[...] dzien. Badania zrobiłem bo trochę klaplo samopoczucie, libido i jakis lekko ospaly jestem + lekkie nadcisnienie 140/90 z nadcisnieniem wrzucilem czosnek + zwiekszylem ilość cardio i juz jest lepiej 128-138/90 ale nie wiem jak teraz zwiekszyc to estro przy boldku? Zmniejszyc bolda na jakis czas powiedzmy o połowę? Leciec dalej hcg? Czy jak byście [...]
[...] jakieś sugestie co do poprawy treningu albo sugestie ciekawych ćwiczeń, które mogę włączyć, to chętnie poczytam. Z powyższych względów, poza treningiem siłowym wpada też cardio- czyli bieganie/ rower. Wczoraj - dzień beztreningowy. Dieta: 1) śniadanie - owsianka ze śliwkami, migdałami, pestkami dyni i maślanką 2) sałatka z papryki, pomidora, [...]
04.10.2021 Poniedziałek Dziś od samego rana żwawo na pełnych obrotach. Samopoczucie mega, więc niech się już tak trzyma przez najbliższe tygodnie. Cardio wykręcone, drugi dzień refeeda i na 18.30 do pracy, a w środę myślę, że uda mi się żonkę zwerbować, by nagrać taki surowy trening nóg z omówieniem ;-D Cardio: 30min rano na czczo, na rowerku [...]
Dzień 03.10.2021 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raporcik do Przema , waga 100.5kg :) na przyszły tydzień bez zmian i lecimy dalej z masa :D , dzień wolny w pracy , pogoda dobra to było co robić cały dzień :) Dieta: 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW + 10g T 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW + 10g T 5. 60g B + [...]
[...] uchwytu V do klatki 110x10, 110x10, 110x7 drop 80x4 drop 60x3 6. Rack Pull chwyt rwaniowy 210x8, 210x8, 170x8 7. Uginanie na modlitewniku 50x10, 50x10, 40x12 8. Młotki ze sznurem leżąc 35x10, 42x10, 50x8 brzuch 25 min cardio Rewelacyjny trening Każde ćwiczenie super czułem, do tego zwiększone ciężary i poprawione zakresy Oby więcej takich
Poniedziałek-4.10.2021 Trening z rana i poszlo dobrze,pompa aż do przesady %-) Później trochę odpoczynku,szykowanie jedzenia i do pracy. Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, [...]
Siema Dzisiaj waga 107,8kg Cardio 25min na czczo W planie trening pleców dzisiaj :) Noc w miarę przespana więc nie ma tego złego :) samopoczucie też dzisiaj dużo lepsze niż wczoraj więc może juz puszcza powoli to przeziebienie :)
A ty czasem w niedzielę dnt i wypad do Energyladni, mnie totalnie nie zachwycialo. Fajnie bo fajnie ale jak już tam jesteś na jakieś kolejce bo tak to to czekanie dobija i nie dla mnie xD na te największe nawet nie szliśmy bo szkoda było czasu na czekanie. Wczoraj dt i na ruszt czworogłowe Trening bardzo dobry. W sumie trening oparty na samych [...]
[...] zanim wejdziesz na cykl.Na watrobe tez cos wrzuc liv52 lub nac.Jak przy 250 testa wybilo htc to przy tescie plus npp moze byc gorzej kontoluj.Dołóz dziennie grejpfruta i cardio.Ja bym dal cykl min na 16 tyg prop plus npp od razu bo co chcesz w 6tyg na npp zbudowac?? Ja do cyklu tez dodaje mastera dla samopoczucia jak boisz sie jakis problemow [...]
[...] widać z treningiem zwolniłem trochę w sensie że w tym tygodniu zrobię treningi klatka plecy barki Ręce nogi czyli wszystko oddzielnie to tez objętość tygodniowa spadnie to może organizm się z tej choroby wykaraska cardio mam 4x25min tylko więc tyle co nic a też jakoś nie pędzę jak szalony na tym rowerku tylko raczej takie normalne tempo ;)
[...] :P Tobiasz ja wiem, ale nie chcę i tak mam z tył głowy cały czas jakąś głupią myśl że coś robie cały czas nie tak na tej masie. Niby szama trzymana, na treningach progress, cardio wykręcone ile w zaleceniach ale i tak jakieś dziwne uczucie mi towarzyszy cały czas ;p nigdy czegos takiego nie miałem i nie wiem z czym to nawet powiązać :)
4.10 Nietreningowy, cardio 20 min naczczo. Po 4 tyg masy tak się prezentuje sylwetka przy 92,5kg /SFD/2021/10/5/ef15dc1723004eb4bed05e0108be375f.jpg /SFD/2021/10/5/e8c46d5f022b4b05818cbc37c1d7b1cf.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2021-10-05 10:56:40
Ale ja to doskonale wiem :D Bo sam doradzam zawsze odpoczynek w czasie choroby, nawet z cardio karze rezygnować ludziom :P A sam robię jak robię i wiem że nie dość że gorzej ja się regeneruje po takich treningach to jeszcze przedłużam czas choroby :)
[...] 60kg. Trenuje Splitem: Poniedziałek (klatka, brzuch) Wtorek (nogi, triceps) Środa (plecy, przedramiona ) Czwartek (klatka, biceps) Piątek (barki, brzuch) Sobota (cardio) Na każdym treningu już katuje daną partię, robiąc po 4-5 ćwiczeń (zazwyczaj 4 serie, 8 powtórzeń) Pytanie: Czy ten zastój może być spowodowany przetrenowaniem lub za [...]
Dobra wpiska %-) handra czy tam hydra jesienna mnie wzięła xD jakie ja mam loty z tego, gdy ktoś tak mi mówi czy pisze :D Wczoraj od 7,30 do 22 w pracy , było cardio 20min. Kroki ponad 16 tyś. Dzisiaj lecę nogi
Także lecę dalej. W niedzielę szybko zleciało, trochę pospać się udało, z rana cardio, spokojnie śniadanie i na trening, akurat nogi. Fajny trening mocno uda przeorane, oczywiście na tyle ile mogę. Potem już jedzenie, szykowanie się na ten tydzień czyli fajna spokojna niedziela. Wczoraj wstałem o 5:30, śniadanie i na trening, dziś plecy z bicem, [...]
[...] / 15x25kg 6. Uginanie sztangielek z supinacja nadgarstka - 1x12-15 + back off 15x12kg / 12x12kg 7. Uginanie z linkami wyciagu gornegox15-20 20x15kg / 15x15kg + szt +30 min cardio na czczo dobry trening, poszło wszystko tak jakbym chciał, jutro wpadnie trening push, czwartek off, a piątek i sobota jakieś lekkie pompowanko ;-) przy okazji dzisiaj [...]
05.10.2021 Wtorek Wstałem, wykręciłem cardio i ojj.. ciężko mi się było zebrać na ten trening, chęci zero ;-D Ale czas goni, nie ma czasu na rozkminy czy odpuszczanie tylko gaz i jazda ;-D Tym bardziej, że to taki ostatni typowy pull przed startami to trzeba było go dobrze zaakcentować ;-D No a jutro ostatnie nogi, żonka idzie ze mną mnie [...]
Dawkowanie Anastrozolu
