cardio

ja z łydkami robiłem taką męczarnie może troche, w każdej możliwej sytuacji je dopinam i napinam itp, chodząc na palcach po domu, cardio na bieżni z dopięciami łydek itp. I nie mam problemu że nie rosną, cały czas się rozwijają. Także polecam

Trenuje 3 4 razy w tygodniu 1godzina trening siłowy a później 40 minut cardio

no to widzisz mozesz praktycznie cwiczyc biceps? ja to czarno widze ale widocznie mam za mala wiedze na temat silowni ... W twoim przypadku ja bym sie zajol dieta i jakimis cardio. A na silowni machal okazyjnie cwiczenia ktore mozesz zrobic

[...] i tak waga minimalnie skoczyla, bo wczesniej bylem na keto z czego zrezygnowałem po prawie roku. Teraz staram się być na lowcarb. Jest to dołożone jako dodatkowa aktywność cardio, czuje jeszcze ze kondycja spadła i chciałem nad nią popracować, na razie cały ten zestaw jest tak jakby mega katujący dla mnie pod względem łydek, więc nie zwiększam [...]

No więc zarzuciłem dzisiaj tabletke tego helfire i musze powiedzieć, że z butów to to mnie nie wyrwało ale ku mojemu zdziwieniu zrobiłem trening siłowy + cardio 1h rowerem na bardzo dużych obrotach i nie czuje żadnego zmęczenia ;)

[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłowy split, 7 cardio Odżywianie : kurczak ryż platki mięso i inne ale zawsze dojadam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Wegle będą na noc jeśli trening będzie nadczo potem po treningu tylko, trenuje splitem duże ciężary wolne plus do partii jedno izolacyjne dużo pow, warzywa do każdego posiłku mięsnego. Dieta będzie urozmaicona. Makro będą te same. Wegle na noc 4 dni bo tak pracuje na nocki i 3 dni wolne cardio 20 min później zwiększe stopniowo

Dieta pali tłuszcz, trening treningiem, cardio wyrowna wszystko

Do cardio organizm się szybko przyzwyczaja . Pozdrawiam

a ja po diecie a przed cardio dodałabym odpowiedni trening siłowy /tylko nie taki "doożo powtoorzeń, mały ciężar - bo to jest trening na rzeźbę"/ pajel -> http://www.sfd.pl/sms.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-06 20:06:52

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący, spacery, czasami rower, piłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, cardio Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek, skakanka Stosowane [...]

nic jeszcze nie ustalałem, bo jestem za granicą. na razie zbieram informację i będę wszystko zbierał do kupy :P a aktywność to 3-4 treningi siłowe tygodniowe+cardio podobnie. ewentualnie dodatkowo jakiś rowerek na zewnątrz i tyle ps. masz może jakąś sprawdzoną kaloryczność makro? bo dawno to liczyłem, a teraz patrze i rozbieżności są duże [...]

nic sie tutaj nie gryzie ? świadom jestem że wyjątkowo cięzko jest robić "mase i rzeźbe" ale tu chodzi jedynie o działanie produktów, dokładam również 2x w tyg saune i 2x w tyg 30 min cardio. dodam że storm puche 750 zamówiłem i speeda 120 tabs. starczy ? Zmieniony przez - lukaszekHG w dniu 2014-04-11 22:10:07

[...] nie gryzie ? świadom jestem że wyjątkowo cięzko jest robić "mase i rzeźbe" ale tu chodzi jedynie o działanie produktów, dokładam również 2x w tyg saune i 2x w tyg 30 min cardio. dodam że storm puche 750 zamówiłem i speeda 120 tabs. starczy ? Zmieniony przez - lukaszekHG w dniu 2014-04-11 22:10:07 biorac razem bedziesz mial co a la przed [...]

[...] zbędnych środków jak nic sie nie dzieje wyniki tych hormonów na cyklu zawsze będa podwyższone bo podnoszą sie proporcionalnie do ilości testosteronu takze jak testosteron grubo ponad normę estrogen też bedzie wysoko, zbic mozna przed wejściem w PCT ale tak nie ma sensu dieta+ cardio styka w zupełności ale badania zawsze można zrobić

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 3x w tygodniu interwały Odżywianie : unikam słodyczy i tłuszczów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/cardio Stosowane wcześniej diety : nie stosowane To może spytam teraz trochę inaczej. Posiadam rolki ale leżą i się kurzą póki co. Chciałbym ćwiczyć rano a na rolkach jeździć [...]

Hmm na początku był duży progres, ale teraz jakby się zatrzymało wszystko. Co do diety to przyznam szczerze, staram się, ale różnie to bywa, czasami pozwolę sobie na coś, ale wtedy robię więcej cardio.

Ok. mozecie mi powiedziec czy jak polacze cardio z treningiem silowym to bedzie dobre rozwiazanie?

jest jeszcze burner od swansona. najwazniesze bys unikal stymulantow ktore w sposob znaczacy wplywaja nacisnienie. nie zapomnij rowniez o profilaktyce: magnez, o3, czosnek czy dorzucic wysilki typu cardio

Wzrokowo to musze brać się za cardio. Ale nie wiem dokładnie w jakim stopniu :D