cardio

Coś wybiorę. Myślisz ze zrezygnowanie z allahow na rzecz pallow press to dobra opcja ? +zastanawiam się nad tym czy robić cardio, robię dziennie po 20-25tys kroków, chocia z drugiej strony lubie się skatować na bieżni raz w tygodniu

Na 2000 kaloriach to kobiety redukują, a nawet i więcej, niestety zamuliłeś totalnie metabolizm i teraz żeby go ponownie ruszyć trzeba dorzucić jedzenia o podejść do tego zupełnie inaczej, dużo lepej jest kręcić więcej cardio i jeść stosunkowo dużo niż na odwrót. Niestety ale organizm mógł dostać po tyłku, zbadaj tarczycę czy śmiga

No jakbym tyle popylal w pracy, to też bym carido już nie kręcił Ale to przeciez nie jest miarodajne do cardio ani tętno mi sie nie podnosi ani sie nie spoce

No jakbym tyle popylal w pracy, to też bym carido już nie kręcił Ale to przeciez nie jest miarodajne do cardio ani tętno mi sie nie podnosi ani sie nie spoce Jak to nie? Kardio to trening tlenowy o niskiej intensywności. Może być spacer, luźne pedałowanie na rowerze, ale może być i luźny trucht. Poza tym na siłowni jaki chcesz dać bodziec [...]

Zawsze tak robilem nawet przed zawodami i bylo dobrze. To waszym zdaniem mam wyrzucic cardio jak smigam tyle krokow w ciagu dnia ?

Zawsze tak robilem nawet przed zawodami i bylo dobrze. To waszym zdaniem mam wyrzucic cardio jak smigam tyle krokow w ciagu dnia ? Pewnie. Nie ma sensu żebyś je robił, bo tylko zwiększasz wydatek energetyczny i zmniejszasz możliwości budowy masy mięśniowej.

Wtorek, dobra czas na wpiske z tego daremnej treningu na totalnym osłabieniu i czuciu sie jakbym mial umrzeć wlasnie dzis. Myslalem ze trening wypoci ze mnie choróbsko i rano obudze sie jak mlody bóg , męczyłem sie strasznie na treningu choc jakas pompka tam byla %-) za to rano ledwo co wstalem z lozka taki oslabiony , kupe leków syrop , inhalacja [...]

Zdrówka! Ja też liczę kroki, czy robię cardio, czy nie to sumuje po. Prostu kroki%) jak mi brakuje to pod koniec dnia idę podreptać

[...] 8-10p i 10-12p 120kg Wyprosty ramion z hantlami 3s 12p 17. 5kg Sciąganie drązka z góry nachwytem 3s 12, 12, ciezar na 12 i 6p - 15sek - 6 - 15sek - max powt. na czczo 30min cardio od poniedziałku coś mi siedzi na "dudach" i ciągle odkrząkam ale chyba w niedziele mnie znów przewiało spoconego i taki oto efekt jutro dnt, w piątek wypadają [...]

[...] Wymiary też? Lustro się poprawia? No to świetnie. Nie? To trzeba działać. Do pewnego momentu zawsze warto się więcej ruszać więcej jeść. Czyli jeśli masz pole do dodawania cardio, czas w życiu, nie kręcisz 1h cardio dziennie na tym wczesnym etapie, to dodaj wysiłku. Siedzenie na teoretycznym zero, bo 4tyg jadło się mniej i przy niezbyt niskim [...]

1.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wolne od wszystkiego i cardio i siłowego. Tak więc praca, zakupy, ogarnięcie trochę domu no i tyle w zasadzie ;) Szamy mniej ale coś dzisiaj mi siadło na żołądek, nie mam wzdęć, gazów itp ale czuje taki ból lekki, apetyt jest ale zwyczajnie ból brzucha. Obstawiam że kapsuta [...]

To jak obliczasz kroki na przełożenie czasu cardio ?

[...] aktywnością, no bo teraz po każdym treningu siłowym wlatuje tabata, do tego w dnt też się staram robić tabatę, jeśli nie to chód. Czy w okresie masowym też dorzucać jakieś cardio? Dodam, że mam spokojną pracę i nie wiele się ruszam w ciągu dnia. Oto poprawiony plan: Push1w. 28serii 1.wykroki w miejscu w przod x5x8 2.syzyfki x3x12 3.wyciskanie [...]

[...] poszło, ale nabicie to kosmiczne , jestem ciekaw, jak to będzie dalej xD choć czuje że co raz bardziej powiększa mi się bęben, ale to przez co raz to więcej jedzenia. Jedynie mój smith pozostawia wiele do życzenia, powyżej 95kg jakoś dziwnie trze i mam mega trudno, ale ważne że można zrobić serie do upadku :) kroki12 tyś mimo że bez cardio :D

Sroda-1.12.2021 DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-520g, T-50g TRENING PULL2 1.T-bar z martwego punktu 2sr+1bo 135kgx8/6+110kgx 2.Ściąganie z góry szeroko hammer 2sr+1bo-aktualnie zamiast tego leci [...]

Siemka Dzisiaj na wadze 114,1kg Cardio 25min na czczo zrobione ;) Dzisiaj w planie trening klatki z dwuglowymi uda :)

Nie sądziłem, że kiedyś to powiem ale.cardio daje mi pelno energi I radości. Zwłaszcza jak widze ogromny postęp kondycji w tym zakresie. Kiedyś zawsze mialem ogromne problemy z takim wysiłkiem. Kiedyś ostro mnie astma atakowala. Powoli deload dobiega końca. Sporo energii zmagazynowalem. Czas zaczac walke o kratę na brzuchu. Teeraz realnie widzę, [...]

To jak obliczasz kroki na przełożenie czasu cardio ? To nie ma znaczenia. 10tys kroków to około 5-6km, co luźnym spacerem daje jakąś godzinę. Poczytaj o NEAT, to pozwoli Ci zrozumieć dlaczego gdy masz 20tys kroków nie warto dodawać kardio.

02.12.2021 Czwartek - masa tydzień 6 Szybka pobudka, cardio, szamka, trening, a za chwilę do roboty ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie skos+ hammer 8x82,5kg | 1x20RP 70kg (10,3,2,2,2,2) 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x15kg|20kg|22,5kg|25kg|27,5kg|30kg 7x32,5kg + back off [...]

[...] dwa zestawy fbw, bo brakuje Ci na bank dwugłowego uda, jakiegoś wyciskania na przód barków, coś na tylny akton barku. Przynajmniej ja bym to tak widział ;) Z dietą tez widzę już nisko jesteś jak 1700kcal deficyt jak coś to też możesz pogłębiać ilością cardio nie tylko cięciem kcal bo jeszcze chwila i "liść sałaty" Ci zostanie do jedzenia ;)