cardio

[...] i tłuszczy) bialko 297, wegle 400, tluszcze 60 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy teraz Enan solo Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu split i 3-4 cardio 25 min po treningu Cel cyklu lekka masa, podniesienie libido Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 14 Tendencja do [...]

[...] itp dodatkową aktywność natomiast takie podstawowe trenowanie na steperze to będzie angażował dół ciała, uda, pośladki, łydki bo na ten rejon ciała jest ta maszyna skierowana. Choć jak jest dostęp do innego sprzętu to można zrobić lepsze aeroby, a już idealnym wyborem jest cardio na wolnym powietrzu no ale pogoda jak jest każdy widzi ;-)

Jakichś korzyści w kontekście stepera bym się nie doszukiwał ;-) Jak Rion raczej wolałbym jakieś cardio w terenie niż na steperze ;-)

ćwiczeniami uszkadzasz włókna mięśniowe co nie jest niczym złym potem jesz w ramach nad kompensacji sęk w tym że musisz wiedzieć co jeść, mieć to:D i przede wszystkim kiedy to jeść do treningu dokładasz lekkie cardio i rozciągania dużo śpisz i nie przemęczasz się

Witaj, jak najbardziej inne formy aktywności mogą zastąpić cardio. Właściwie tutaj jest pełna dowolność. Możesz grać w piłkę, kosza, spacerować, jeździć na rowerze itd. ogranicza Cię wyobraźnia

5-10min cardio, ogólna rozgrzewka, serie wstępne. Tylko tyle i aż tyle.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i dieta kolego... bardzo pomocny poradnik, dzięki :) ale co z tą dietą? Dodatkowo zastanawiam się aby między treningami siłowymi (pon, śr, pt) robić cardio, dobry pomysł?

dieta to 80% sukcesu widze ze powyzej 80 zatem z cardio w dni wolne jak masz tylko mozliwosc czas i checi napewno nie zaszkodzi

Nie da się określić co jest bardziej skuteczniejsze bo cardio będzie miało i tak dużo mniejsze znaczenie, istotniejsza będzie chociażby dieta czy jakiś trening siłowy oraz systematyczność. Warto też zwrócić uwagę przy wyborze na to jakiej jakości będzie produkt, lepiej kupić dużo lepszy rowerek niż słabej jakości orbitrek za określoną kwotę. Jak [...]

Oczywiście, ze tak. Od tego czy schudniesz decyduje dieta. wiec dieta plus dobry trening siłowy z cardio i waga powinna spadać, pozdrawiam

[...] temat to przepraszam (jestem poczatkujaca zarowno biegaczka jak i forumowiczka). Mianowicie, czy jesli biegam 3 razy w tygodniu po 5-7 km nie zaszkodzi wprowadzić trening cardio? Czy jakby tego sie nie łączy (przynajmniej na poczatku)? Wystarczy samo bieganie z poczatku? Nie ukrywam, że zależy mi, żeby stracic tu i uwdzie. Dziekuje za [...]

Witaj, bieganie to jest wlasnie trening cardio;) moim zdaniem bieganie bardzo pomaga w schudnięciu ale to tylko 50% za resztę odpowiedzialna jest dieta. Pozdrawiam

[...] 3 miesiące przerwy i nr.2 deca 2ml/tyg +testosteron enenhate 250 3ml/tyg + D-bol 90mg/dz- jestem w 10 tygodniu Opisz swój plan treningowy 3 dni treningu siłowego, 1 dzień cardio (40min tabata), 2 dni siłowy, dzień przerwy i od nowa Cel cyklu Budowa masy budowa tkanki mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej Ostatni cykl i [...]

dwa miechy lecę teraz schodzę cardio ok pozdro

Jeśli chcesz ćwiczyć cardio(czyt. nie jesteś kulturystą), to tyle białka nie jest Ci potrzebne. WW 101 to troszkę za mało w tym przypadku.

15-30 minut cardio po treningu i aeroby/interwały w dni wolne od treningu. tylko wliczac to żeby bilans kcal był na + ciągle

interwały po treningu - nikt tak nie napisał. Po treningu 15-30 minut cardio. Btw. co widzicie złego przy interwałach w dnt? Rozwijaja wytrzymałość, kondycję, poprawiają pracę serca i motorykę mięśni

Cardio/ interwałowy ;-)

Zdecydowanie trening interwalowy będzie tym który podniesie szybciej możliwości wydolności owe. Warto również przeplata treningi. Wykorzystywać można zarówno dłuższe sesje cardio jak i krótkie intensywne interwaly.

Spokojnie jestem na redu robię siłowy, kompleks sztangowy + 40 min cardio i kataklizm mnie jeszcze nie zjadł ;-)