cardio

28.06.2022- trening 88 RDL: 82,5kg/12x3 Triangle Pull Down: 40kg/18x4 Cable Low Row: 20kg/18x3 Cable Bicep Curls: 15kg/15x3 Zercher Hold: 40kg/45s x 3 Cardio: 15 min + 3,5 km spacer z obciążeniem ok 12 kg %-) Dziś trening nieco lepiej. Dziś więcej energii niż na poprzednich treningach, ale to może być efekt włączenia johy przedtreningowo ;-) Jutro [...]

[...] do tych gorszych;p Ależ ciężko było zebrać się na trening...sam trening też szedł mega opornie, jakiś brak sił dzisiaj mnie dopadł, ale mimo to gdzie się dało to dołożyłem, cardio zrobiłem:) Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli ławka płaska: 50x10 x10 x10 x10 Rozpiętki na maszynie: 120x13 x13 x13 Uginanie z drążkiem przy wyciągu: 60x10 x10 [...]

Prędzej jako lekkie cardio można to podciągnąć niż siłowy

[...] pod względem przygotowań. Spałem bardzo dobrze, z rana 2 personalne , ale już od pierwszego do dupy się czułem.. dokładnie nie mam pojęcia co się stało, ale wczoraj DNT był cardio zrobione i korki tak samo - spadło mi 0,7kg , może przez to ,bo nie miałem nigdy takiego spadku. Wracając do tematu, postanowiłem pojechać do domu, zjeść i pójść spać, [...]

Wczoraj trening pleców. 1. Ściąganie przy wyciągu V 3s 15/12p 2. Wiosło nachwytem 1s wstępna, 3,s robocze 8/6 3. Wiosło sztanga jednorącz 4x10/8 4. Przyciąganie podchwytem wyciąg poziomy 3x10 5. Mc 3x6 6. Odwodnienie hantli w opadzie 3x20/15 7. Szrugsy 3,x12 8. 21 Cardio 25min Trening dobry, we wszystkim co zaplanowałem dołożone. Na trening [...]

29.06.2022 Środa - prep tydz. 4 Off od siłowego, domsy na nogach po wczoraj kosmiczne ;-D Teraz porobic szame i powoli wychodzic do roboty Cardio: 35min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]

[...] wyjscia, gdzie niestety juz musimy siegnac po mocne leki. Co do cholesterolu: -dieta, wyczyszczenie jej z smieciowego zarcia, cukru, tluszczy trans -trening, nacisk na cardio -dodatek omega 3, minimum 1g dziennie -dodatek bergamotki minimum 2x 500 mg dziennie -sylimaryna, klasyczny suplement wystarczy 2 porcje dziennie -ekstrakt z zielonej [...]

No dobra, Sopot za nami to pora wrócić do rzeczywistości. Waga po tym weekendzie +1,5kg. Teraz przez 2 dni już kilogrsm zszedł. Od dzisiaj -20g ww i 5g t i +5 min cardio. I myślę jeszcze 2 tyg ta redukcję pociągnę.

[...] dla przyjemności. Zakladam wtedy tą opaskę, sprawdzam tylko tętno czy sie trzyma i tak sobie chodze po chodniku z nosem w telefonie xD Sam widzisz ze to zadne tez cardio usystematyzowane, bo raz zrobie 40min spaceru raz godzine, dzisiaj 1:20h w zależności kiedy mi sie skończy przegladanie tego wszystkiego w telefonie xD albo zachce lać [...]

W końcu pierwszy trening po zawodach :D Już czekałem żeby coś pomachać :-) Wstępny zarys planu z trenerem ustalony. Wagowo nic nie odbiło, de facto dzis na czczo, czyli 4 dni po zawodach mam wagę taką samą:-> Czy to dobrze czy to źle - grunt ze ja czuje sie bardzo dobrze. 29.06.2022 PUSH Cardio na czczo 25 min [...]

Dzień 28.06.2022 - rano spacerek ale tak grzało że spacer krótki bo psiak za dużo sie męczył w takiej temperaturze i ledwo dyszał :( , szamka i trening barków , trening mega kozak , wszedzie poszło ideolo , po treningu 25min. Cardio , szybki prysznic , szamka i do pracy :) Dieta : 1. 55g B + 100g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + [...]

Cardio nie jest konieczne przy spalaniu tlusczu. Tylko dieta i ilość spożywanych kalori. Cardio jest tylko narzędziem do pomocy.

okej, czyli ćwiczymy siłownia/cardio + redukcja tak czy siak, innej opcji nie ma, żeby spalić zbędne kg?

Dzisiaj DNT 25min cardio

[...] jak człowiek. Później muszę pomóc zawieść mnóstwo rzeczy na salę weselną (żarcie, picie, jakieś ozdoby itp), bo w piąteczek hajta się mój dobry znajomy 8-O -> Po powrocie cardio i spanko. To będzie moje pierwsze totalnie abstynenckie wesele, ale nie przeszkadza mi to zupełnie bo od dłuższego czasu w sumie już tak funkcjonuje. Często jest tak [...]

Dzisiaj słabo spałem... nogi mnie jakby paliły, bolały dziwne uczucie , z rana cardio na czczo , póxniej dwa personalne i pojechałem do Adama na pozowanie. Bardzo sympatyczna osoba, no i dużo z tego wyciągnąłem. Dzisiaj DNT, ale mega jestem zmęczony . Jutro lightowy dzień bo zaczynam pracę od 16, więc planuje rano zrobić na czczo cardio, zjeść [...]

[...] masowy, szama sztywno, trening na tyle na ile mogę sobie pozwolić, test lekko w górę i doszło kosmetycznie npp i hormon wrócił i to tyle na start ;) Tak więc działam, a cardio no to tak jak pisałem robie ile mi sie aktualnie chce bo to i tak te spacery wiec przyjemność, pojde do pracy to je ustabilizuje jakos, albo juz wcześniej zaczne ;) I [...]

[...] 140kg dość lekko. W wyciskaniu hantli 52kg po te 10p dość lekko. Wziąłem 60tki ale jednak te kilka kg zrobiło różnice zwłaszcza po wyciskaniu sztanga. Po treningu 25min cardio. Micha: 1. 80g płatki jaglane 4tosty 4jajka 30g whey 2/3.100g ryżu 200g kury 4. 125g płatki ryżowe 55g whey 25g masło orzechowe Przed 30g carbo 15g bcaa glutamina [...]

30.06.2022 Czwartek - prep tydz 4 Pierwszy kryzys.. samopoczucie dno, łamie mnie w kosciach jak przy grypie, planowy off od cardio, trening nie najgorszy, ale nawet apetytu brak Cardio: planowy brak Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hantli sligh decline 14x42,5kg | 15x37,5kg | 15x30kg 2. Wyciskanie hammer incline 10x67,5kg | 13x55kg + [...]

Hej! Dzisiaj waga 100,4kg Cardio ponownie w formie spaceru juz mam godzinkę wiec ide juz w stronę domu Wczoraj w szafce znalazłem melanotan 10mg z zawodów chyba został ze Słodkiewicza więc rozrobiłem i daje po 250umg na noc, może cos mnie przyciemni xd hehe