Stop Najpierw jedno potem drugie-nie wyrzeźbisz klatki-zwiekszajac jednoczesnie obwod ręki. W grę wchodzi dieta,trening cardio etc.-z kolei taka dieta nie sprzyja rozwojowi miesni. Mozna oczywiscie rotować węglami,kombinując w ten sposób-ale najpierw proponuje trening/diete tpowo masową.Osiagniesz pożądane rezultaty-zajmiesz sie redukcja. I j/w [...]
To teraz ja wtrącę swoje trzy grosze. Częstym problemem jest niewłaściwy trening. Jeżeli trenujesz SW i chcesz wprowadzić dodatkowe treningi siłowe to musisz to robić odpowiednio. Większość osób robi to niewłaściwie trenując typowo kulturystycznie. Przy takim treningu owszem szybko pójdzie ci masa ale kosztem sprawności szybkości wytrzymałości. [...]
efekt - nie bylem, ale slyszalem opinie ze dosyc hardcorowe warunki club 66 - typowy fitness, super warunki sanitarne, dobre maszyny i sprzet cardio, ale mało wolnych ciezarow, brak stojakow do przysiadow. karnet studencki chyba 120zl ja cwicze w silowni centrum (dawny arpol)na lelewela - wg mnie najlepsza silka w toruniu, moze nie jest super [...]
[...] Przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 4x8-6: 20kg/25kg/30kg/35kgx6 3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10: 25kg/30kg/35kgx9 4. uginanie ramion ze sztanga 4x 6-8: 10kg/15kg/20kg/22kg 20min cardio tętno~160 W MC prawie mi żyłka pękła ciężko z chwytem przy takim rozstawieniu rąk. Po uginaniu ramion ze sztangą znowu zrobiła się niezła pompa
[...] Ku swojemu przerażeniu stwierdziłem, że były dni, że jadłem po 400-500 "kalorii"(kcal)!!! Dzisiaj było to niecałe 2000 "kalorii" (kcal). Do tego lekkie cardio 80 minut więc bilans mi wyszedł jakieś +1100 kalorii bez chodzenia i bez zajęć poza treningowych. Muszę to dokładniej policzyć. Jutro (już właściwie dzisiaj) planuję [...]
[...] Watroba111 nie radzę robić takich zmian gwałtownie, lepiej rozłożyć to w czasie. Zacznij od dodania treningów aerobowych, a z czasem zacznij też delikatnie wycinać ww.,stopniowe wprowadzanie zmian pozwoli Ci ustrzec się przed znaczną utratą tkanki mięśniowej. Mat-zbyt ogólnie zadane pytanie,chodzi Ci o zastąpienie treningu cardio, pływaniem??
[...] - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczypła / do chudnięcie [...]
[...] - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczypła / do chudnięcie [...]
Wszystko zależy od cardio Carwina, jesli się wystrzela w 1 rundzie, a Nelson przetrwa to jego szanse rosną parokrotnie Ale jak Carwin wyjdzie przygotowany na cały pojedynek to nie widzę jakoś Nelsona, do parteru raczej go nie sprowadzi, może jakiś lucky-punch. Carwin pewnie też nie będzie tak masował jak do walki z Lesnarem.
Mówicie o słabym cardio Carwina, a przecież Roy też zdychał w walce z JDS. Jeśli JDS trafi porządnie to Lesnar pójdzie spać i nic mu nie da ta jego mocna szczęka oczywiście jeśli wygra z Cainem. Tak czy inaczej za niedługo pas będzie miał JDS :)
Nie wiem ... wcześniej miałem to ustalone ale zmieniłem dietę bo pisaliście ,że jem za mało . W wolnym czasie to podliczę . Aktualnie waga 77 kg , 3x w tyg trening siłowy + 30 min intensywnie cardio + 1 raz w tygodniu basen .
[...] 10 T 9 W 10g oliwy z oliwek 82,4 kcal 9,1 T Razem : 2294 kcal 248 B 55,9 T 206 W B : 3,2 g/kg T : 0,7 t/kg W : 2,7 w/kg __________ Zapotrzebowanie : 77 kg x 24 = 1848 1848 x 1,3 = 2402 kcal (takie na szybkiego liczone mało dokładne) 4x w tyg siłownia , po siłce 20 min cardio (300 kcal) Zmieniony przez - Becea w dniu 2010-10-12 09:17:46
[...] choć podkreślam skuteczność przy spalaniu tłuszczu jest naprawde dobra albo nawet bardzo dobra. cena jest okej- jeszcze fajną koszulke dostałem;] zrzuciłem z dieta, pracą i cardio 10kg w 8 tygodnii ale tak depresyjnego okresu czasu nie miałem dawno, kończe redukcje na szczęscie- jestem całkiem zadowolony. nie polecam produktu nowicjuszom ani [...]
Witam "Zerwałem" z piłką nożną, z wielu powodów (między innymi dla celów na siłowni) Ne gram już 3 tydzień, na siłowni trenuję 3 x w tygodniu i cardio x2 (30 minut) w nie treningowe. Dostałem ofertę od trenera, że mogę sobie przyjść na trening tak o, bez zobowiązań (czyli mecz i bycie na każdym treningu), pomyślałem że to będzie dobre [...]
[...] którzy srali po gaciach na jego widok, z tym że Mikro jak Overeem był "trochę" mniejszy :P Ale fakt widać że w HW się lepiej czuje, ale ciągle nie wiadomo jak jego cardio ;) Co do Silvy, w MW swoje zrobił, rozbił całą czołówkę UFC, pokonując przy okazji ludzi z LHW, więc czas na tę kategorię, bo w HW to zbytnich szans nie ma, jest za [...]
[...] bym się nie martwił. Rama spokojnie do HW się nadaje, rozpiętość skrzydeł największa w UFC. Teraz jeszcze jest stosunkowo młody, ale za 2-3 lata może mieć poważny problem z cardio w późniejszych rundach jeżeli zostanie w 205. A Anderson ma 35 lat i jego kariera jest dużo bliżej końca niż początku, czego oznaki było widać w ostatnich walkach. [...]
K-1 Final 16 Live
