[...] redukcji w tym 10 dzień na DNP. Kalorie nadal wysoko jak na mnie (400g ww w dniu nóg i 300g ww w dni góry oraz w oba dni 40g fatu) białka 200g, 4x interwał 8 min i 22 min cardio i 1x po nogach 30 min cardio) Nagrałem ot tak. Widziałem, że smalec wręcz płonie, ale postanowiłem zrobić filmik w tych samych warunkach i pozach i kurde wg. mnie [...]
[...] startujew kat. 70 kg (obecnie 77 kg) I przy moim malym wzroście wcale tak zle to nie wyglada %-) Grzegorz: HC - 200B 400W 50F MC - 200B 300W 50F LC - 200B 75W 80F Potem byla ucinka i dodane cardio i interwały po zejściu z tego. Ogólnie max 35 min cardio 5x week i kalorii nadal duzo jak na mnie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-06-13 08:49:12
... Grzegorz: HC - 200B 400W 50F MC - 200B 300W 50F LC - 200B 75W 80F Potem byla ucinka i dodane cardio i interwały po zejściu z tego. Ogólnie max 35 min cardio 5x week i kalorii nadal duzo jak na mnie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-06-13 08:49:12 Dzięki. Tak jak już pisałem, ten środek robi mega robotę dla ogarniętego gościa, twój efekt [...]
Robię wszystko planowo - 5x siłowy + 4x HIIT 5 min oraz 25 min cardio i 1x 30 min cardio. Do tego 200B 350W 20T w DT i 75 W i 75T w DNT i zobaczymy jak to wyjdzie. 250 mg przed zawodami mnie pięknie porobiło w 3 tyg. Jak w 2 tyg zrobię to samo to będzie pięknie :-D
[...] temu nie czułem żadnego działania T3 (wtedy ćwiczyłem normalnie). Żadnej potliwości, drżenia mięśni, spałem normalnie, a było to w lipcu więc temperatury konkretne. I mimo cardio ani pół centymetra w pasie. Przypominam że leciało 100mcg. TSH 0, ft3-~14. Zmieniony przez - qqłka73 w dniu 2018-12-01 19:23:45 Nie prawda, trzeba odpowiednio jeść, [...]
Na dawce 250mg być może będziesz w stanie zrobić "jakieś"cardio, uważałbym z tym jednak - najlepiej pod kontrolą pulsometru. Dla mnie na 500mg dziennie uczciwe cardio jest niewykonalne - tyle, że ja jestem czubkiem, dla mnie spacer po bieżni jest uwłaczający ;) Musisz spróbować - z fusów nie wywróżysz.
Cześć! Kolka generalnie oznacza, że intensywność wysiłku jest wysoka. Zatem zapewne za mocno pracujesz lub po prostu wykonywanie cardio po 90 minutach treningu siłowego nie jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Może warto je wykonywać oddzielnie zamiast razem. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-11 07:20:46 Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]
Cześć! Masz bardzo dużo pracy na dużej intensywności. I system wydaje się być bardzo zawiły, osobiście zmieniłbym to na taki system. Pn siłownia rano + mocne interwały 10 minut. Wt siłownia rano + po worek bokserski 15 minut, w ciągu dnia 3*10 minut spacer lub orbitrek wieczorem Śr Cardio - spacer 30-60 minut Cz siłownia rano + po worek [...]
[...] spalać kalorie. Syracuse University przeprowadziło eksperyment, w którym wyróżniono dwie grupy uczestników. Grupę wykonującą interwały oraz grupę wykonującą trening cardio. Obie grupy trenowały 4 razy w tygodniu przez 60 minut. W grupach interwałowych zanotowano poprawę maksymalnego pułapu tlenowego od +6,2% do +9,1% w ciągu 10 tygodni [...]
[...] zato catdio 5 razy po 30-40 min... co do wegli to niedawaj przed snem bo bedzie basen :) Ja do wagi 100kg jadlem 200g tylko w pierwszych posilkach.... Skup sie na cardio na dnp i tak formy nie zrobisz .. helios daj przed cardio... zeby sie lepiej krecilo... Drugi raz lecialo 400mg ale dieta keto... wytzymalem 2 tug.. po tugodniumialem [...]
[...] dnp dla mnie to poprawa wrazliwosci ins, praktycznie jak niemowle po 14 dniach na 200mg. Standartowy srodek w usa w okresie budowania masy, system 4tyg masa, high cal+no cardio, i 10dni dnp 400mg, cardio, low cal i w kolko, sprawdza sie dobrze, to co sie nalapie smalcu w 3-4 tyg, to sie w te 10 wypali. Zmieniony przez - mm1986 w dniu [...]
[...] spalić 5kg fatu??? Przeanalizujmy: 5kg fatu to 45tys kcal... 45000/7dni = ~6500kcal spalonych dziennie z tłuszczu zapasowego.. Nie wiem co byś musiał robić żeby spalić dziennie 6,5tys kalorii a do tego jedzenie to chyba musiałbyś wogóle nie jeść i chyba przez 10h cardio zapierdzielać bo godzina cardio to ok 600-700kcal spalonych... Ehhhh...@-|
Wlasnie chyba dlatego lepiej cisnac 250mg i robic swoje na treningu,silowy bardzo mocno na ile sily pozwalaja ,dokrecone cardio i musi leciec fat,kumplowi dalem i polecial pare dni 250 mowi ze fajnie ale zaczal sugerowac sie sajdami,ktorych po za grzaniem i poceniem bylo brak,jak nie ma to dokladamy i polecial na 750 co skonczylo sie tak ze [...]
2-4iu Novo biłem rano na czczo przed cardio ale to juz musisz mieć koło ratunkowe (żelki) przy sobie bo czasami hipka w czasie cardio potrafiła chwyć i popijałem bcaa+gluta w trakcie. Pamiętaj że przy dnp wi bardzo poprawiona tak że bardzo szybko cukier będzie zbijać wiec żebyś się w tarapaty nie władował bo bardzo łatwo sobie kuku zrobić a jak [...]
Dobra, być może spieprzyłem sprawę z cardio ale nie wyobrażałem sobie treningu przy takiej potliwości. Za pierwszym razem prawie starłem sobie skórę z twarzy ręcznikiem, tak się lało ze mnie. Potem odpuściłem. Owszem, jestem ignorantem w dziedzinie chemii. Całe życie ćwiczyłem na sucho. Nie była to siłownia. Potem była kontuzja i 4 operacje. [...]
[...] po tyg przerwy. Myślalem że będzie gorzej a było całkiem spoko siłowo, obejtosc trochę mniejsza. Pewnie sporo tu dal podklad z trenu i mastera. Po godzinie siłowego 40 minut cardio. I byłem w szoku bo na bieżni dosyć sporo zapieprzalem a puls ciągle w okolicy 130-132 jeśli wierzyc maszynie często mam tam wyższy przy podobnej intensywności i wcale [...]
Oczywiscie , cardio to jedno z narzedzi do pogłębiania deficytu i zamiast poglębiac z cięcia jedzenia to można dodać cardio i jak najbardziej możesz robic cardio po siłowych i nie masz się czego obawiać [...]
NO to ja zrobie test przejde od razu z hc kcal będą trochę up ponieważ na hc w DNT miałem 160kcal mniej teraz planuje stałą podaż kcal. Wcześniej robiłem 40min cardio (w tym 10interwału) teraz zejde do 30min cardio i jak cos zwieksze :-) Tak za 2tyg dam znac co i jak
Robię cardio po siłowym. 2/3 w tygodniu. Przerwa między treningami również jest. Trening mam rozpisany. Czyli zostaje kwestia jedzenia. Z czym może być dokładnie problem? trening rozpisany to jedno, a właściwy, efektywny trening, w który mało się wkłada a dużo wyjmuje - to drugie. Powinien być krótki, intensywny i cardio nie jest potrzebne. To [...]
Z treningiem mieszczę się w godzince. Jak robię cardio to 1,5h Próbowałam być na ww i myślałam ze wszystkich pozabijam, ciagle bóle głowy, nudności, wypchany brzuch, ciagle byłam głodna. 1,5h trening na redukcji to mogą robić kulturyści a nie osoby, które chcą być fit - zwłaszcza kobiety najprościej i najszybciej : trening sam w sobie musi być [...]
DNP-protokoły brania
