cardio

CKD+mono+clen+cardio i pozbedzie sie fatu, ktory nazbieral dzieki tym 56 tabsom mety. Pewnie tylko to nabral - bo kto sie redukuje po dawkach terapeutycznych?

Musisz zdecydować czego oczekujesz. Jak masz duzo fatu to zacznij od redukcji czyli dieta, trening siłowy i cardio. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć niedobór kalorii, jeśli chcesz masy to tych kalorii musi być więcej niż twoje zapotrzebowanie, a to oznacza że nie połączysz obu rzeczy.

Mozę nie dokładnie to napisałem ale ćwiczę już coś koło 2 lat.Od nowego roku już z dieta na poważnie a na IF od 3 tyg ( najbardziej mi pasuje ) A co do cardio to tez mam spore doświadczenie biegałem rok temu 4 miesiące co 2 dzień po 10-15 km.

[...] lata wstecz 3. prop 100mg EOD 1-4 + deca 400mg E7D 1-12 + prolongatum 300mg E5D 1-12 i prop 100mg EOD 8-12 + odblok hcg +clomid 8. TRENING: Trenuje cztery razy w tyg plus cardio 9. CEL CYKLU: Dobry mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni cykl zakonczony miesiac temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] (i żeby zamknąć usta hejterom badania lekarskie (krew pełen pakiet + wysiłkowe + holter ekg + echo serca w idealnych ramach :D) Dodatkowo chciałem zapytać jak dodać do tego cardio? Jestem w zaawansowanej redukcji także prócz FBW i TABATA chciałem też bieżnie dodać. Nie ukrywam, ze najlepsze dla mnie jest codzienne bieganie, o ile po FBW można [...]

[...] tą akcję i szukał tego overhanda, zresztą naruszył Stephensa i jego styl walki przypomina mi Dillashawa, z tym że dodatkowo jest eksplozywny i ma KO cios, jego problem to cardio i średnia szczena. Paul Craig znowu zaskoczył, ma słabą stójkę i tutaj zdecydowanie przegrywał, ale jest twardy i widać że od pierwszej rundy szukał poddania i był na [...]

Meta na redu tez sie nadaje bo tlumi głód,ale to bardziej srodek na zastój.niz na redu mimo wszystko.Ja bym dał na start propa i ew t3 na rozchulanie metabolizmu.Dieta na deficyt i duzo cardio i nie kombinowal z duża iloscią srodków wiec szczerze ta meta tu raczej nie potrzebna.

Nadzwyczajne, że z odległości 20cm słychać Twoją pracę serca. Wybierz się do cardio na dokładniejsze badania.

To źle robisz. Interwały się robi w dnt. Po siłowym to można najwyżej lekkie cardio robić a nie interwały.

[...] węglowodany bo jestem endomorfikiem, dlatego w DT - jem rano przed i po treningu węgle, DNT - węgle tylko rano. Pamiętaj aby po każdym treningu wejść na 20-25 min cardio, na pewno pomoże ci to w otrzymaniu dobrego przyrostu suchego mięśnia a dodatkowo twój układ naczyniowo - krwionośny oraz całe serducho będzie mocniejsze. Lepsze [...]

[...] ktory zostal stworzony do moich potrzeb,i do ktorego mam pewne obiekcje.to jest tening ogolny ze szczegolnym uwzglednieniem brzucha..:poniedz.iczwartek:1.rozgrzewka na cardio ok15min 2.klatkawyciskanie hankli na ławce 2ser.15pow 3.klatka-wyciskanie na maszynie 2ser.15pow 4.barki-stojac podnoszenie hankli przodem 2s.15p 5.barki-podciaganie [...]

[...] NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta( -białko:2. -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak pro mag35 8. TRENING 3 razy silownia 4 cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ciezko teraz powiedziec 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN [...]

No wlasnie to jest moim problemem ... 2 treningi dziennie i sypie mi sie schemat pierwszy trening to srednia intensywnosc przez 60min drugi to bieganie(cardio)/siłka

Dietę ma już rozpisana od dietetyka :) Co do ćwiczeń siłowych to odpada dla niej, bo nie meczy sie przy nich. To taki ruch wiecie.... Nie aerobowy, nie podnosi tak ciśnienia i pewnie spalania jak cardio

Trenuje 6 razy w tyg silowy + 30 min cardio. Dieta keto 2800 kcal 210 t 30 w 155 b. Micha trzymana w 100% . Koncowka redukcji . Bf hmmm okablowanie wszedzie jest od nog po klatke brzuch nogi :) i nie wiem jak przejsc teraz na wegle by nienabrac kupe wody od razu

I tak kolego z 1 dostawy nie zalepisz się na flame ... skuteczne spalacze to "dietanabol" i interwały/cardio ... suple to tylko dodatki za spore pieniądze .

Zaczynając od podstaw to trzeba najpierw pochylić się nad odżywianiem jeśli chcesz w określonych rejonach budować mięśnie to musi być dieta na dodatnim bilansie kalorycznym to po pierwsze. Trening w domu jak najbardziej można zrobić choćby przy minimum sprzętu można niezłe treningi wykonać. Cardio zbędne bo faktycznie brakuje Ci nieco masy [...]

[...] o dni nietreningowe? Bialko będę pił codziennie tak z dwa razy dziennie przed i po treningu, tylko teraz czy przed treningiem będę mógł połączyć i bcaa, animala i bialko? Nie wiem... Więc jak to najlepiej połączyć? Siłownia 5 razy w tygodniu - pon, wt, czw i pt plus na weekendzie trening wyłącznie cardio. Pomoże ktoś to tak dokładnie rozpisać?

bcaa przed treningiem po treningu daj mix białko/carbo przed cardio też można dać bcaa w ciągu dnia białko wg braków na porcje bcaa daj minimum 1g czystych bcaa na 10kg MC

[...] ważne jest stosowanie BCAA w zwiększonej ilości aby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem, ja osobiście przy tego typu treningach wrzucam około 1-1,5 g/kg BCAA jednorazowo stosując obowiązkowo po i przed treningiem, dodatkowo można dorzucić porcje między treningiem siłowym i cardio albo dadać te 10 g do wody na trening i popijać w trakcie :)