cardio

10.09.2014 NOGI -przysiady 50kgx15,60x12,70x10,80x8,80x7,85x4,70x10 -wyciskanie na suwnicy 4serie 7x 135kg -leżąc na brzuchu wypychanie na maszynie (w kazdym bądz razie na 2-ójki)3serie 10x50 1 seria 10x45 -unoszenie nóg na maszhynie 4serie 45x8 BRZUCH CARDIO 30 MINUT i do domciu %-) Troche ch**owo sie czuje bo obciolem węglę na rzecz tłuszczu a [...]

11.09 trening: DNT Niestety nie popisałam się dziś, ani siłowego ani cardio. Za karę obcięłam ww. Ale żeby dziennik nie był taki smutny, to wrzucam fotkę kolacji. \-) miska: BWT 100/50/30 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ff9707064a14f0182aadbdc24884f09.jpg

Może lepiej dołożyć trening siłowy albo HIIT zamiast takiej ilości cardio? Dla utrzymania tkanki mięśniowej i korzystniejszego profilu hormonalnego chociażby.

yy robię kardia typu insanity ale i hiit chyba skupie sie na diecie jak tylko sie da. Pandarek - chodzi o to że po tym zabiegu nie bd mógł robić żadnych ćwiczeń (przerwa min. 1 miesiąca od siłki i cardio) - boli ale cóż.

[...] Przyrost albo ubytek tkanki tłuszczowej można bardzo łatwo kontrolować samą dietą, więc tym bym się nie przejmował. W skrócie, krótkimi żołnierskimi słowami: olej te cardio, bo po tym masz efekt znikomej długości. Po naprawę mocnym dopyerdoleniu treningu martwych ciągów organizm regeneruje się w pełni przez 7-14 dni. Inaczej mówiąc: [...]

No dobrze dorzucić jakieś cardio 45-60 min, dla jakości mięśni i kondycji też, ale przede wszystkim dla zdrowia. Ogólnie wszelaka aktywność fizyczna jest dobra. Aczkolwiek np. w moim przypadku typowe bieganie to taka sobie opcja przy wadze 111 kg podczas treningu siłowego stawy są mocno obciążone, dodać do tego typowe bieganie to stawy by mi [...]

pytasz tylko o suplementy ? wypelnij ankiete dzialu napisz jak wyglada sprawa z odzywianie, treningiem silowym , cardio to sa najwazniejsze rzeczy spalacz to tylko dodatek w dodatku niezbyt istotny a patrzac po sposobie pytania oczekujesz w nim zlotego srodka

Popuri zapewni dodatkowe cardio, hehe.

[...] nie tylko przez obalenia. Okami jest mega doświadczony. Każdy wie, że on ma wadę taką, że gubi się pod presją, ale stójka jest ułożona, bardzo dobry jab i cross, bardzo dobre cardio. Stawiałbym w tej walce na Okamiego mimo, że pewnie obecnie to on może być na regresie, ale nie sądzę żeby to był duży regres. Zwycięstwo nad Okamim byłoby olbrzymie

O sebik cardio robi -super.

jak masz diete jak wazyles 120 to nie jest zbilansowana do wagi 96 trezeba by ja troche zmodyfikowac jezeli chcesz tylko schudnac to rob sobie te pompki i dorzuc do tego cardio na rowerku stacjonarnym

[...] ciężaru palcami na suwnicy skośnej 12x85/15x85/15x85 Dieta trzymana, po zakończeniu tego tygodnia tylko jedna kromeczka chleba do śniadania, obcinam. Po tym tygodniu wejdą mi przymusowe aero/cardio, bez jakiegokolwiek planu, bo po prostu się nie da, zniknie z jadłospisu rybka i kurczaczek, wskoczy za to białko i randomowe mięso. Zobaczymy ;-)

Zalegle rozpiski 09/09/2014 DNT (pierwszy dzien @) 10/09/2014 Bieganie 5km 11/09/2014 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10kgx10/14kgx10/14kgx10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 40kgx10/40kgx10/50kgx10 podobno ciagne plecami (musze nadtym popracowac) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

Na redu jestem krotko, takze nie mogl sie tak spowolnic. Moze od przyszlego miecha sprobuje fbw i dodam wiecej cardio bo do tej pory robiłem ile mi soe chcialo ;)

To sluchaj kolegow i niech tez ci doradzaja z odzywkami, bo skoro z nich tacy eksperci (nie rob za duzo cardio bo miesnie spalisz) to takie bzdury jak suplementy,ba tym bardziej odzywianie maja w 1 paluszku.

To sluchaj kolegow i niech tez ci doradzaja z odzywkami, bo skoro z nich tacy eksperci (nie rob za duzo cardio bo miesnie spalisz) to takie bzdury jak suplementy,ba tym bardziej odzywianie maja w 1 paluszku. Ja poprostu pytam i narazie nikogo nie slucham , po to zalozylem ten temat...

[...] brody stojąc 20x3kg 20x3kg 20x3kg 6. Łydki na suwnicy 20x20kg 20x20kg 20x20kg 7. Łydki stojąc 20x20kg 20x20kg 20x20kg Interwały 30/30 na rowerku x4 + 26 minut cardio + 20 minut orbitrek Komentarz: Od rana karuzela. Na zmianę płaczę i drę się na wszystko, skoki ciśnienia dosłownie co pół minuty. Czuję się jak przed wybitnie [...]

Miałem czystą miske i cardio wchodziło, mimo to ciśnienie wysokie. Ale minus też taki że jaram szlugi. Także mogło być wysokie. Ale po zarzuceniu czosnku, jakiś z apteki czosnek forte z wit d, 2-3 kaps dziennie i wróciło do normy.

Wczoraj Poszły bary 4 serie na dopompowanie nic specjalnego. Waga 74 kg. po treningu jeszcze cardio 15. Jakieś filmy niedługo wpdaną. Dziś i jutro off.

jak brac krete przed treningiem cardio w sensie jak w dni nietreningowe czy treningowe?