde masakra. Na przekór wszystkiemu - końcówka redukcji, zamiast dokręcać cardio, ciąć kalorie to lecisz takie piękne 3 dni Panie :) A efekty są, piękana sprawa, bo patrząc na perspektywę tygodnia to 3 dni jesteś na sporym plusie :)

[...] i ledwo ledwo, to się zastanawiam jakim cudem ktoś może biec/kręcić (po Wcześniejszych kilku interwalach) na koniec 60sek wg oryginału. Niemożliwe. No chyba że szybkie cardio. Dziś lekko fat w górę bo mam wieprzowe parówki które nie zjadłem w czwartek podczas FatNite, a zjeść ktoś musi. Wczoraj 35g ww (dwa owoce i pół ziemniaka) Fat ok. [...]

[...] na kortyzol w drodze (może akurat to to?!). Małe korekty w diecie zrobione (które też były w planie) zostało tylko nadal robić swoje.....i Czekać. Ktoś może napisać 'dowal cardio /inną aktywność ' Ale to jeszcze więcej stresu i jeszcze więcej kortyzolu. Plus wzrasta ryzyko palenia miecha, na tej diecie. SFP miał wejść po treningu ale [...]

[...] i bok zdeka bo reszta ciała to już woda,więcej nie zejdzie clen by może pomógł,albo inne bo tussi w dawce 30mg ed i ten 11andro nie za bardzo ...no i jeszcze zapomniałem o najwaznijeszym tak ze 120min cardio pewnie też by dała radę smigana codziennie fałdy by poleciały raz dwa razem z mięchem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-22 01:17:38

/SFD/Images/2015/9/11/2833ba859a174d619c4eee41978d5152.png Po wielu trudach w końcu udało się postawić kropkę nad i. Tych co czekali to przepraszam - życie. .........i tak wrzucę okrojoną wersję. Po kolei: Dzieki za te 280K wyświetleń,dzięki za wsparcie/kopa w d*pę kiedy go potrzebowałem i dzięki dla kilku osób za cenne wskazówki na ostatniej [...]

Sol jest zaprzeczeniem standardów ;) Nie robi brzucha, ani cardio a efekty ma 5 razy lepsze niż Ci którzy katują go non stop i robia pierdylion brzuszków :D

[...] rok, czy dłużej jechał na głodówce i jego metabolizm jest całkowicie zrujnowany (jak np modelki, które trafiły na złych trenerów personalnych i jedzą 1200kcal, kręcąc 2h cardio dziennie, a ich waga stoi). Ale zrujnowany metablizm to chyba jedyny przypadek, gdzie takie coś to dobre rozwiązanie. W przypadku normalnie przeprowadzonej redukcji, [...]

Tak naprawdę to sekretem formy jest cardio a nie rozszyfrowanie swojego organizmu %-)