cardio

ja polecam diete i cardio. nie ma magicznych srodkow...

ja w te dni co nie pracuje to czasem robie 3 razu cardio + jeden silowy trening,ale to tylko jak mam naparwde sporo motywacje

[...] na rowerku...ale robie kilka obwodów 30s sprint, 60s "trucht" i bede dokładał obdwody stopniowo. w HIIcie robisz na maxa, dajesz z siebie wszystko, nie w takim cardio jak napisałes. pozdro. sorry zle przeczytalem, myslalem ze robisz te 60-70% cardio jako max. dobrze robisz tylko zrob lepiej zeby sprint byl 50% truchtu Zmieniony [...]

[...] treningowego - 8%BF do lata :) dokonane na ostrej diecie low carb z ładowaniami ktore ostatnio bardzo rzadko robilem, bardzo stopniowo schodzone z kcal + stopniowa progresja cardio obecnie 3x 40min rowerek+3h kosza w tygodniu :) fotki nie są robione na pompie stad bede wygladal na mniejszego niz na ostatnich fotkach, waga 89,5kg wymiary bez [...]

dobra dieta do tego cardio i ten winstrol po 30mg ed mozesz dodac jesli starz ktory podales jest autentyczny. edit. dawke podziel na 3 razy dziennie po posilkach. w odstepach czasowych co 4-5h Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-05-14 14:58:02

Dokladnie jak Rothen, wazne zebys sie trzymal w tych okolicach tetna przy dluzszych cardio, ale nie ma co przykladac przesadnej wagi do szczegolow, efekt nie proporcjonalny do czasu poswieconego na rozkminianie tego.

Rozumiem, że pytasz o kwestię aero na czczo vs inna pora dnia? Jeżeli tak, to gdy podczas wysiłku spalasz więcej tłuszczu, to podczas reszty dnia spalasz go mniej a więcej glukozy. Jeżeli podczas wysiłku spalasz więcej glikogenu, to podczas reszty dnia spalasz więcej tłuszczu. To jest najczęstszy popełniany błąd, bo ludzie myślą, że tłuszcz [...]

[...] 1-10 bold 1-4(5) meta 1-8 susta 9-13(14) prop 9-13(14) tren i mozna by dodac ew jeszcze winko inj 9-13(14) i w takim polaczeniu nabralbys masy a pozniej zrobil zyle z tego wszystkiego dodajac od 9 tyg cardio i diete przycinajac o wegle a dodajac bialko. ja bym tak zrobil. cykl bedzie mocny a dawki podd swoj organizm sobie bedziesz potrafil dobrac

możesz łączyć bez problemu co do pomocy w spalaniu sadła - zawsze jest to jakieś "urozmaicenie" dla organizmu (nowy bodziec), ktoory pomoga oddalić zbyt szybką adaptację organizmu do danego typu wysiłku cardio (pomijając zmianę intensywności etc.) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-05-24 20:26:59

Takie właśnie cardio - alpha-cardio polecał Lyle na oporną tkankę tłuszczową, z tym, że między interwałami, a aero mała przerwa ~5 min. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-24 22:33:49

Borys no racja:) Ja juz po cardio dawno, teraz 11.30 poisleczek i na 13 barki, tric, yeahhh!!

ja tez dawno po cardio, zaraz drugie sniadanie...

z tym opieprzaniem to nie do konca tak jest - mowilem ze po prostu czasowo nie daje rady inaczej - pytam czy ogolnie moze byc - jak sie wyrobie to wrzuce chociaz w jeden dzien jakies cardio przynajmniej 30-40 min z rana na czczo bedzie ok czy nie

[...] podstawa jest dieta. ja zazwyczaj przy masie daje b3-3,5 ww4-5, t1 tluszcz na takim poziomie trzymam a reszte manipuluje ww i b. ale z doswiadczenia powiem ze jak dodasz cardio to juz duza jest roznica. ps. a z dextroza masz racje ja poprostu lubie sok jablkowy i nie chce sie przyladowac sama chemia z rana Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu [...]

mozesz przed alfa zapodac whey (nie oszukujmy sie na diecie zawsze leci miechodz,chyba ze walisz saa) o alfa pialem keidys to polaczenie HIIT i cardio

"Nie sądze żeby Nastula miał złą kondycje." niestety sadzisz czy nie ale zostal okrzykniety tytulem "great fighter with the worst cardio" (cytowane z pamieci bodajze z sherdoga)

A co to jest cardio? Dedukuje, że z łaciny serce. Tzn , że nie ma serca do walki? Nie wiem, oświeć mnie.

[...] ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9(z zapasem 2 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2 powt.) -ilość serii 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 15 minut z tętnem 75% cardio max (220 minus wiek) Chyba że wolisz obwodówke ?? Też moge Ci rozpisać Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-01 07:46:24

jak za duzo i za dlugo walisz to tak jak bys cardio robil i co sie dziwisz. zreszta 3 tyg to dopiero poczatek

"great fighter with the worst cardio" co to znaczy???