cardio

Reem niby cardio poprawił, ale zauważcie ze mir pozwalał mu na wszystko, sam ledwo całą walkę się ruszał, no i walka generalnie była mało dynamiczna. Zgadzam się z Wami, że chętnie zobaczył bym go z Barnettem, JdS może z Miocicem? I wygrany vs wygrany

Zapotrzebowanie okolo 2000 cal, 82 kg z 16 -17 tkanki tl., 31 lat, terning silowy 4 razy w tygodniu (2x dolna partia, 2x gorna partia) plus cardio 2 po treningu gornej partii po 20 min, w dzien wolny 40 min + 3 l wody, Bialko, wegle, tluszcz, (40%, 40%,20%) Bialko 2.0 na kg = 164g - 180g Wegle 2.0 na kg =164 Tluszcze okolo 60g bardzo prosze o [...]

jeżeli Reem wciąż będzie parł w tym kierunku co do tej walki tzn cardio,GP i respekt to dobrze sie zapowiada ...

BF nie przejdzie go jeżeli Ali będzie miał cardio-dlatego był faworytem w ich walce,bo JEST lepszy

[...] głowy 3x 10, progresja Barki wyciskanie żołnierskie 4x 10, stały ciężar unoszenie hantli bokiem 3x 12/10/8, ostatnia seria cztery dropy do upadku + 40 minut wieczornego cardio, tętno 130-140 Dieta Ucinam kolejne 50kcal i zostaje na 2700kcal. Makro 2g B/ 1g T/ reszta węgle. [...]

Jeszcze tylko 3 pytanka : Czy taka dieta ma być obecna przez cały tydzień czy w dzień bez treningu (w moim przypadku jakies cardio rower czy bieganie ) ? I czy jedzenie codziennie 3 jajek z rana nie wpłynie jakoś niekorzystnie na zdrowie? Czy zastępować np jajka tuńczykiem lub czymś co zasugerujecie.

03.01.2014 PLECY: Ściąganie wyciągu górnego /15/12/10/8 Ściąganie wyciągu górnego podchwytem /15/12/8 przyciąganie wyciągu dolnego 15/12/10/8 prostowanie grzbietu 3x15 20 min cardio Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-02-03 15:35:54

[...] TRENING P- -- W- Klatka / Biceps S- Plecy / Dwugłowe / Łydki C- -- P- Barki / Triceps / Przedramie S- Czworogłowe / Łydki N- -- Po każdym treningu (oprócz czworogłwych) cardio, 5 minut przed treningiem oraz 15 minut po treningu. Trenuje intuicyjnie, mój plan zmienia się niemal że co trening, mam ćwiczenia które stosuję niemal że zawsze. [...]

to juz hardcore seria po serii i jeszcze cardio

witam i powodzenia zycze.. bede sledzil poczynania.. co do kalori/cardio..zrobilbym jak luki zostawil a wydluzyl sesje o te 10min...ja bynajmniej tak robilem i u mnie sie sprawdzilo

z 1,3 hellburner fajna sprawa inne prawie nie działaja, wiecej na diecie i cardio idzie osiagnać

[...] 4S WIOSLOWANIE HANTLEM 30KG-10X, 32,5KG -10X, 32,5KG -10X, 40KG -6X 3S PODCIAGANIE NACHWYTEM V-MAX 4S MARTWY CIAG 42KG-10X, 62KG-10X, 72KG-10X, 82KG-8X rozciagaie +25min cardio k***a mega trening dzisiaj wszedl tępo zaje biste energia przez caly trening trzymala jedno ćwiczneie po drugim szlo.. Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2014-02-03 [...]

20minut cardio raz w tygodniu może przyspieszyć nabieranie masy mięśniowej, więc całkiem nie wyrzucaj

a tam trzeba Ci zdjęcia :D będzie przed / po :P od wczoraj zmiana BTW na: 240 / 75 / 300 ok 2900kcal Trening siłowy 5x week Cardio: 3 razy trening piłki + 1-2 HIIT :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-02-03 23:08:51

Tzn. nie ma jakiś treningów mocno wytrzymałościowych. Jest siłownia i jakieś cardio, tak 4x30 min/ tydzień. A ćwiczę tak od dwóch lat, jednak z przerwami na wakacje, gdzie wyjeżdżam do pracy przy zbiorze brzoskwiń.

cardio w terenie :-))

03.02.2014 DNT poniedziałek OFF, miał byc dziś DT ale żona na 20.00 do dentysty a ja z Mlodym na trening :( Ten tydzień tak się ułożył, że trening będzie wt, śr , czw. i sobota :( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - [...]

03.02.2014 DNT poniedziałek OFF, miał byc dziś DT ale żona na 20.00 do dentysty a ja z Mlodym na trening :( Ten tydzień tak się ułożył, że trening będzie wt, śr , czw. i sobota :( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - [...]

[...] 250x20 320x10 -wykroki chodzone 3x po ok 15 wykroków na nogę -łączona: prostowanie nóg+przysiady w poziome 3x15+15 -wspięcia na place siedząc 5x25-15 po treningu 35min.cardio,wieczorem po robocie kolejne 35 pójdzie Po tym treningu ciężko mi było wciskać sprzęgło w aucie,nie mówiąc już jakim wyzwaniem było dla mnie wejście do chaty na 3 [...]

ostre cardio jeszcze nigdy nie zdarzylo mi sie przekroczyc godziny kiedys maks godzine dziennie robilem