cardio

[...] Big Foot nie jest ostatnio dobrze oceniany, bo na tle Caina i Cormiera wyglądał jak amator, ale nie zapominajcie, że ci dwaj to rzeźnicy, zawodnicy kompletni, o niesamowitym cardio i dynamice. Stary wyjadacz i porządny ciężki Mir przy JDS też wyglądał jak dzieciak, a to przecież cały czas groźny zawodnik dla większości HW. Jeśli Big Foot przegra, [...]

[...] 4x rozpietki skos 3x pompki na poreczach 2x pompki rozny rozstaw rak szeroko/wasko/srednio 3x max ( takie na dobicie sie ) uginanie ze sztanga 4x suplinacja 3x uginanie o kolano 3x po treningu cardio 30min Waga okolo 84kg, wiec po 4 tygodniach okolo -3kg. Wiec jest przyzwoicie waga spada w granicach bezpieczenstwa dla miesni ;) Pozdrawiam

[...] 15kg - 10 słabo widzę progresję @-| Trening krótki, trwał niecałe pół godziny (bez rozgrzewki). Nie jestem przyzwyczajona do takiego czegoś, bo do tej pory robiłam jeszcze cardio, ale przypomniałam sobie słowa Izy przed 'dupnym' konkursem, że jestem za chuda na cardio i spasowałam :-) Łapy styrane #-P miska 1. zapiekanka karkówkowa, [...]

nie wiem czemu wam się ta walka nie podobała... http://squabbles.com/wp-content/uploads/2010/02/just-bleed.gif %-) Co z tego ,że słabe Cardio pisdy szły dobre i to się liczy};-) Zmieniony przez - xper w dniu 2012-10-01 13:57:45

Hejka! Co do diety- głownie bawie się węglami ale jakiś czas temu zacząłem też kombinacje z tłuszczami białko raczej na poziomie ok 2g Treningi mam 2 + 1 gierka typowa na hali + to co sam jeszcze się pobawie jak znajde czas no i do tego 2 mecze na weekendzie co tydzień. wczorajszy dzień 9.00 mecz na jednej z lig amatorskich ps. Wygrany! 8-) 11.30 [...]

Ogladalem tylko naszego. Walka slaba. Cardio im nie starczylo nawet na 2 rundy. Rosjanin ciagle w dosiadzie. Wiec wygral zasluzenie. Gdyby tylko Marcin mial lepsza kondycje to by wygral. Bo Rosjanin byl na skraju zawalu. A takze na skraju wykrwawienia sie. Szkoda. Kopniecie na koniec - naprawde dobre.

Dzisiaj poszło cardio 30min. Od jutra dodaje kolejna sesje cardio czyli 5x30min cardio + 4x trening. Pozdrawiam

[...] na bieżąco ;) Będę ćwiczył 2 dni, 1 dzień przerwy, po treningu minimum 30min aerobów w postaci bieżni lub rowerka, jedynie w dzień kiedy będę robił nogi odpuszczę cardio chyba że będę miał siłę to pokręcę na rowerku. Na dole moje dwa zdjęcia: Trzymajcie kciuki!!! Od jutra start;) [...]

[...] jeśli walka trafi do parteru to Silva ma swoją szansę, bo w stójce raczej za wolny jest dla szybkiego Browne'a, siłowo może i lepiej, no nie wiem zaj**iście mnie ta walka ciekawi w sumie Antonio jakoś sobie w tej stójce radzi.. Bigfoot imo ma lepsze cardio albo patrze na to przez walkę z Broughtonem gdzie Hapa pod żadnym względem nie zachwycał

[...] widzę postępy. Kontrował low kickami, nie dał się zaciągnąć pod siatkę, uderzał dobrymi kombinacjami (nie tylko ta kończąca walkę) dodatkowo jak zwykle Struve pokazał, że ma cardio a odziwo nie sądziłem, że Stipe może siąść, bo dużo przyjął od Del Rosario a to Shane'a zamęczył i w 2 rundzie obalił i zmasakrował łokciami. Struve to w wieku 24 lat [...]

[...] o pomoc w ułożeniu planu dla mojej dziewczyny, która za kilka dni pierwszy raz wybiera się ze mną na siłownie. Szukałem czegoś w sieci ale niestety nie znalazłem nic konkretnego. Chodzi o trening na poprawę sylwetki ogółem i żeby opierał się on głównie na ćwiczeniach wykonywanych z ciężarami wolnymi i na przyrządach a nie na ćwiczeniach cardio.

konczac te smieszne dywagacje na temat dawki i zanizonych stezen lol 100mg e2d to jest minimum, to jest 350mg tyg Jak jestes genetycznym przehooyem to moze i pare % bf zleci ale nie liczyl bym na to, lec tak jak napisales, tylko cardio 5 razy to moze przesada, ja bym robil 4 dni, teraz robie 3 x w tyg i fat powoli leci

Wegli sie nie bój wystarczy ze wrzucisz po treningu jakies 30 minut cardio(bieżnia, steper itd) najlepiej w zakresie 65%-75% tetna maksymalnego trzy razy w tygodniu i bedzie git

Ostatni trening siłowy w tym tygodniu. Dzis poszły nogi przysiad przod 4x przysiad tył 3x wykroki w miejscu 3x uginanie nog 3x mc na prostych nogach 3x Jutro pojdzie 4x cardio w tym tygodniu, od poniedziałku prawdopodobnie nastpia zmiany w diecie/treningu ale o tym napewno napisze ;)

białka tyle wychodzi, bo przy masowaniu na koncu bylo 107 kg to dało coś kolo 2,5 teraz i tak waga leci do góry, a wole nie zmniejszać, bo kiedyś pamiętam zmniejszyłem białko i z wagą u mnie sie zaczęło psuć, szła w dół.. a cardio z rana na czczo jak myślisz dobry pomysł na masie?

jak dla mnie za mało szamki ja przy redukcji jadłem 2800 i co 7dzień 3500 przy wage 77 z 90 cardio 2x 30 min codziennie +4x siłka a ty widze ciśniesz 1:30h rowera +taniec ja bym dał jeszcze raz tyle wegli co jesz ale moze zle to na ciebie działa co by wywalił to tylko mleko i ziemniaki tak to luz tłuszczy do 1g na kg ps nie masz zgagi ? [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium 3 razy w tyg co drugi dzień jak się uda Pon śr pt we wtorek lub innego dnia co ok 5 dni Nogi oddzielnie. Plan 1-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x30 + 1x max 10-4 zależy od ciężaru 2-Przyciąganie linek wyciągu poziomego do pasa podobnie z powt [...]

[...] mimo ,że ostatnio ma tylko decyzję. To patrzcie walka z Pettisem (wiedział ,że po tym już by mógł dostać TSa).IMO mógłby wypunktować Nate'a w stylu Condita na Nicku ,bo cardio to on ma zaj**iste ,ale raczej postawi na ROZj**ANIE nóg Diaza niż macanie w stylu Condita ,że Nick miał czerwoną plamę na udzie po 70 low kickach???toż Faber po 25 od [...]

[...] inne o ktorych mozesz poczytac na forum 3. jesli musisz slodzic to najlepiej slodzikiem 4. najlepiej kilka godzin przed zasnieciem coby nie spowalniac metabolizmu 5. jakies cardio bieganie, basen rower, ruch przede wszystkim 5. woda mineralna a jak napoje to te zero, bo w tych light jest jakis cukier 6. owoce maja duzo witamin ale i cukru, [...]

Nie musi iść na glębę, wystarczy, że go zamęczy przy siatce, jest większy, silniejszy i cardio też ma niezłe.