cardio

[...] bialko z prochu .....wegli tyle co z 20g keczupu z 150ml mleka i z warzyw ...wiecej grzechow nie pamietam Nogi mnie bola bardzo zrobilem tabate dwa dni temu i w poniedzialek przysiady - buc moze jeszcze mnie trzyma - w sumie nook nie cwiczylem juz sporo czasu Dzis na rowerku 10min - lekkie cardio pozniej spacer 2x30min ....a co? jade na maxa

czwartek - 7 VII - DNT .....wracamy do korzeni - do UK http://www.youtube.com/watch?v=GLfEU5lelUM&feature=related szama: 1-wszy posilek: schabik na kolejne ~3dni 2-gi & 3-ci 4-ty & do etgo m.in probiotyki do tego w ciągu dnia 2x15min cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-08 23:03:49

Z tym cardio to sie niezle zajezdzasz

Poniedziałek - 11 VII - DT ...wracamy na nasze (polskie) podwórko - i troche poznanskiego rapa http://www.youtube.com/watch?v=o0v1PJLLCOU&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT [...]

No dieta jest na tip top codziennie, taka jaką kiedyś udało mi się ułożyć ze specami z odchudzania. Cardio jest codziennie, a siłowy 2 x w tygodniu.

nic tylko cieszyc sie a ja wrocilem z mega krotkiego treningu lipa wybralem sie a tu pozar byl na sali silka zamknieta nie wiem do kiedy tak wiec zonk a znajac iroli tydzien minimum bedzie zamknieta ide krecic cardio przynajmniej suple zjadlem to trza wykorzystac jakos Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-15 19:05:34

dzis kolejny off za mna juz 20minut cardio w planach kolejna 1-2sesje mialem dzis nie robic ale mi sie zapomnialo i pokrecilem a skoro pokrecilem juz cos to pokrece wiecej dam kolejne 1-2sesje po 15minut ...a co? wieczorem wrzuce wypiske ze wczoraj bo popstrykalem foty zarcia btw - ladowanie ostatnie robilem w piatek tydzien temu dzis kolejny [...]

No Panie.... ! Toż to tylko 3km, to dla zdrowotności.. Włączasz trucht i masz krótkie cardio i rozgrzewkę w jednym. Nic tylko korzystać z okazji !

[...] kurczaka na slodko 200g Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek: (~21.00) jak wyzej Olej lniany 10ml IV posiłek: (~24.00) ser jogurt Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml probiotyki & 0-3 x 4g Magnesium citrate Cynk Potas Complex B w ciagu dnia kilka krotkich sesji cardio + kilka serii brzucha Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-21 03:42:17

Poniedziałek - 25 VII - DT ....zostajemy dalej w Poznaniu http://www.youtube.com/watch?v=FsKfqfUxSTU&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml zmierzylem se poziom glukozey i [...]

[...] B2. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:15kg/15/15/15/- C1. Szrugsy na maszynie 5 x 12 - 15; T1:60kg/60/60/60/- C2. Szrugsy z hantlami 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:28kg/30/30/30/- ...o ile mnie moja niezawodna pamięc nie myli to w ciągu dnia 2x15min cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-02 04:00:30

Tylko Ty blx robisz w jeden dzień 60 min cardio a solaros tyle to może teraz w tydzien kręci : )

blx82,FighterX - robie bezbon,robie moze z 5x/tydzien po kilka serii glownie wznosy nog/kolan na drazku/poreczach po kilka serii cardio wale 2x~15min(~30min) co drugi dzien czasami tabata wchodzi w DNT co do samego bebzona to przez pierwsze 2 tygodnie zlecialo to co mialo zleciec latwo 2 tygodnie ktore byly 2 miechy temu od tamtej pory jest walka [...]

[...] dół, 3s w górę T1:25kg/25/25/25/- T2:25kg/25/25/-/- B2. Uginanie ramion hantlami stojąc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:15kg/15/15/15/- T2:15kg/15/15/-/- C1. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:41/46/50/55/- T2:41/46/50/55/- w ciagu dnia 2x~15min cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-05 14:50:12

[...] nie treningowy mialem kilka spraw do zalatwienia na miescie wiec nawe nie chcialo mi sie potem leciec na trening tak wiec w ciagu dnia: spacer ~30min & 2x~15min cardio na rowerku szama: I posilek: 4 jajca jakas szynka pomidor do tego poszla oliwa 20ml omega 3 10ml II jakies ~250g poledwiczki III jak wyzej & ze 70g orzechow & [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=BiEEJds8JFE Ale ten czas leci masakra juz 50dni a czuje sie jakbym zaczal mize 3tygodnie temu dzien nietreningowy w ciagu dnia 2x~20min cardio zeby nie bylo ze nic ...a dieta: zakupki male - nabial: do tego zapasy keczupu - idzie go sporo 1 posilek: jajca szynka oliwa II chlebek ryzowy indyk ser III karkowa [...]

[...] oliwa z oliwek, 50 g owsianych), chcę spróbować takich ładowań jak Ty w weekendy. Patrzyłem na dietę Pitbulla i zrobił mega progress !! Do tego dobry trening i nudny trening cardio i będą efekty, bo trochę mnie podlało Chcę sobie porobić badania na hormony i kortyzol A propo kortyzolu to przydałyby mi się takie suple [...]

[...] wynosil 325mmol/l! czyli 7h spadl o 75mmol! czyli o ~20% a jest pusty dopiero po 40-60h postu! nie po 6-8h snu! bcaa moze byc przydatne ale nie jest koneicznoscia jesli to cardio trwa krotko nie wiem 15 czy 20minut jesli powyzje 30minut mozna sie zastanowic jesli 60min to wtedy jak najbardzije ale nie jesli krecimy/biegamy 20min a jeszcze [...]

[...] 15; 15s przerwy; T1:25kg/30/30/30 T2:30kg/30/30/30 C2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:- T2:- D1. Uginanie rąk na maszynie plyo 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:21/23/25/23 T2:23/25/25/23 D2. Wyciskanie francuskie hantli stojąc dwurącz 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:22kg/25/25/25 T2:20kg/22/22/22 w ciagu dnia: 2x20min cardio

robie tak wstaje jem spalacz + anabolic edge (teraz) po jakis ~2h wale pierwsza sesje bez bcaa,bez niczego przed treningiem pije bcaa na tez bcaa po silowym przewaznie daje 15-20min cardio pozniej wale bialko pozniej wale aminki Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-27 14:28:42