cardio

co do biegania to ok, cardio jakieś konkretnie z dietą a zobaczysz efekty.

cardio widać robi swoje,od stycznia dam 5x week siłowy tak samo bo 4 to mi za mało czuję w tym momencie

shit nie cierpię cardio ale ma być forma żyleta,muszę coś sobie udowodnić%-)

shit nie cierpię cardio ale ma być forma żyleta,muszę coś sobie udowodnić%-) ja robilem w tym roku po 60-120min i w nastepnym wogole nie bd robil bo doszedlem do wniosku ze tylko apetyt mam wiekszy to juz lepiej troche kcal z zarcia uciac%-)

treningów jest masa, split, HSt, FBW, HSS-100, FTS-7, DC, mało konkretne pytanie toi tak odpowiedź. Jaki bys nie wybrał jesli każdy z czynników: dieta, trening siłowy, cardio, regeneracja będą utrzymana na rozsądnym poziomie to efekty będą.

Nie, zrób ładowanie weglami, jak dalej nie będzie iść to dorzuć cardio

trochę mam problem bo nie wiem czy robić barki i tric tak jak tydzień temu we wtorek czy samo cardio czy może dzisiaj Karol planuje dla mnie dzień całkowity off no nie wiem .

[...] Co jako deser : owoce bardzo je lubię. Ograniczenia żywieniowe : nie jem oliwek i surowej cebuli. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: cardio i ćwiczenie siłowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stosuje i nie stosowałam. Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam. czy regularnie [...]

[...] Sciąganie wyciągu do karku 3x10 10x39kg / 10x39kg / 10x39kg 3. Ściąganie wyciągu podchwyt 3x12 10x32kg / 10x39kg / 10x45kg 4. Wybrana wersja ściągania 1x100 18x100kg 15min cardio FILMY http://www.youtube.com/watch?v=xKb3nCk9MxQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Nj9t-tVBW-E&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY Super trening, domsy [...]

to jedz więcej, dźwigaj mądrzej i więcej, rób więcej cardio. Optymalne rozwiązanie dość. Dużo jedzenia, dużo aktywności 0 zastanawiania się

[...] (50-80), w Dnt zaś low carb w 1 fazie treningu i zbilansowana w 2 fazie. Udało sie też bardzo dobrze rozkręcić metabolizm jak i apetyt ciężkim treningiem i dodatkowym cardio, nie było problemu ze zjedzeniem 4200-4600kcal w Dt oraz nie zalewała mnie o dziwo taka ilość kalorii. Trochę o dalszych planach: 23-29 czyli okres świąteczny [...]

93kg zapotrzebowanie 3200, 3x silownia + cardio

Fryto - a tak teoretycznie jak by wystartować z bilansu zero a podkręcić wysiłek (dodawać cardio do 40min po treningu, dorzucić z 2x tabatę w dnt i jakiś crossfit raz w tyg z 30-40 min) czy takie sposób redukcji miałby sens wg Ciebie ? oczywiście bf% tak z 15% nie więcej mam na myśli. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-22 20:27:49

[...] i jak ta sama osoba dorzuca dodatkowo 2 treningu w tygodniu to jej bilans zerowy przesuwa się na 3300kcal (przyjmuję umowne wartości dla przykładu). Moim zdaniem 40 min cardio po treningu siłowym to zdecydowanie za dużo z wielu przyczyn. Trening crossfit powinien być raczej krótszy niż 30-40 min. Ponadto w twoim przykładzie aktywność jest [...]

tak szybko się porusza, że go płatki śniegu omijają. gorzej, jakby prócz rozmiarów osiągnął cardio Reema :/

Jakościowo - dodam cardio ze 3-4x 30min(bo teraz niemal nie robie), zmniejszę nieco ww. Ale nie wejdę na minus kcal. Po prostu nieco ograniczę ww(bez szału), dodam aeroby. Postaram się aby posiłki były ciut mniej objętościowo, co też sprawi że flaki nie będą tak wywalone(lepsza prezencja) plus przyzywczaję się do ciut mniej objętościowego [...]

imo u zapasiorów cardio rema jest raczej niemozliwe

[...] 5kg x15/ 5kg x15/ 5kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 6kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 7kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 7kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 6kg x15 2D. Pompki na ławce 15/15- męskie 15-na ławce 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 Bez cardio bo ni ma warunków a bieganie w terenie póki co się nie kwalifikuje %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-22 22:45:01

z Randym nie radził sobie za dobrze%-) aczkolwiek z Tito to była wyrównana walka nawet imo minimalnie dla Belforta. Jednak w sumie pod remis i w ta walka pokazała, że musi pracować nad zapasami i cardio, z Liddellem przecież świetnie Belfort sobie radził zapaśniczo - nawet pare razy obalił Chucka.

Chodzi głównie o to, czy będąc oczywiście na odpowiedniej dietce i robiąc odpowiedni plan nie będę miał jakichś niespodzianek z tytułu robienia "przy okazji" a6w. Czy nie ma przeciwwskazań do a6w robiąc redukcję? Nie rob a6w bo ci plecy siada i sobie miesnie brzucha spalisz ... ABSII jak juz chcesz a do gubienia luszczu dieta i cardio :)