[...] 83kg x 8 Tutaj zadziałał syndrom Mietka podnietka , po ostatnim treningu . Technicznie tym razem nie za dobrze w ostatnich seriach . Po treningu wpc z bananem , i 20 minut cardio marszo bieg . Podsumowując , ćwiczyłem dzisiaj jak pipa , zero energii . Może po zmianie diety , może po wieczorze kawalerskim kumpla w sobote oo którym jeszcze [...]
No tak, ale w odcinkach The Reem sprzed 2-3 lat, nie pamiętam, w których konkretnie, Overeem ostro jechał z interwałami i równie ostro sparował, więc raczej nie porzucił takich metod trenowania cardio.
mógł robić interwały przecież, nie musiało to być 100m sprintu 50m truchtu :) cardio miał lepsze, ale zawsze średnie/chvjowe? po odstawieniu koniny poleciało w dól i tyle
Wydaje misię że będzie ok, chociaż wydaje mi się że z ww może być problem bo szybko mnie zalewają, bf z 12. metabolizm szybki jak koń. aktywnośc 5x tyg sił , cardio wątpie.
[...] Unoszenie przodem z supinacją w oparciu 45st 8pow Unoszenie bokiem w opadzie tułowia we wsparciu głową o modlitewnik 8pow Odwodzenie ramion w tył w pochyleniu tułowia 8pow cardio off. ______________ Komentarz: wymagający trening, pot się lał :-) Arnoldki - ćwiczenie 4 fazowe i większość ludzi robi je źle. Powinno to wyglądać w ten sposób: [...]
WoD M,G ( M - wytrzymałość lub cardio, G - gimnastyka) 6 min: Burpees 30 sec on 30 sec off Pracujemy 30 sekund i 30 sekund przerwy. Bezpośrednio po przechodzimy na: Buy in: 500m (albo 4 minuty biegu jak ktoś niema bieżni) 21-15-9 Air-squat (przesiady) Tuck-jumps (kolana do klatki piersiowej, gdy wracamy do pozycji na ziemi biodro musi byc w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wędzonych nikomu nie polecam (zobaczcie sobie skład E...,E..,E...). A co sądzicie o tym treningu pn-pt? W związku z tym że jestem ektomorfikiem nie powinienem zmniejszyć tego do np 3 sesji po 2h tygodniowo? Wyczytałem też że cardio do minimum ograniczyć(ektomorfik+trening na mase). Co o tym sądzicie? Wiem że nie otrzymam jednoznacznej odpowiedzi
Za przeproszeniem, po g****. "I właśnie nie wiem czy spalanie dodatkowych kcl nie wpłynie negatywnie na budowe mięśni a cardio chce robić choćby dla zdrowia." Po 1. naucz się czytać 2. Jak nic nie wnosisz do tematu to sie nie wypowiadaj.
[...] : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg+ Co to tego twojego spostrzeżenia z fajkami i witaminkami to prawda ale cardio ma dobry wpływ m.in. na prace serca, kondycje... Zmieniony przez - TacoLimey w dniu 2013-08-22 20:54:42
Jest tu moze ktos kto wie cos w temacie i nie udaje znawcy? Tak jest nas tu mnostwo, a Ty pokornie czytaj i nie pajacuj bo poki co nie masz zielonego pojecia o czym piszesz. zapomnijx4 dodaj cardio, ja mam podobny problem i raczej nie ma na to rady %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-08-23 08:50:59
[...] siłowni już po miesiącu ćwiczeń (jeśli nie wcześniej) rozgląda się za mocniejszą kreatyną. Ogółem chooynia z grzybnią, nogi potrzebują odpoczynku zdecydowanie. Nie będę ich ćwiczył aż do dostatecznego skrócenia cardio (tj. 2-3 tygodnie), bo guano z tego wyjdzie, nie trening. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1619931bb00c4020932bda9fe10e2680.png
[...] próbie wyławiania błędów, warto by zwrócić na to uwagę. Pozwolę sobie zacytować i odpowiedzieć w formie multimedialnej: Ogółem chooynia z grzybnią, nogi potrzebują odpoczynku zdecydowanie. Nie będę ich ćwiczył aż do dostatecznego skrócenia cardio (tj. 2-3 tygodnie), bo guano z tego wyjdzie, nie trening. http://www.youtube.com/watch?v=uNm-AazQf1g
[...] przemęczone (trochę za mocno dostały przy interwałach, dawno nie miały takiego bodźca i być może z czasem się przyzwyczają...), a że nie chcę od razu gwałtownie zejść z cardio, to przy intensywnych sprintach 2x/tydzień takie rozwiązanie wydało mi się sensowne, bo coś trzeba było obciąć, oczywiście na krótki okres czasu. Nie wiem jak to [...]
Sprinty +5x45 minut aero - co tydzień obcinam 10 minut z każdej sesji cardio. Stan pożądany za kilka tygodni to 4 treningi siłowe (licząc oczywiście nogi) i 2 interwałowe. W międzyczasie dodam też więcej kcal. Jeśli o zależność wiosło-martwy chodzi, to o ile dobrze pamiętam, w MC poszło z miesiąc temu 130 kg na 10 ruchów (w 9 i 10 ruchu chyba z [...]
[...] jak nie był słaby w walce z BigFootem (w koncu przestawial se go w klinczu) Tylko ze sie kvrwa wygazowal - niby po takiej serii jaka wladowal w Browna kazdy HW moglby stracic sily, ale kurde sam nie wiem juz co o tym myslec, zeby nie miec cardio juz w 1 rundzie i nadziac sie na front kick typa, ktore je kopal bo nie mial zadnego innego pomyslu
[...] brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 20s 15s 14s + cardio 40min power walk w terenie WL jakos opornie szło, moja sztanga jest chyba cięższa niz ta na siłowni %-) Podciaganie lepiej, ale mam niżej drążek w domu i nie złapie [...]