cardio

Rozumisz slowo masa ,, zadnego gainera nie potrzeba poprostu jedz wiecej niz musisz nie przejmuj sie jezeli brzuch urosnie przyjdzie czas na redukcje to zmaleje ale dla zdrowia doradzam robic 10 minut cardio bo kazdym treningu i bedzie wporzadku a tak to jedz ile chcesz ;)

Dla sooby początkujacej trening codziennie nie jest dobrą opcją. DSaj FBW 3x tydzien w dni wolne mozesz dać cardio, jakiś basen.

na początek FBW Ci wystarczy i 6 razy w tygodniu nie potrzebujesz, możesz 3x FBW i 3x cardio robić

[...] koniecznie chcesz biegac to bardziej po miękkim podłożu ale tu znów wybierajac łąki czy lasy jest większe ryzyko kontuzji , postaw w pierwszej kolejnosci na trening siłowy a cardio traktuj jako dodatek .Trening siłowy jest jedną z lepszych form aktywnosci na redukcji .Przyczyną dolegliowści może być wiele rzeczy ( obuwie , zła technika , [...]

Ok tak zrobię. Co do Cardio podczas samego enana podczas którego chce zebrać troche masy ale nie tłuszczowej , jest sens żebym robił codzienne sesje 15 minutowe na skakance, czy odpuścić żeby czasem do katabolizmu nie dochodziło, i dopiero jak na wino wejdę ?

Cardio wskazane :)

Cardio im dłuższe i intensywniejsze może zbić nawet o 10oczek więc warto wrzucić. Poza tym każdy lek dowolny - np nebinad, amlopin czy każdy inny. Połowa najniższej dawki jednorazowo z rana.

Lecę teraz na trenie i też zaczęło mi skakać ciśnienie , 45 minut cardio 3 razy w tygodniu narazie załatwia sprawę.

mam też problem z ciśnieniem. Cardio przynajmniej u mnie nic nie daje. A robie codziennie 60 minut bo leci wycinka. Wrzuć sobie lek prestarium 5mg. Jeden tabs z rana i odrazu człowiek się lepiej czuje. Do tego zależy co leci z saa które , bo niektóre mega wywalają w góre. Także 5 mg prestarium tylko pomogą.

Sennosc i zamulenie na tesciu sie zdarza. Znajomy zawodnik mi polecil robic 15 min lekkiego cardio po treningu. Podobno przechodzi. Sam robilem jakis czas i bylo lepiej ale za krotko zeby cos konkretnie powiedziec.

Jeśli tylko tydzień byłaś na tak niskim bilansie kalorycznym to nie ucierpisz w żaden sposób, dodawaj spokojnie 200kcal co 7-10 dni aż wejdziesz na właściwą ilość kalorii. Następnym razem jeśli chcesz tracić wagę to trzymaj się wyższych kalorii lecz dodawaj stopniowo trening cardio - bieganie, rower itp. - lepiej na tym wyjdziesz niż głodząc się.

[...] jest za krótki i xle się go trzyma. Nie ma to, co tradycyjny sprzęt. niedaleko na ul. wygodnej jest siłownia - połowę tańsza i o niebo lepszy sprzęt. Tylko jeden ogromny minus - jest tam kiepsko z masyznami cardio, powiedziałabym, że nie ma takowych, bo to, co tam maja to beznadzieja jakaś. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-11 22:36:45

trening i dieta jest wszystko ok tylko z cardio problem jak ustalić d ługość jego trwania, dopiero początek redukowania

Jeśli redukcja przebiega dobrze czyli waga leci w dół na treningu i diecie to na razie cardio jest zbędne można je będzie wprowadzić w późniejszym okresie redukcji. Jeśli natomiast teraz chciałbyś wprowadzić to daj po 30 minut na początek i regularnie zwiększaj ich czas.;

A jak zrobiłbym dziś brzuch i lekkie cardio, a wczoraj była klata i biceps to nic nie zaszkodzi?

A jak zrobiłbym dziś brzuch i lekkie cardio, a wczoraj była klata i biceps to nic nie zaszkodzi? Nie zaszkodzi bo to mała intensywność, jednak z treningiem brzucha nie przesadzaj żeby miał czas na regeneracje.

na enanie tez puchnie morda, wszystko zalezy od diety, ja z powodzeniem robie wycinki na omce, tylko michy musze pilnowac i cardio trzymac, nie wymiekac.

[...] łydki : 36 Poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy + 30/0min cardio, zaczęłam chodzić na siłownię regularnie jakieś 3-4 tygodnie temu Odżywianie : dieta którą zamieściłam wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

Staram się ale jest mi strasznie cięzko. Ale dziś chciałam kupić spodnie i wyszłam z płaczem.., takze od dziś zaczełam cwiczyłam + na koniec 15 minutowe cardio bo juz dłuzej nie mogłam.

[...] clom ? mam 10tabs nie wiem czy nie braknie. Nie liczę ilości spożywanego białka ww itd ale staram się jak najwięcej białka wyciągać w ciągu dnia myśle że ok 200g białka na dzień jest. Ogólnie staram się dózo nie jesć bo pasuje troszkę zrzucić. Ćwiczę praktycznie dzień w dzień po 1h ostatnio cardio włączyłem do treningu co drugi dzień po 30min.