cardio

jezeli Cie nie telepie we wszystkie strony to nie powinno nic przeszkadzac podczas cardio, aczkolwiek mimo wszystko polecam douszne :-) Kruger&Matz wyprodukowali fajne, koszt niecałe 40zł, polecam, model KMM01RD

Robienie brzuszków nie powoduje spalania tkanki tłuszczowej, można to uzyskać wykonując ćwiczenia aerobowe (bieganie, rowerek itp.), jednak w czasie robienia masy nie należy z nimi przesadzać, 30 min po treningu, 3 razy/tydz. powinno wystarczyć (tętno 60-70% cardio max czyli 220-wiek)

nie mogę tego znalesc próboje według poradnika ale nie mam dzienniku treningowego a kolego powiedz mi jezeli robie trening siłowy z areobami to jem posiłek bwt a jezeli robie same cardio wieczorem to jem kolacje ?

Po cardio jesz taki sam posiłek jak po treningu siłowym. Pełnowartościowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-16 18:02:45

Z tłuszczem na brzuchu to aeroby i cardio

[...] dnia . Pierwszy posiłek przed siłownią, drugi posilek odrazu po silce , trzeci 2 godziny po silce a ostatni to na kolacje przed spaniem z godzinke . Może być ? Aha ! + cardio z 3 razy w tygodniu ale takie lekkie po mojemu bez spinana dupska . Taki dodatek mało ważny raczej /SFD/Images/2015/11/7/3e702715e88742d38f0d4431f2ab5c00.jpg [...]

Zdecydowanie jak wyżej, cypio + antyestrogen. Później (bo teraz jeszcze nie trzeba) dorzuć salbutamol. chyba, że dobrze reagujesz na clenbuterol . Trening zmień, do tego cardio i interwały. Smalec poleci równo. Oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białka dużo.

Wypełnij proszę naszą ankietę działową. Od razu powiem tylko, że jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to będziesz musiała się wysilić - zarówno w temacie diety (i nie mam na myśli głodówki, ale przyłożenie się do przygotowania jakościowego jedzenia) jak i treningu (nie cardio ale klasyczny trening).

Spróbuj zacząć od 2g/kgmc białka, 1-1.5g/kgmc tłuszczy, reszta węglowodany. Możesz na razie ograniczyć cardio do minimum, lekkie spacery do szkoły zamiast jeździć autobusem (o ile możliwość taka jest), więcej ruchu, dopiero jak zrzucisz zbędny balast można pokusić się o dodatkowe elementy (dopóki nie złapiesz zastoju) Co do siłowni, 5 razy w [...]

+300 kcl do zapotrzebowania bialko 2-2,4g wegle 2g tluszcze 1g i co tydzien zwiekszam kcl i oczywsice cardio 3 razy 20-30 min ? Co o tym myslicie ? Po cyklu shock i mono z sfd.. no i wiadomo micha..

tłuszczu nie spala sie miejscowo. na brzuch (jak i na redukcję w ogóle) najlepsza jest dobra dieta+ siłowy+cardio

Cardio? Bieganie? Wolałbym nie, jestem zasłaby na bieganie, po 200metrach truchtu jestem zapocony jak świnia i zmęczony. Siłowy trening mam dietę też tylko poprostu niewypisaną, podążam wskazówkami z tego forum, nie jem żadnych śmieci itp.

cardio mozesz robic z formie marszów, przeplatania z truchtem, orbim, stepperze, rowerku, wioślarzu. kto ci kaze biegać?? :-D wklej te diete bo umieram z ciekawosci

jaki rozklad btw ? rozumiem ze jestes ekto ? ( pytam z ciekawosci bo ja 4x ostro silka, potem cardio + praca typu operator koparki recznej, reczny tasmociag do betonu itp %-) ) co do odzywek to smialo mozna mieszac , jesli smak ci przypasuje ;-)

[...] Jeśli nie to wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzuć ankietę z pierwszego linku. Jeśli chodzi o cardio itd, to to bieganie jeśli lubisz zostaw, a resztę dodałabym, gdy przyjdzie ew. zastój. Wtedy dodatkowa aktywność będzie mile widziana ;-)

białko jest obowiązkowe przed cardio jak nie chcesz mięśni palić

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

Ok tylko nie wiem jak się za to zabrać. Jeżeli wejdę w etap 1 juz i zaczynając ćwiczenia, te z etapu 2 wystarcza ? Ile razy w tyg. Chciałbym tutaj właśnie sobie ułożyć dokładny plan tygodniowy w każdy dzień. Nie wiem czy uwzględnić interwaly, cardio, bieganie, siłowe ćwiczenia. Chciałbym po prostu działać wg planu

A czy nie trzeba wprowadzić cardio? Jak spalić tłuszcz z brzucha przy treningu hst?

no i tetno 70% cardio max (22o minus wiek)