cardio

Niezłe cardio tam miałeś %-). Piękne widoki... Fajnie, fajnie

jak Brownowi starczy cardio to może to wygrać

[...] mnie Cormier jak już pisałem ma w zasięgu każdego poza Cainem(jak dla mnie gzieś 80-90% szans że Velasquez by wygrał, ale oni na razie nie chcą walczyć) ze względu na styl i cardio. Każdego innego może pokonać, z kilkoma może przegrać(JDS, Jones, Werdum, z Mirem mógł przegrać, Hunt bo ma j**nięcie i silny jak sam sk***isyn jest, Ali, ewentualny [...]

2 sesje w tygodniu. Pomiędzy sesjami w jeden dzień 30 min biegu lub gra w kosza ogólnie jakieś cardio A Klatka piersiowa:  - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki:  - Arnoldki 3s Tricepsy:  - Pompki szweckie 3s Plecy:  - Unoszenie z opadu 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi:  - Wykroki ze sztangielkami 3s  - Przysiady z obciążeniem 3s  Bicepsy:  - [...]

[...] mi się wypełnić plan w 100%, ale nie mam jakiś wielkich wpadek, napadów obżarstwa itp) waga nie dosyć, że się zatrzymała to jeszcze poszła w górę do 96 kg;/ Co robić? Dodam, że ćwiczę 5-6 razy w tygodniu lekkie cardio ok. 45-50 min. Zmniejszyć kcal? Czy to może być wina tego, że spożywam tak dużo białka? Jaki przyjąć rozkład BTW? Proszę o pomoc

[...] węglowodany bo jestem endomorfikiem, dlatego w DT - jem rano przed i po treningu węgle, DNT - węgle tylko rano. Pamiętaj aby po każdym treningu wejść na 20-25 min cardio, na pewno pomoże ci to w otrzymaniu dobrego przyrostu suchego mięśnia a dodatkowo twój układ naczyniowo - krwionośny oraz całe serducho będzie mocniejsze. Lepsze [...]

wydaje mi sie ze suplementy sa ok ;) co do codziennego robienia brzucha bym sobie darowal bo najpierw musisz tluszcz spalic i dac tez miesniom przerwe na regeneracje. Radzilbym ci tez biegac codziennie o ile masz czas checi bo cardio to podstawa no i dieta malo weglowodanow ;)

[...] koniec był w całkiem dobrej kondycji. Do tego on ma j**nięcie a Ali słaby pysk, parter obaj mają dobry, jeden drugiego mógłby poddać, jeden drugiemu raczej wrestle-f***a nie zrobi, za to Big Country ma lepsze cardio. Wiadomo, Reem lepsza technicznie stójka, klincz, silniejszy. Walka będzie bardzo ciekawa, nie pieprz głupot, że Nelson bez szans.

No pewnie, leki na nadcisnienie do metki %-) oczywiscie takiej porady nie traktuj powaznie, przyjzyj sie diecie, robisz cardio ? jak czesto? jak dlugo ? jakie miales cisnienie przed cyklem ?

Sugeruje Ci żebyś zrobił od 4 do 6 sprintów 30 sekund, 1-4 minut przerwy pomiędzy sprintami. W ten sposób spalisz więcej kalorii niż w przypadku innego treningu cardio.

w celu redukcji tkanki tluszczowej:) chodzi mi o to ze boje sie, iz zbyt dlugi czas moze dzielic okres od skonczenia treningu silowego do cardio tak jak mowilem jest to + - 20 minut przyjmujac po silowym tylko bcaa i jadac do domu nie zamknie sie tzw okno anaboliczne?

napisałeś: Cardio unikam ze względu na kiepskie efekty i możliwy katabolizm. To podstawa przy redukcji a ty jej unikasz...

No wlasnie nie - mysle jak zrobic trening cardio, bo silka zamknieta

[...] 5. unoszenie bioder w lezeniu na jednej nodze 6. uginanie ramion ze suspinacja 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 8. plank 3x max Powtrzenia we wszystkich ćwiczeniach 3x20 Po treningu cardio 30 min, tętno jak najwyższe ma być. W dni bez siłowni callanetics. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-07 12:03:58

wlasnie poleciało aero 25 min, kurevską pogode wybrałem ale dało jakoś rady przebiec Dziś jest zła pogoda na Cardio? Ja bym powiedział, że wręcz idealna. Inna kwestia, że 25 minut to zaczniesz i już trzeba kończyć :P

cardio nie spalaja tłuszczu :)

Sluchaj jeslu chodzi o treningi cardio,areoby,interwaly to z rana po brzebudzeniu na czczo to mistrzostwo, tylko zakow bcaa to jedyne cie ratuje od spalania miesni. Rob dalej jak dotychczas tylko jak wspomnialem zakup BCAA, Sam tak robie redukcje teraz i leci fat bez straty miesa.

nie ma znaczenia o której zrobisz cardio !

[...] 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 2. Odwrotne rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 3. cardio 10 min 1. poszlo sprawnie 2. sil brakowalo 3. wyciskanie poszlo dobrze z malutkim progresem 5. poszlo lepiej niz ostatnio ,zeszlam troszke z obciazenia 6. pompki na [...]

[...] wyciskanie zolnierskie unoszenie na boki pompki w podoporze tylem z obciazeniem unoszenie nog ze zwisu bieznia 30 min Znowu musialem z czegos uciac. Wczoraj ucialem troche cardio, dzis poszlo z silowego. Mimo tegoz uciecia to serii bylo wiecej jak przyslowiowe cztery i przeoralem sie przyzwoicie. Jutro impreza w pracy, moze jakos pojde pobiegac [...]