61kg / 173cm / 26 lat, bardzo złe nawyki żywieniowe, słodycze energetyki, etc (wyeliminowane aktualnie), praca siedząco-chodząca + od niedawna 3 treningi w tyg, na razie 30 min aerobow, w planach 30 min siłowych + 30 cardio / interwały (to do powyższego postu JamesEnlightened uzupełnienie) Zmieniony przez - IgIgIg w dniu 2015-06-01 19:08:37
Zauważyłem że na niskich weglach przez te 3tyg poszlo już 2cm w pasie domyślam się że część z tego to woda. Ok tylko jeszcze jedno za jedną sesje cardio 30min ile minut treningu interwałowego byś dodał?
Witam, czy rozkład b:t:w w proporcjach 2:1:0,5 dobrze się sprawdzą przy redukcji? Oczywiście przy ujemnym bilansie kalorycznym, cardio x5 w tygodniu i siłownia x3?
Na redukcji od kilku miesięcy moje cardio to był rower do pracy i z powrotem. Ogólnie w jedną stronę mam 10km do pracy. Więc 5 razy w tyg miałem około 60min jazdy na rowerze. Do tego 2x tyg siłka i siłka na weekend. Pogoda się zmienia w irlandii i pomału staję się nie możliwę jeżdżenie rowerem z rana więc czas się przesiąść na auto. Czy uciąć [...]
A no, HIIT najlepszy nie jest. Tabatę można co jakiś czas w dni nietreningowe dodać, z rana. Tylko zapoznaj się z jej założeniami. A "ekstremalne cardio" bym odpuścił, bo dla początkującego, to będzie po prostu osobny trening, za bardzo zdrenuje to jego układ nerwowy. Szybko przyjdzie przetrenowanie i niechęć. Pozdrawiam.
Poddac Bedorfa? No way, obalić z resztą mu będzie niezwykle ciężko. Nawet jeśli Nastula będzie szukał rozwiązania w klinczu to zadecydują warunki fizyczne i świeżość Karola. Nad cardio już na 100% ostro pracuje po ostatnich walkach ;-) stawiam, że Bedorf wypunktuje Nastka w stójce, a nawet KO może pójść.
Ano, Waluś jest tragiczny ale koordynację ma lepszą od Pudziana, o cardio nie da się nic powiedzieć bo nie było kiedy go w tym sprawdzić. Ale Pudzian miał przeciwników duuużo trudniejszych, byłoby ciekawie. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-07-28 14:13:53
[...] chce się nigdzie jeździć woli w PL z tymi samymi trenować to samo i myśli, że dzięki bieganiu to on k***a rozj**ie wszystkich - otóż g**** prawda z samego biegania to nawet cardio nie będzie miał takiego jak chce do walki. Raz na ruski rok wyjedzie do ATT. Wgl to prawda to co mówił Okniński, że Pudzi nie lubi ciężkich treningów MMA i po mordzie [...]
o jakiej wy sile mówicie!? bo na pewno nie sile ciosu.. Pudzianowski nigdy nie miał dobrej siły ciosu, dobrze zrobił, że zrzucił te mięśnie, bo jakby nie zrzucił to cardio byłoby naprawdę fatalne, szybkość i ogólnie. Siłe jakoś miał na Sylvie, ale technika Tima zniszczyła jego siłe i ni ch**a nie mógł go obalić i sam Maria obalał. Teraz Mariusz to [...]
[...] ,TAK taka jest prawda przykro mi...chyba ,że Sherdog jest przekupiony ,że ma go w TOP 10 MW na świecie przez Kawula ,tak to może być konspiracja... Santiago to WW jest z cardio na rundę (obecnie) pewnie go sprowadzą... Melvin nie był niebezpieczny? Grove dawał równo z Materlą (#2 MW w Polsce albo jak dla mnie 3 za drwalem...) Jedyna sensowna [...]
[...] kilku tygodniach, utrata tłuszczu zatrzymuje się ponownie. Ponieważ nasz zawodnik już naprawdę nie ma z czego tych kalorii obcinać postanawia, że dołoży kolejne godziny cardio dziennie. Albo nerwowo zaczyna przeglądać katalog spalaczy tłuszczu na siłowni. Przez kilka kolejnych tygodni utrata tłuszczu idzie wolniej, niż ślimak po trawie. Nasz [...]
[...] jak zwykle na mnie zle zadzialal, re1gn kosa . Dzisiaj wrzuciłem termo A - White lightning Robilem sama bieżnie , po 24 minutach zaczęło ze mnie kapac i tak do konca cardio coraz mocniej a robilem 60 minut, skupienie sie poprawilo po okolo 45 minutach od wzięcia. Ogolnie nie za mocny, fajnie działał, dla mnie akurat. 5/5 Zmieniony przez - [...]
Jesli moge cos dorzucic od siebie to : 1) trening silowy, a pozniej cardio 2) Schorch zaczynasz od 2x2 tabs a pozniej wchodzisz na 2x3tabs, starczy na miesiac. Polece Ci jeszcze TSE Olimpu. Wybor nalezy do Ciebie 3) witaminy, omega np gold, bialko - Chitosan i CLA bym darowal w tym przypadku. Jesli dobrze zrozumialem chcesz zrzuc kilanascie kg w [...]
[...] łykam Body Max. Pisałeś o białku; myślałem o Biogenix pro longatum. Problem z tym, że a) zaczynamy ostro wchodzić w koszty; b) nie wiem, czy chce tyle chemii w siebie sypać. Ps. Nie planowałem zrzucić kilkunastu kilo w miesiąc choć pochwalę się, rok temu przez dwa miesiące udało mi się zrzucić 8 kg (4 x cardio / tydz, Madryt, 45 stopni, itp)
[...] od razu po takich 3 powtórzeniach. Ortopeda zalecił utratę wagi ( co robię od 3 miesięcy) Miałam też zapalenie kaletki w lewym biodrze ale 3 miesiące temu się zagoiło i pozwolono mi na trening cardio. Jestem tutaj dopiero teraz ponieważ w ogóle nie wierzyłam, że cokolwiek schudnę. Udało się. Od 3 miesięcy codziennie ( z kilkoma przerwami) ćwic
[...] źle napisałam wiadomość. Chodziło mi konkretnie o ćwiczenia siłowe, które można wykonywać przy skoliozie odcinka lędźwiowego, zwyrodnieniu lewego kolana w celu zmniejszenia tłuszczu w org. do 18% wzmocnienia pleców, ramion brzucha i pośladów oraz wyszczupleniu ud. wzrost 175, waga 76,8 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy cardio po 1-2-3h day. Pozdrawiam.
[...] zapasy więc może uniknąć parteru z Werdumem. Z pleców Werdumowi ciężko będzie odklepać Miocica co innego z góry, ale z góry może nie być w tej walce. Miocic pokazał świetne cardio z Huntem, ma dobrą szczene, lepiej boksuje niż Fabricio. Wiadomo Werdum ma mocną stójkę a zwłaszcza muay thai, dobre kolana w klinczu, ale tj. mówie zapasy i stójka [...]
[...] biegać nie może przez kolana ,chyba 4 operacje na 1 kolanie to trochę dużo ,słabe kolano równa się też z tym ,że zapewne ma problem z treningiem zapasów ,a bez zapasów i cardio nie ugra nic ani w LHW ani w MW ,ewentualnie jakiś superfight na koniec kariery może być z Silvą czy Belfortem w MW albo CW. Boję się ,że jak Shogun wygra to go rzucą [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
