cardio

Zacznij od treningu siłowego, w późniejszym czasie gdy redukcja się zatrzyma można dodać interwały/kompleksy sztangowe czy klasyczne cardio.

20 min cardio 2 dni w tygodniu moge robic? Robie to od zawsze nawet na masie w dni nt

Generalnie warto robić cardio na masie, po to aby układ sercowo-naczyniowy był w dobrej kondycji + lepsza wytrzymałość siłowa Co do jakości wszystko zależy od bilansu energetycznego, nie może być ani mocno za duży, ani za mały Kwestia obserwacji

witaj, spalacz czyli burn4all daj przed atywnosciami fizycznymi w ciagu dnia czy przed samym treningiem silowym/cardio. na start mozesz ogranicyc sie do 1 dawki dziennie w ilosci 2-3 kapsy na 30-40min przed treningowo, co do l-karnityny, tutaj wykorzystaj okolo 2g na 2h przed treningiem, jezeli zalezy ci na jej dzialaniu wspomagajacym [...]

Nie no dietę ciągnę tylko mam zastój i pytam czy po tygodniu zastoju juz ciąć ew. Cardio

CARDIO i przyspiesznie metabolizmu nie czytałeś całego posta

To czyli lekko ponad 1h :) Ok czyli kupuje aminokwasy takie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_MegaCaps-opis1591.html Brać 2 caps przed silownią i 3 caps po czyli przed cardio ? Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-05-16 21:11:59

30 oki, to minimalna dawka. Tętno STAŁE równe 65-70% Cardio Max ( CM - 220 minus Twój wiek)

to czy mase robisz z cardio czy bez sprawa indywidualna ,choć pytanie czy jest sens skoro jesteś na masie bo trzeba potem nadgonić z kaloriami co do podlewania to zależy od jakości diety oraz wysokości podaży kalorii

Co do wyliczania kcal. Uzyłem 3 kalkulatorów i wychodziło tam +/- 3300 kcal i 3x liczyłem ze wzorów gdzie średnio było 3160kcal więc przyjąłem sobie 3200kcal z czego odkroiłem 400 gdzie wyszło 2800kcal - 235B 256WW 93T. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : Nie Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : Mam Obwód uda : Miarki [...]

Dieta. A potem polecam trening całego ciała + cardio :-)

Musisz się wstrzelić, popróbować trochę, są osoby co nie robią szaleńczych cardio a jedynie po treningu 10-15 minut, siłowy podstawa by dać bodziec anaboliczny

zrzucone kilogramy aby sie zmieścic w limicie lekko cięzkiej - przed walką z Chuckiem. Widać że trening "Cardio" poszedł pełną parą.To będzie chyba najlepsza walka UFC 43 Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

nie ma sensu podbijać insuliny jak jeszcze cardio będziesz kręcić za chwilę.

jesli juz to bcaa (w koncu to antykatabok!) tuz przed cardio a 'po' bialeczko/gainer lub posilek!

odpwiednio zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening cardio i (opcjonalnie) oporowy i cierpliwość oraz systematyczność

żaden z nich, najlepiej jakby był trening siłowy, jak nie bedzie takiego to cardio daj. Nie patrz na kalorie na zegarku to taki bajer bardziej

potrzebujesz diety, którą sam sobie ulozysz, silowni, roznych form cardio. nikt za ciebie diety za free nie ulozy. czytaj tematy na górze dzialu-podwieszone

Otyly nie jestem ale techniki w skakance nie posiadam. Jakie cardio można zrovix w domu?

Dobrze zbilansowana dieta i trening cardio.