cardio

Wiedzialem, ze DC nie ma nic na Jonesa. Gadanie o ciezkiej bez sensu, Jones jest chudy i trzyma cardio bdb i nie spasie sie po to zeby isc do HW noi ma jeszcze ze 2 obrony czyli gus i rumble, pozniej jesli wygra no to kto mu zostanie? Nikt, wiec wtedy moze sie zastanowi nad pojsciem kat. Wyzej. Moim zdaniem szansa ma tylko Szwed. Musze sie odniesc [...]

Wiedzialem, ze DC nie ma nic na Jonesa. Gadanie o ciezkiej bez sensu, Jones jest chudy i trzyma cardio bdb i nie spasie sie po to zeby isc do HW noi ma jeszcze ze 2 obrony czyli gus i rumble, pozniej jesli wygra no to kto mu zostanie? Nikt, wiec wtedy moze sie zastanowi nad pojsciem kat. Wyzej. Moim zdaniem szansa ma tylko Szwed. Musze sie odniesc [...]

[...] jest takie coś jak efekt pierwszeństwa i świeżości, a więc zapamiętujemy pierwsze i ostatnie info najlepiej np podczas nauki. Naprawdę Cormier dał super 2 i 3 rundę, a cardio? No cóż, po prostu nie jest kosmiczne, jest dobre ale nie więcej. Takie skracania dystansu i eksplozywne ciosy w chvj kosztują energii. Cain by nie przestał napierać i [...]

[...] zombie i niw mialem czasu na trening. Dzisiaj nialy byc nogi ale brakuje mi ciezaru wiec zrobilem 4 serie klasycznego siadu, 4 serie frontow, wszystko na max. ciezarach i cardio 30 minut. dieta w czw. i pt. wygladala jak w rozpisce ktora dalem wczesniej , a dzisiaj jadlem tak: Miarka whey, kubek owsa, mala garsc nasipn slonecznika 2 jaja [...]

musiałes bardzo ciężki okres ;) kartorżnicze treningi skoro potrzebujesz resetu :D Niby tylko 5 serii przysiadów, 3 serie planków, jakieś stabilizacje i 30 minut cardio, a godzinę po treningu trzęsę się ze zmęczenia :-) Tego cydru to wypiłem w sumie około 2 szklanek, a towaru było więcej tylko ja nie chciałem :-? Wczoraj dzień poza domem, 2 [...]

[...] kobiecie 40lat , kiedyś współpracowała z jedna trenerka z „wellness” , no i oczywiście dieta to musi być później 1500kcal bo inaczej się nie da , dzień w dzień treningi i cardio , finalnie padła w sklepie z przemęczenia , hormony tak rozwalone że dopiero teraz po pół roku wszystko wraca do normy … sen tak samo się uregulował po kilku [...]

Bardzo dobra forma. Jak budowales mase tą obecną to ile kcla bylo? Ile bialka i ile wegli? Jakie odzywki? Środki? Treningi cardio tez robiles?

Wiele razy było mówione ze to tak nie działa, nogi są używane cały czas, maja większa tolerancje na wysiłek taki jak chód bieg czy rower, siłowe to inna bajka, potraktuj go jako „rozgrzewkę” lub Cardio

Ale poza obcięciem 500 kcal, zmienić diete na jakaś keto czy cos ? 500 kcal na - wystarczy przez 6 tyg bez cardio etc ?

Gdybym miał ciąć to zaczął bym od -200kcal i obserwował. Czemu bez cardio ?

W sensie czy „-500kcal” wystarczy, cardio mogę kręcić. Skoro planuje 5-6 tyg mini-redukcje, to szybkie obcięcie kalorii powinno być ok, bo nie będę musiał potem odejmować kolejne 100/200, bo to tylko 5-6 tygodni.

Lepiej dac cardio niz mocno ciac kcal, zachowasz wiecej miesa

Na mini redukcji przez 10 dni nie ma sesnu brac t3. Na masie mozna dac na podkrecenie ale nie jest to konieczne, cardio na masie wskazane :-))

[...] wzroscie i wadze ale jest dla mnie za duzo tluszczu. chodzi mi o piekna zezbe. przez 2 lata ponad chodzilam regularnie 6 razy w tyg na silownie. obciazenia 3-4 razy w tyg i cardio 1-2 razy tyg i biking. o ktorym to wlasnie czytalam ze to nie za bardzo dobre do tego co chce osiagnac...... PRosze daj znac czy poswiecis swoje cenne minuty aby mi [...]

Niestety jadłospis wygląda słabo i nie ma co tu dodawać, bo całość trzeba zmienić, poczytaj inne tematy w dziale z poprawionymi dietami, posty podwieszone, bez tego ani rusz. Zamiast cardio warto by pomyśleć o treningu siłowym, nawet z własnym ciałem.

HIIT/Cardio (minimum 40 minut!) proponuje hiita tylko czy dasz radę bo porządny hiit potrafi nieźle dać w kość.

[...] przy siłowni też jest jak dobrze kojarzę więc dużo na kopaniu nie stracę. Planuje jak najszybciej masę wbić bo potem łatwiej będzie ją utrzymać a kondycja raczej pod cardio podchodzi. Wszystko na raz raczej nie da za dużego efektu moim zdaniem. A z zaczynaniem od początku nie mam problemu, będę musiał i tak zaadaptować się do nowych [...]

[...] . Ułóż sobie dobry plan treningowy gdzie bazę powinien stanowić trening siłowy gdyż to włąsnie on najlepiej modeluj ciało i wzmacnia sylwetke a jako dodatek daj jakieś cardio . Przy treningu siłowym skup się na ćwiczeniu całego ciała jednak z racji siedzacej pracy musisz duży nacisk położyć na ćwiczenia wzmacniajace grzbiet , ściągające [...]

coś kiepskie cardio jak na 135

[...] jest najgorsze) c)niczemu nie służy; no chyba, że szykujesz się na test sprawnościowy na którym musisz się podciągnąć taką ilość razy. Ja bym dał "normalny" trening siłowy + cardio/interwały. A TERAZ PYTANIA: 1. Pomijając technikę- nie ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych, tylko robienie "głównego boju" spowoduje nierówny rozwój mięśni i [...]