cardio

Czy spacer farmera w 8 obwodach po 20 metrów wspomoze znaczaco spalanie kalorii na redukcji w dzien nietreningowy? Oczywiście, że tak to bardzo fajny sposób zwiększenia wydatku energetycznego. Znasz jeszcze jakieś metody zastępujące trening cardio na biezni/rowerku?

https://www.t-nation.com/training/screw-cardio-four-complexes-for-a-shredded-physique /-)_

https://www.t-nation.com/training/screw-cardio-four-complexes-for-a-shredded-physique /-)_ To bardzo fajne info odnośnie kompleksów :-))

Z jaką objętością trzeba stymulować mięśnie żeby je utrzymać/budować siłę bez dokładania masy? Planuję obrać konkretny cel sportowo-sylwetkowy w którym zwracałbym uwagę na koordynację, wytrzymałość, siłę i kondycję. Nie chcę się rozrastać bo bycie "dużym" nie jest dla mnie, natomiast chciałbym być silny, wytrzymały i sprawny. Mój plan na obecną [...]

W dzień cardio zero kaloryczne. A w dniu siłowego 200-300 na plus.

[...] Zastanawiam się czy da się zmodyfikować mój plan na 5-6 treningow w tygodniu na najbliższe 2msce? Udało mi się załapać multisporta i chętnie zwiększe ilość rezygnując z cardio na bieżni, wlaczylabym basen raz w tygodniu. Chciałabym również dopytać o polecane ćwiczenie na pośladkowe średnie, chciałabym skupić się na zaokrągleniu pupy. Będę [...]

W ogóle gdzieś w BDG jest siłownia porządna ? Byłem raz w sport factory i dużo sprzętu jak i maszyny i wolne ale dojazd mam nie ciekawy dlatego chodzę na air fitness ale tam mało cardio + nie ma żadnej maszyny takiej typu smith tylko jakieś wymysły technologi a normlanych urządzeń jest mało : [

Osova Fitness Club to profesjonalna siłownia dla pań jak i dla mężczyzn. Fitness, sauna, strefa cardio i duże ciężary. Sprzęty, które tam będą są na prawdę zaj**iste, ale niech to będzie niespodzianka dla Was :-). Zapraszam na facebooka - http://www.facebook.com/pages/OsoVa-Fitness-Club/428280463895814?fref=ts Zmieniony przez - Ziperon w dniu [...]

[...] zarośniętym kącie. Więc dziś były wymachy motyką, usuwanie darni i noszenie tego co wykopałam za domek(wąski pas nieużytku, więc tam składujemy nadmiary ziemi). Było więc i cardio i cwiczenia siłowe, ale działkowe. ;) 2 godziny darłam i nie skończyłam, Ciąg dalszy nastąpi. Kettla nie tknęłam. Myju, obejrzeć się czy kleszcza nie mam, i spać :D [...]

32 lata, trening 5 razy tygodniowo FBW, codziennie treningi cardio: rower, bieganie, staz treningowy 4 lata. Dieta zawsze dopięta i trzymana w 100%. W ciągu kilku lat korzystalam z kilku reduktorów tluszczu, zarówno PL firm, jak i USA (Thermo Stim, Meltdown, Lipo 6 Black, Oxyelite Pro, Animal Cuts USA). Aktualnie wlasnie robię lekką [...]

-Wiek: 20lat -Staż treningowy: w maju będzie 2 lata. Od pół roku dopiero mocne zaparcie na siłke. 4 treningi tygodniowo - 6x cardio w tygodniu. Trza podciąć troche do wakacji :) -Moje obycie ze spalaczami niewielkie. Zacząłem od Thermo stima od olimpa, potem Machine Man Burner od Activlabu, a teraz bawienie się poszczególnymi skladnikami. Jakieś [...]

Dowal cardio jak chlop, to sie smalec popali, 4x 30min rano, co tydzien dodawaj 5-10minut na sesje i zobaczysz efekt. U mnie osobiscie akurat dieta low carb nie zdala egzaminu, po 3 tyg poczulem zastoj, lepiej sie czulem na rotacji weglami, mozesz sprobowac, smalec sie ladnie topil.

zostaw estradiol tu nie jest sposób na polepszenie bf ja robiłem redukcje i szła prolka test był powyżej 1500 a estradiolu było coś ok 130 i szlo ładnie sukces to trafić z dietą i cardio 6 razy w tygodniu i musi iść

Czyli @domer co radzisz? 2700 kcal ? jaki rozklad bwt ? W planach mam 3 treningi siłowe FBW + cardio czyli 1x w tyg basen + 1-2x w tyg bieg 5km.

Jakby doszło do późniejszych rund to stawiałbym na AT'owca. Oni mają dobre cardio.

[...] miesięcy, Ci ludzie mają prawo mieć mniej dodatkowo, wagi muszą być wyszkolony pięć razy w tygodniu i, oprócz pracy lub szkoły, każdego ranka na trzeźwy żołądek, że straszne cardio, na bieżni lub w Ćwiczenie na rowerze, a może z liną skok. Dla większości z tych ludzi, to jest pierwszy raz ich życia. Każdego dnia z tace jedzenia na kroku, że [...]

Natan ja tylko przedstawiam opcje. Dobrze wiemy ze w tym stadium to mozna robic redukcje nawet bez testa. Tak naprawde spalacz plus dieta i cardio. Ale jakies mozliwosci trzeba przedstawic. Co do GH to najprostszy sposob na spalenie tluszczu. Ale w zwiazku ze jest prosty to i cena najwyzsza ;-) dalej autor sovbie analizuje, zadaje pytania i [...]

A słuchając którejś z wypowiedzi Michała Karmowskiego na temat tej diety, sam mówił o tym, by ograniczyć treningi siłowe i skupić się bardziej na aerobach i cardio.

Skoro tak mówisz. Wydawało mi się, że Akop Szostak tłumaczył jakąś różnicę między aero a cardio, chodziło o tętno w określonym czasie. Nie pamiętam, nie chce mi się tego szukać. Ale może źle coś zrozumiałam.

[...] TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)