cardio

http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie

to samo widzę po obwodach właśnie. Czytałem też, że przy długotrwałym cardio wzmagasz właśnie ten poziom stresu metabolicznego a i opinie ludzie po forach, że przy długich sesjach aero tracą więcej mięsa.

no i właśnie Ron cardio... ciało się super szybko przyzwyczaja do danej ilości... ciągłe zwiększanie nudnego cardio to sam wiesz jak jest...

srakiego...no jakiego cardio Ronnie? MYŚL błagam %-) zamiast treningu aerobowego

Zamiast jakiego cardio te obwody? :-)

wrzuc zdjecie calej sylwetki z przodu, mialem cos podobnego ale nie moge ocenic poki nie zobacze sylwetki z przodu, jakies cardio robiles/robisz na diecie?

o 20 lat za późno %-) Ronnie - co myślisz o obwodach zamiast cardio

[...] imprezowy reset w porównaniu do resetu na siłowni? Właśnie wróciłam z treningu. Zmasakrowałam nogi i pośladki. Na koniec brzuch. Potem ,choć specjalnie mi się nie chciało- cardio 40min. Motywacja była, bo 7 września wyskakuje z pokazem sylwetkowym na imprezie charytatywnej w Krakowie i chciałabym poprawić formę . DZISIEJSZY TRENING NÓG SPACER [...]

Liczyłeś swoje zapotrzebowanie? Wydaje mi się, że dieta jest zbyt uboga - zapotrzebowanie masz o wiele większe. Poza tym zauważ, że cardio masz 5x %-)

[...] 6/6/6/5/5 6/6/6/6/6 6/7/7/7/6 6/7/7/7/8 7. Przyciąganie linki do brzucha siedząc na piłce 3×15 22,8/31,6/31,6 (na innej bramie niz ostatnio) 23/23/23 23/27/27 23/27/32 + cardio 30min marsz na bieżni, 5km/h, 15% Zupełny brak siły, ciężary mniejsze niz ostanio. Ledwo kontroluje i napinam mięśnie podczas ćwiczeń. Podciaganie zawsze mnie dobija, [...]

no głównie tarczycy, bo co innego? prosty obraz: kolega na masie nie robił cardio, mial na to total wyyebane, agresywnie zwiększał masę przed zawodami, wszedł na redu zaczął kręcić cardio, przy niezmienionej intensywności sesji siłowych, efekt był taki, ze latał do kibla dość często oddawać tzw. "szybkiego klocka", więc no dla mnie rozkręcanie [...]

16.08.2013_5/60 TRENING Trening niestety bez żadnych cardio ze względu na zakręcony dzień w którym znalazłem czas tylko na trening siłowy. Starałem się dawać z siebie wszystko; dźwigać na sto procent. 1. Przysiady ze sztangą 10/8/8/6/3 2. Wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6/3 3. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8/8/8/8 4. Martwy ciąg [...]

[...] daje się we znaki. Mało węgla, dużo aktywności fizycznej i ruchowej każdego dnia w końcu musiało się odbić lekką czkawką. Kupiłem trochę syfu i zjadłem, oczywiście pokręcę cardio jeszcze dziś godzinne to razem 3h dziś wyjdzie. Plus taki, że zresetowało mi to psychikę i jestem gotów na kolejne 3-4tyg czystej michy bez skazy. Wpadło 700kcal z [...]

[...] legalnych form podnoszenia poziomu tak,żeby miał go przynajmniej w normie dopuszczalnej przez UFC-myslę,że to rozwiazali w miedzyczasie z jego sztabem...Będzie szybszy i cardio na pewno lepsze teraz gdy jest lżejszy... @nowkon - Też jestem ciekaw siły Reema, bo nawet jako LHW był bardzo silny... Może to genetyka bo obydwaj Overeemy tak mają? [...]

[...] sam jak 2 ale z 60g ryzu 4-taki sam jak 2 czyli bez ryzu 5- 220g tilapi/dorsza, duza sałata lub szpinak surowy 6-220g wołowiny, 40g migdałów Cardio 1h 5 razy w tyg + czasem wieczorem 35 min. Od tego tygodnia chce wrzucić cardio 2 razy dziennie po 1h. Nogi już zajechane od rowerka i biegania max :/ Wejście po schodach sprawia spory kłopot :)

[...] (jak często) siłownia 2x w tyg., bieganie/rower (co drugi dzień na zmianę), taniec, gimnastyka, treningi domowe na brzuch, nogi, od czasu do czasu jakieś inne aeroby, cardio Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, kromka chleba z serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : ryż naturalny/kasza gryczana/1-2x na tydzień ziemniaki+ [...]

dec nie kombinuj z tą ilością aktywności fizycznej... jak masz mało kcal to te dodatkowe cardio, które już sobie fundujesz do 2 treningów siłowych w trakcie dnia, może się okazać zabójcze dla mięśni. Nie ma sensu. Mogę się tylko domyślać, że był to jednarazowy wybryk.

[...] w zwisie (pozycja łamana) 3x max Spinanie na maszynie 3x max Spięcia na ławce 3x max Na chwilę Twister (1min) Brzuszki z obciążeniem 4x max I po każdym treningu 30 min cardio przez 4 tygodnie, przez następne 4 - 45 min 5 min - szybki marsz (rozgrzewka) 15 min - intensywny sprint (zmiany tępa i nachylenia bieżni) 10 min - trucht 5 min - [...]

steven, pisałeś, że w walce z Cainem Lesnar już chory był i dlatego cardio takie słabe+presja Caina, na co Lesnar był/jest chory? już przed walką z Carwinem wypadł przez chorobe. Miał zapalenie uchyłków jelita i jeszcze wcześniej coś miał, miał operacje gdzie mu wycięto 12cm jelita grubego. Dołączając do tego kontuzje za czasów WWE gdzie na [...]

[...] płasko to muszę dowalić szybko węgla" bo nie o to chodzi w mojej diecie, uzupełniłbym trochę gliko, które zaraz i tak bym znów uszczuplił ze względu na dzisiejsze 2godzinne cardio, które będę robił. Zacznę dodawać więcej soli po prostu do przypraw, by się pobawić trochę sodem i zwiększę ilość płynów i nic więcej nie będzie trzeba. Micha na [...]