cardio

[...] ud i łydek (dodam, że na rowerze jeżdżę wyczynowo po górach). Od około dwóch miesięcy ćwiczę program : rozgrzewka + 3 bloki składające się z 3 min ćwiczeń siłowych/ 2 min cardio i 1 min na brzuch. Niestety poza pozytywnymi efektami widocznymi w okolicach talii, brzucha pojawił się problem w postaci przyrostu mięśni ud i cellulitu, co gorsza [...]

Zacznij od tego co wyszło dodawaj cardio obserwuj jak waga pas lustro i wtedy dopiero, gdy nie idzie ucinaj.

AKTYWNOSC: zajecia domowe, opieka nad dzieckiem, trening 4 razy w tygodniu / po 1,5 h kazdy UPRAWIANE SPORTY: umiarkowany trening silowy, cardio przez 3 miesiace, w domowych warunkach przy uzyciu hantli, maty, skakanki. ODZYWIANIE: przeszlam juz chyba przez wszystkie mozliwe diety od bialkowej po tluszczowa z kopenahaska wlacznie (?!) obecnie [...]

[...] carb ( B:250g T:1,5 WW:1 ) Jak wyżej pisałem mam zamiar redukować jeszcze około 3 tygodni i tu moje pytanie; Co może pomoc w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej? Podkręcić cardio do 5 x w tygodniu albo i nawet 7x , dobra opcja? Dodać jakiś spalacz? (Chociaż tutaj nie za bardzo wierze w "magiczne" włąsciowsci spalaczów chyba że chodzi o stary [...]

[...] , piersi z kurczaka , ryba (2.6/kgmc) tłuscze - orzechy włoskie , oliwa z oliwek (0.8/kgmc) Typ budowy to endomorfik , kalorie na + to 530 kcal. Robie 2 x w tygodniu trening cardio po 30 min na rowerku i do tego mam duza aktywnosc fizyczna poza siłownia. Dodalibyscie cos do tłuszczy i moze byscie cos zmniejszyli? Dobrze liczę te kalorię jak [...]

massmen aero krecisz? dajesz jakiś acard albo coś, czy sorry baby no cardio? :-)

na zbilansowanej mozesz przyjąć 2,2g -2,5g bialka, 1-1,5g tł i reszta z ww do bilansu. bcaa to aminokwasy a nie witaminy. mozesz na redukcji stosowac przed cardio na przyklad (1g/10kg masy ciala). spalacz na początku zbedny. o bialku w proszku mozna myslec, jak sie ulozy diete, bo wtedy bedziesz dopiero wiedzial, czy masz braki, ktore nalezy ową [...]

[...] na wysokich obrotach, takie zabawki jak Jack po paru miesiącach narobią Ci tylko problemów ze spaniem normalnym, że nie wspomnę jak to ryje beret widziałem po znajomych co ładowali mesomorpha po 2 miary. Na rozkręcenie metabolizmu jedz czysto kręć cardio i rób siłowy więcej nie trzeba. Jak już chemicznie metabolizm kręcić to nie suplementami %-)

Też chciałbym taki organizm, który będzie rósł na 6 treningach siłowych w tygodniu ale muszę ograniczać do 4 ... za to mam więcej czasu na cardio coś za coś :) podrzucisz link do swojego dziennika tutaj?

Wreszcie udało mi się znaleźć chwilę, żeby trochę zaległości ponadrabiać:-PP Wybaczcie mi za nieregularność wpisek ale niestety ostatnimi czasy nawał pracy nie sprzyja mi w zaglądaniu na forum. Tzn obserwuję co się dzieje ale niestety nie mam zbytnio czasu na rozpisywanie się. Ten tydzień też mam dosyć intensywny ale postaram się już wpaść w rytm [...]

Nie,ale blisko bylo%-)Teraz rezygnuje z CF na rzecz sily,wiec przysiady,lawa,ciag i zarzut,dipsy i podciaganie...3x przysiad w tygodniu,odbije sie na moim cardio...A w polowie lutego ruszam z CF...

[...] - codziennie rano i w dni treningowe po trenigu carbo - w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - w dni treningowe przed i po treningu s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - przed treningiem zma - przed snem 3# TRENING Trening siłowy dalej taki sam. Zwiększony został czas treningu cardio o 10 minut. Poniedziałek , piątek po 30 minut

26.11.2012 r 49 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przepraszam za opóźnienie wszystkich ale niestety awaria komputera uniemożliwiła mi tą ewentualność. Korzystam gościnnie z komputera kolegi, myślę jednak, że na dniach wszystko wróci do normy i będę bywał regularnie na forum..... Na wstępie chciałbym podziękować IHS i [...]

Dodam jeszcze, że trening 5 razy w tygodniu bez cardio.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś ok 12 dodatkowy trening z kolegą Obłym więc poleciałem planem czwartkowym ale bez brzucha z racji tego, że o 17 mam umówiony trening nóg do którego zrobimy lekko brzuch i CARDIO. Przed treningiem zgodnie z fotką dwie miareczki thermo pumpa i jazda [...]

Poniedziałek i czwartek: biceps, triceps, plecki BICEPS: - modlitewnik - hantelek do łapy i pompowanie - 8-12 powtórzeń - 4 serie - stojąc pompowanie hantli (rzeźba i wytrzymałość) - 8-12 powtórzeń - 4 serie - pompowanie hantli w stylu młotka (obwód ramienia) - 8-12 powtórzeń - 3 serie TRICEPS - wyciskanie sztangi na ławeczce, gryf łapie blisko [...]

najważniejsze to zasięgnąć opinii lekarza prowadzącego, czy możesz już wykonywac podstawowe ćwiczenia fizyczne jak przysiady, pompki, brzuszki, podciaganie na drążku, etc. jeśli nie ma przeciwwskazań to najlepiej zaczać od treningu dla początkujących w postach podwieszonych) i połączyć to z ćwiczeniami interwałowymi i/lub umiarkowanym cardio

[...] 16.15 Finały / Siłownia / 20 min 16.45 Rozdanie nagród ufundowanych przez Olimp Sport Nutrition® W programie : • Podstawowe ćwiczenia fizyczne / ćwiczenia gimnastyczne, cardio / • Filmiki na ekranach TV. • Modyfikacje treningu • Pokaz ćwiczeń siłowych Więcej imprez: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 dołącz do wydarzenia na fb: [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Drugi trening wykonany i to już była solidna zabawa zdycham konkretnie a tu jeszcze prowadzę trening o 21 a jutro 6-23 żyć nie umierać:-PP Zgodnie z tematem " Żyć szybko umierać młodo" No to jedziemy z koksem /SFD/Images/2015/12/31/f9dab207da7a4b96b00fb11a79c1b6e7.jpg [...]