Dziś wreszcie trochę czasu, więc mogę zrobić wypiskę normalną z wczoraj %-) 24.09.2021- trening 137- CB W2D3 Pin Squat: 62,5kg/5x3 2Board Press: 60kg/5 1Arm DB Rows: 25kg/10x5 Birddog: 3x6 Allahy: 20kg/22x3 Przerzucony: 5 693,5 kg (+ 182,5 kg) Cardio: 30 min Pizza /SFD/2021/9/25/3ac39cf296294a3996fba73c221b8f5c.jpg Jaja + to co zostało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] użyciu "Smitha" 12 x 20kg / 12 x 30kg / 12 x 30kg / 12 x 35kg (sam ciężar) Wspięcia na palce siedząc na maszynie 12 x 45kg / 12 x 54kg / 12 x 63kg / 12 x 67kg Intensywne cardio 40 min Tutaj szama :-P https://i.imgur.com/tNwei51.png Filmiki pojawią się w poniedziałek z Pushu, w wtorek z Pullu i w środę z Legs %-) Życzę miłego weekendu, jutro [...]
25.09.2021 Sobota No to rano popozowane, co już widzieliście, poleciał raport do Łukasza i czekam na kolejne wytyczne ;-D Później cardio, no a potem na trening ;-D Teraz porobiłem szamkę na jutro i zostało mi jeszcze tylko opłacić zawody i chillować ;-D Więc już nie ma odwrotu, dziś klamka zapadła ;-D Cardio: 30min na rowerku stacjonarnym rano [...]
Michał tak od jutra startujemy z masa, teraz były 2 dnt bo byłem w górach, niby dnt ale sporo Cardio, dziś zejście więc dużo lżej ale wczoraj pod górę dwójki dupa i prostownik w pewnym momencie polonely xD dla mnie to pierwszy taki wypad, oczywiście w adidasach %-) więc nie muszę nawet tego komentować xD szlak dość ciężki bo i kamienie i błoto że [...]
25.09.2021 Waga: 101,9kg Cardio: OFF Siemka Waga cały czas w górę i nie widać żeby chciała się zatrzymać xD No ale dzisiaj pospane lekko dłużej, dzień bez cardio a na treningu ręce :) Dziwnie tak bo trening mega lekki jakby nie było. nie jestem jakos przyzwyczajony do takich treningów no ale jakoś te ręce trzeba pociągnąć w górę ;) Ogólnie [...]
A nawet nie zakładam opcji, że może nie pomóc. Leci tylko 12.5mg mixa Ed i 200iu hcg Ed. Więc dawki jak dla szczura. Do tego te magiczne grapefriuty, cardio codzienne ip6 itp. Musi w końcu zejść...
Siemka, dzisiaj dniówka i dnt . Weszło 18 tysi kroków mimo soboty. Wczoraj mimo nienajlepszego samopoczucia wjechał pull. Bolały mnie plecy mocno od samego rana, typowo na grypę (chyba), coś kaszlalem, coś tam gardło... Ale finalnie poszło spoko. 24.09.21 pull 1. Face pull 3*15-12 2. Ściąganie szeroko na hammerze 60*12, 70*10 3. Wiosło w [...]
Dzień 25.09.2021 - Z rana wlecialo 25min. Cardio na bieżni i później pojechaliśmy do Waldiego na siłownie , podczas drogi dosłownie zasypiałem , zaczął padać deszcz i pogoda do spanka :/ , wziąłem pre i coś zaczęło pobudzać , do Waldka przyjechali chłopacy z Bogatyni po jakiś nowy sprzęt do siebie na siłownie i jeden z nich zapytał czy może zrobić [...]
[...] by jutro nieco później wstać, bo pierwsza nocka, to i szamę trzeba rozciągnąć w czasie ;-D Myślę też, że uda mi się tego vloga przygrać to na dniach się pojawi. Z rana cardio, no i nowe wytyczne na kolejny tydzień. W sumie to tylko delikatne zmiany. Odbicia jako tako nie ma, więc cardio pozostaje bez zmian 6x30min, delikatnie obcięte węgle [...]
[...] Co do wyliczeń „zera” to mniej więcej się zgadza, bo na 2 tyg urlopie jadłem właśnie w okolicach 3200 kcal + treningi z cardio i waga/wymiary bez zmian. Makrosy aktualne: B200 T80 W230 2500 kcal – Wszystko średnio na tydzień, bo mam z podziałem na hc/mc/lc Zmieniłbym na: B175 T90 W 310 2800 [...]
[...] dałem na luz przez 10 dni wbiłem na zero może nawet ponad bo waga skoczyła o 2kg ale to nic, od 2 tygodni znowu dieta 100% wszystko liczone trening 4x w tyg. do tego cardio po każdym treningu 20 min. pracuje fizycznie cały dzień więc póki co nie podbijałem ilości cardio no i o dziwo przez 2 tyg. zero zmian wizualnie nic , wymiary w [...]
Dziś na pierwszy ogień plecki. Całkiem fajny trening, staralem się skupić max na poprawnych ruchach i chyba fajnie wyszło bo czułem dobrze, będę się tak starał Tetaz trenować te plecy xD fakt w niektórych cw było dość ciężko ale Wiosło nachwyt że sporym zapasem, pełne ruchu. Cardio na czczo 40min obecnie będzie ed [...]
[...] że wpływ miała na to ta bardzo nie przyjemna sytuacja na siłce, która dziś juz na całe szczescie została zazegnana. Ale uznałem ze ostatni 3 dni całkowitego offa bez cardio z minimalną ilością kroków w ciagu dnia w zupełności wystarczą. Organizm na pewno się zregenerował bo też te 3 ostatnie dni spałem po 8h, co w tym roku z ręką na [...]
26.09.2021- trening 138- CB W2D4 2ct Pause Deadlift: 100kg/5x3 Rep Bench (Touch and Go): 42,5kg/10x4 SLDL: 67,5kg/8x3 Vertical Lat Pull Down: 42,5kg/10x4 Tricep Cable Extension: 10kg/10x4 Cuban Rotation (AMRAP): 2kg/30/18/14 Przerzucony: 7 044 kg (- 9 kg) Cardio: Spacer i zabawy z Big Bad Dog Ja i Big Bad Dog [...]
A nawet nie zakładam opcji, że może nie pomóc. Leci tylko 12.5mg mixa Ed i 200iu hcg Ed. Więc dawki jak dla szczura. Do tego te magiczne grapefriuty, cardio codzienne ip6 itp. Musi w końcu zejść... Jezeli nie masz dodaj chrom napewno nie zaszkodzi.Jaki wiek?? Gdzie w nl?? Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2021-09-26 20:19:41
[Dziennik] baltona1 czyli jazda z kilogramami
