cardio

no po ostatnim cyklu...po zrobieniu redukcji....jest teraz ten czas ze miska kuleje :)...i pewnie przez to sie podlewam :/ co do ft3 4 to moze przez to ze ostatnio odpuscilem cardio :/

jak to zrobię dzisiaj to mniej. Co prawda 1k już wbiłem, ale pójdę o 11 na 2h cardio, więc będę miał mniej czasu na jedzenie + spalę sporo kcal \-)

[...] treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Trening: Plecy, łydki, cardio Session Length 01:36:05 Weight Lifted 23375 kg https://dl.dropbox.com/s/o9i1ie5p8yl3k5s/20141003_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Posiłki 4 i 6 [...]

[...] Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 5. 75g ryzu basmati, 180g piersi 6. 75g ryzu basmati, 180g piersi 7. 75g owsianych, 40g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT. 30 min cardio. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano

ładnie nabity, pewnie cardio słabe

[...] czitów ) determinacje to jestem bardzo zadowolony, prosze każdego z was o ocene jak to wg was wygląda, czy idzie to w dobrą strone czy raczej póki co stoje w miejscu, pamietajcie o różnicy zdjęc, to tylko 21dni, więc raptem 15treningów cardio po 40min i tyle samo treningów, gdzie ok 12było na pompke jakby. czekam na wasze opinie, a dziś czit !!

[...] i weekend u rodziców też zleciał na pogaduszkach;) W piątek byłam jedyny raz na siłowni mimo, ze nadal choroba się mnie trzyma ale od jutra zaczynam ostro spowrotem siłowo + cardio/interwały. Dodaje miske od piątku do dzisiaj włącznie oraz trening piątkowy od poniedziałku bede na bierzaco dodawać dzień w dzień miske + trening a w przyszły weekend [...]

[...] - zacznie uruchamiać, czytaj - testosteron. obserwujesz wagę, jeśli lecisz to dobrze, jeśli nie to zmniejszasz o 10% kalorie ALBO dorzucasz dodatkowy trening aerobowy / cardio. Słowo klucz - ALBO. co można poradzić? po pierwsze nie jesteśmy tutaj lekarzami, być może na problemy z jądrami będzie trzeba dopingować się teściem. może też da się [...]

Witam Wracam po tygodniu roztrenowania. W niedziele oraz dzisiaj zrobiłem 30 minut cardio - bieg w terenie średnie tempo. Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej : 70kg x12, 70kg x10, 80kg x5, 70kg x6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim(30stopni): 21kg x12,10, 25kg x10,8 Poręcze: 10,10,10, 8 Rozpiętki płaska: 4 serie 12kg po [...]

ja lewą ręke mam na redukcji i robie nią cardio 2x dziennie

[...] z bolem kregoslupa - przy rozciaganiu oczy mi mgla zachodza i obraz mi faluje- tak czy siak ma wizyte w klinice na poczatku listopada- wiec moze sie wyjasni. Proboje dolozyc cardio ale ciezko mi to idzie. Waga i pomiary stoja w miejscu, ale przynajmniej do gory nie ida - a @ sie zbliza. Mam pytanie: podejrzewam u siebie IO (wiem wiem, bez [...]

[...] 5x5 - Wyciskanie sztangielek na skosie 5x5 - Wznoszenie sztangi wzdłóż tułowia 3x max - Uginanie ramion ze sztangielkami 2x max - Dipsy 2x max Do tego 2x w tygodniu brzuch, cardio planuje wrzucić później Wyniki siłowe: ( marzec 2014, teraz zdecydowanie słabiej to wygląda, ale kwestia czasu kiedy wrócę do tych wyników, i je pobiję ;) ) Przysiad: [...]

[...] cel. Palisz tłuszcz albo budujesz mięśnie. Ty chcesz obydwa i masz na to 3 miesiące. Robienie suchej masy nie jest takie proste, dla początkującego. Bez siłowni i treningów cardio nie oczekuj jakiś potężnych efektów. No i oczywiście dieta rzecz najważniejsza. Musisz się jakiejś trzymać bo inaczej to jak strzelanie do celu przez niewidomego. [...]

nie no jakieś cardio jeszcze i kickboxing \-) bez szaleństw

Każda aktywność jest jak najbardziej wskazana. Siłownia 3 razy tydzień Cardio 2x tydzien Spokojnie wystarczy /-)

Słuchaj cardio trzeba KONIECZNIE dodać. Dołożyłbym jeszcze jakieś suple (BCAA) i glutamina przed treningiem i po, bo rozwalisz przy redukcji mięśnie. Michę taką trzymaj (może jeszcze zmniejszyć tłuszcze na rzecz węgli) a efekty będą. Pamiętaj, że dieta musi być zróżnicowana, nie tylko kurczaki i ryż (wiele osób robi ten błąd). Dołóż ryby, trochę [...]

Trening robię o 15. Cardio miałem w zamiarze, lada dzień zaczynam. Dzięki za odpowiedź :)

1. cardio nie jest konieczne 2. glutamina niepotrzebna 3. BCAA może się przydać, ale przy dobrym posiłku przed i potreningowym się obejdzie 4. lepiej redukować na większym białku i tłuszczach, niż podbijając węgle kosztem ww. chociaż szczerze mówiąc odnoszę wrażenie, że i tak zrobisz co chcesz i słyszysz tylko to, co chcesz usłyszeć. Zmieniony [...]

Wtorek - u mnie dzień przerwy i regeneracji :) chociaż przerzucenie 2 kubików kamyczka można uważać za dobre cardio :)! ale też i konkretny trening :P a na regeneracje w dzień "nietreningowy" BCAA Xpress firmy Scitec Nutrition http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/bcaa/bcaa_x-press

Dobra,czas na powaznie wziasc sie za siebie . To moja miska: Sniadanie:50 g Musli bez cukru,szklanka mleka,100 g mango Drugie sniadanie :dwa jajka,duza kromka chleba pelnoziarnistego Przed treningie :banan Obiad:50 g pelnoziarnistego makaronu,200 g kurczaka,lyzeczka oleju rzepakowego,surowka na bazie jogurtu naturalnego Podwieczorek :batonik [...]