cardio

Ok. To tak zrobię. Od czego zacząć? Dorzucić jakieś cardio, interwały co 2 dni?

Możesz obliczyć sobie zero wzór jest tu na forum ew. kalkulator potreningu.pl chociaż te kalkulatory troche przekłamują uciąć z 200/300 kcal trening siłowy i 20 min cardio po na początek powinno wystarczyć no i zacznij ćwiczyć nogi ;) pozdro Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 14:52:18 Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 [...]

[...] około 3250 kcal Powiedzmy, że na początek utnę około 10-15% z pożywienia, ale ile sobie na start określić zapotrzebowanie? I np. po określeniu starać się już robić jakieś cardio / interwały typu tabata np. po 30minut 2-3 razy w tygodniu? Czy na razie uciąć tylko z posiłków? Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2022-09-27 12:21:48

Furria są siłownie przeznaczone tylko dla kobiet,nie wiem jak jest we Wro, ale poszperaj w necie- ale często nastawione są głównie na cardio :/ a do chłopaków na siłowni przyzwyczaisz się. Mi oni nigdy nie przeszkadzali bo zawsze skupiam się na swoim na tym co mam robić Oni czasami podejda, zagadają, ale każdy robi swoje :)

[...] koniec był w całkiem dobrej kondycji. Do tego on ma j**nięcie a Ali słaby pysk, parter obaj mają dobry, jeden drugiego mógłby poddać, jeden drugiemu raczej wrestle-f***a nie zrobi, za to Big Country ma lepsze cardio. Wiadomo, Reem lepsza technicznie stójka, klincz, silniejszy. Walka będzie bardzo ciekawa, nie pieprz głupot, że Nelson bez szans.

[...] pare\nascie kg do zrzucenia, zeby dojsc do jakiegos rozsadnego bfa. Jesli chodzi o zylaki to jest to tylko jedna noga, odpuscilem cwiczenia ktore tykaly by nogi, lacznie z cardio, wiec jesli chodzi o trening to nie odczuwam problemu. Czasem boli mnie ta noga jesli dluzej stoje, ale to naprawde pare godzin. Poza tym czasem jak zle sie poloze a [...]

Dzień 31, dietka trzymana. Z tym cardio muszę jeszcze przemyśleć, za jakiś czas zabieg, na czas przerwania treningów i tak będę musiał obniżyć trochę ilość spożywanych kalori, jeśli teraz zacznę dodawać aktywność to będę miał więcej do ucięcia z żarcia :( Może wrzuce je dopiero po zabiegu. Dziś były plecy i triceps Podciąganie na drążku cc x 6 cc [...]

Jak widać spadek cardio w drugiej rundzie to nie tylko problem naszych zawodników :) Zabstyl tak Pudziao walczył dziś w Opolu na Targach ;]

Jak tam z cardiem u Munoza? On ma dobre cardio?

Musi mieć dobre cardio ! http://www.fighthubtv.com/wp-content/uploads/2013/06/Screen-shot-2013-06-29-at-8.57.27-PM.png :-D

After morning cardio... Step by step is going to be better - but it's still not enough@-)@-)@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87cf35aff338408197b9d539a7761d3e.jpg

Na ile dni przed startem masz odstawić trening nóg i cardio?

Siema dzisiaj wpadło 15 minut cardio oraz klata no i 2 kawałki ciasta żony, 1 kawałek ma 291 kalorii z czego białka 7,5g tłuszczu 17 węglu 27g więc razem około 600 kalorii ale nie wiem dokładnie,a aby zamknąć dzisiejsze kalorie potrzebuje 700 kalorii więc na luzie się zmieściło :) /SFD/2019/8/26/95670016f8a244bbbb2e198fd764c26e.jpg [...]

[...] , 2 łyżki jogurtu nat 14:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 130g łososia, warzywa 17:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa 20:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa wydaje mi się, że dobrym pomysłem będzie mimo budowania masy włączenie lekkiego cardio, żeby sylwetka stała się bardziej estetyczna- jutro skonsultuję to z trenerem Pozdr ;)

[...] wczorajszym hardorowym treningu! Nogi i pupa twarde jak kamienie, a zarazem wiotkie ze zmęczenia %-) uwielbiam to uczucie- a podwójnie uwielbiam fakt, że nie muszę wykonywać cardio z tymi przemęczonymi nogami- chociaż tak bardzo mi go brakuje }:-( Piąteczka ! ;) zdjęcie szamy po treningowej :-PP [...]

[...] czego nie przeczytacie w żadnym naukowym opracowaniu gdyż to jest po prostu bzdura. Są natomiast opracowania pokazujące wyższość takiego treningu nad tradycyjnym cardio. No ale każdy trener ma swoja metodykę. Innym takim mitem jest unikanie "szkodliwych" tłuszczy zwierzęcych oraz żółtek jaj. Szkodliwym jest ich unikanie a nie [...]

[...] wolałbym się jeszcze pomęczyć i do tego dojść i dopiero wtedy zacząć czystą masę. Może wrzucić 200kcal, żeby wrócić na te 2,5k i dodać np po 10min więcej po każdym treningu cardio? Albo dodać przez chociaż 2-3 tygodnie w dni nietreningowe np. te jednostki treningowe jak Tabata albo hiit, chociaż oba z tych treningów mi nie podeszły szczerze [...]

Kurde może i macie racje, żeby trochę odpocząć i potem w miesiąc/dwa dociąć do końca i wejść na te masę. Ale teraz pytanie - uciąć np po 15 min z cardio po treningach czy dodać 200-300 kcal, żeby na to 0 kaloryczne wejść? Jak to zrobić aktualnie?

cokolwiek zrobisz, żeby wrócić kalorycznie do zera - więcej wydatkujesz to więcej musisz jeść kcal nie chesz więcej jeść to zmniejszasz aktywność, ale sugerowałbym dać też mięśniom odpoczynku więcej i trochę tego cardio zdjąć i trochę kcal dodać, zależy jak to Ci tam wyjdzie w liczbach :-)

Dodałbym sobie te 200kcal, żeby wrócić na 2,5k na których było ok i trochę cardio uciął nawet o te 10-15 min, ale boje się, że jak zrobię to naraz to za chwile mi wróci waga 78 albo coś i mnie podleje :/ Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-08-26 15:35:56