cardio

[...] w dni jak mi wypadnie (pracuje od 3 do 6 dni w tygodniu i nie mogę zaplanować treningów co do dnia). Brzuch mam zamiar ćwiczyć za każdym razem jak jestem na siłowni/sali cardio. Suplementacja: Ponieważ kończę opakowanie Super Cuts 3 nie wiem czy będę próbował z następnym - na pewno nie z tym bo efekty średnie pomimo diety. - BCAA rano + przed [...]

femara+testosteron = palenie tłuszczu bez cardio ;-) DNP mało realne w zakupie przez 90% forum do tego dochodzi ogromne ryzyko nie ta liga myślę.Efedryna przebija wszystko bo spiduje i fajnie jest :-D

[...] posilkow i ma to swoje efekty, teraz trzymam sie na oko i efekty sa takie jak zamierzone - tutaj nie szukam pomocy. Staz na silowni zerowy, ale z przerwami od 3-4 lat sala cardio orbitrek, bieznia, rowerek + normalny rower (trasy 30-50-100km). Chce zaczac robic FBW dlatego prosze o ocene czy jest ok. Suplementy (dla utrzymania masy miesniowej - [...]

ok jestem... i krece cardio:P

[...] P90X) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 15%+ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening P90X (różne techniki treningowe - siłowe, cardio, interwały, joga, plyometria - w skrócie 6dni w tygodniu, 3 razy siłowy, 3 razy pozostałe). DIETA: Wyeliminowane zbędne cukry, tłuszcze, fast foody, ograniczenia [...]

zostawiam na ostatecznosc bo jednak biega sie trudno... bo bym chcial najchetniej zrzucic z brzucha i boczkow chce zrzucic ale niechce biegac.. choc moze. Siedzeniem tego nie zrobisz, w domu tabat, skakanka, na dworze cardio + dieta i gra gitara

Gratulacje! Opłacało się tyle cardio kręcic %-) super forma :-)

Odpuść sobie aeroby, postaw na interwały. Uwierz, że wiele cennego czasu straciłem na dojście do przekonania, że nie aerobami skutecznie zrzucisz sadło a treningiem interwałowym... Postaw więc na siłkę i HIIT a cardio potraktuj jako uzupełnienie.

Najlepsze jest to, że pewno na następnym KSW Pudzian mimo swojego rozdmuchania będzie miał najlepsze cardio z pośród wszystkich polskich zawodników :-D

dieta+silowy+cardio= udana redukcja. a nie jakies radosne ciupcianie brzuszkow itp

Bcaa mozna przyjmowac przed i po aerobach oraz przed i po treningu silowym czy sw.Nie wiem z jaką intensywnoscią aerobową i jak długo trwa u Ciebie trening sw ale 10 min aerobow to za malo.Zeby miały one jakikolwiek wpływ na tkankę tłuszczową trzeba robic cardio przynajmniej 25-30min.

[...] ale mam nadzieje, że to chwilowe -Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12/10/8 - 5/7,5/10 - nowe ćwiczenie - zapoznawałam się z techniką i ciężarem +8 interwałów + 15 min cardio Dobry trening... już dawno się tak dobrze nie czułam :-) Kolonoskopia zbliża się nieubłaganie... i coraz bardziej się stresuję. Mam nadzieje, że wszystko będzie [...]

[...] zalecany puls na spalanie tluszczu to około 135 - czy to nie za mało? przyznam że nawet się na tym nię męcze ale boję sie zwiekszać tempo aby zamiast spalania nie było cardio. 4. Czy jest jakis zalecany przy spalaniu procentowy wykaz dziennej kalorycznosci? tzn zakladając ze chce zjeśc danego dnia 2100kcal bialko 2g na mase ciala to daje [...]

Chociaż dziś jest dzień "żartu" ja nie będę żartował i opiszę moją dietę..., musiałem na szybko wprowadzić zmiany i dołożyć cardio ponieważ jadę z TRECTEAM'em na targi FIBO do Essen za 2,5 tygodnia . To nie wiele czasu ale zobaczymy co się uda zrobić. Od jutra zmieniają mi się godziny pracy i muszę to jakoś logicznie poukładać i z jedzeniem i [...]

31.03.2012 Trening cardio: 3x60skoków na skakance, 30minut marsz-sprint, 3x60skoków na skakance. Miska: -płatki owsiane,olej kokosowy,odżywka, -racuchy(migdały,mąka z ryżu brązowego,jajka,daktyle), -ziemniaki,burgery z dorsza(jajko),masło, -ziemniaki,indyk pieczony,warzywa, -śliwki,odżywka, -komosa ryżowa,awokado,indyk pieczony,warzywa. 1729kcal. [...]

[...] przy wzroście 187cm. Od listopada stosuje dietę i ćwiczenia, które poniżej opiszę i w chwili obecnej ważę 94kg. Bilansuje dietę jedząc raczej kurczaka na obiad w dni z cardio i wołowine w dni z siłownia. Do tego ziemniaki i warzywa. Na śniadania jadam jogurty i banany, na drugie ew. mace bądź chrupkie pieczywo z indykiem. Kolacja podobnie. [...]

Jak robiłeś takie krótkie sesje cardio w ciągu dnia dawałeś bcaa ? czy pomiędzy posiłkami ? Dość lajotwo kręciłeś ?

[...] pozywienia. poza tym najlepszy jest trening silowy (ale nie radosne machanie kolorowymi, lekkimi hantelkami), tylko wymagające ciężary i progresja treningowa)+ dodatkowo cardio. nie wiem czy wiesz, ale u kobiet nadmiar aero nie tylko moze uniemozliwic chudniecie, ale wręcz zaczniesz tyc, spychając tluszcz miedzy włokna mięsniowe (bedziesz [...]

krece cardio!!!

[...] A co jeśli w moim planie jest takie trening jakby Cardio ok. godziny 16 (trwa ok. 60minut) to wypijać 10g przed i po? Bo potem znowu ok godz. 21 jest drugi inny, nie cardio 70-90minut trwający i znowu pasowało by 10g przed i 10 g po. Towaru mi wystarczy :) pytam tylko o to jak go stosować :D Pozdrawiam i liczę na szybką i dobrą odpowiedź. [...]