cardio

[...] babci regularnie leczącej się na nadciśnienie i będącej pod kontrolą lekarza. Chodzą tacy zalani, z BFem +15%, toną wody, o środkach już wspominam nawet, ale 20-30min cardio 3-4x w tyg. nie zrobią, bo przecież katabolizm, obniżenie metabolizmu itd. itd... Czasem to już żal takie rzeczy czytać. No ale, to tak tylko mi się od razu na myśl [...]

[...] się poprawia i się go trzymasz. Przez dodanie kcal nieco metabolizm się 'podkręcił" wiec jak złapiesz zastój to wówczas jesteś na swoim zerze kcal. Wówczas albo dodajesz cardio - bo samopoczucie nie jest tragiczne lub/i ucinasz mało 200kcal, zauważ ze jak masz te 2500tys kcal to 200kcal to nie całe 10% kaloryczności całej diety. Bierz też pod [...]

Gdybym tylko mógł... Wtorek Klatka, bic, brzuch i 10 min cardio(miałem zrobić stabilizację, ale sala była zajęta, więc poszło cardio) Wyciskanie sztangi leżąc 60x5, 70x5, 80x5x 90x5, 100x5 110x5, 120x5, 130x5, 140x5(typowa rampa, założyłem, że 5x dam max zrobić na 120kg, wiec zacząłem od 60kg, ale poszło trochę więcej, ale już nie szedłem pod [...]

bo cię katabolizm dopadnie przy tych 10min cardio hee :D Cardio było nie planowane, dłużej nie dałbym rady przez plecy, a na rowerek już nie chciało mi się wchodzić. jesli chodzi o wycisk na ławce skośnej mam podobnie jak Ty dlatego ciągle kombinowałem kurcze i jakoś tam dochodze z odpowiednim ustawieniem łokci akurat dla mnie ;) Hantlami lub [...]

[...] ale po Twoich obserwacjach wole nie :-D z reszta jak jestesmy juz dlugo na redu, nikt mi nie wmówi, ze ma siłę pocisnąć na 100% interwał;-) wiec lepiej zrobić te 50 min cardio ;-) Seba a jak to jest z podkręcaniem metabolizmu przez interwał?? Według badań to nakręca dobrze(dokładnie to by trzeba poczytać), ale robiłem na masie i jakoś nie [...]

Dwa dni miałem wolne ostatnio, gdzie poniedziałek to całkowity off, a niedziela tylko brzuch i cardio. W poniedziałek byłem na małej konsultacji i sylwetka jest proporcjonalna, nic nie odstaje, jedynie górę klatki można podciągnąć. Dzisiaj zrobiłem barki, triceps i 20 min cardio. Unoszenie hantli na boki jednorącz 6x12-15 zwiększanie ciężaru co [...]

W piątek robiłem brzuch i 15 min cardio. Sobota barki kaptur i dwugłowe. Unoszenie hantli na boki 6x6p ostatnia 3x drop Unoszenie hantli przed siebie 4x6p ostatnia 2x drop Wyciskanie hantli siedząc 3x10-12p ostatnia drop Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x8-12 ostatnia 2x drop Kierownica 3x10-12 Uginanie leząc 6x6 ostatnia 3x drop American [...]

[...] 150g + Ryż parboiled 100g + warzywa 4.5 Białek jaj (175g) + 80g makaronu 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: to zaczne od najciekawszego bo moze ktos przeczyta ;) zaczalem cardio i po okolo 20minutach,nadjechal radiowoz od moich plecow,no i powitanie bylo takie ze 20zl dostalem za brak kamizelki odblaskowej %) ostalem sie z 20 minut w polowie [...]

no to masz już jakąś bazę... ;-) a co do tego podziału treningu na po połudmie i wieczór.. i znów pytam: po co? i to cardio i to cardio, a to, że skupisz się na jednej partii ciała, no na udach, nie oznacza, że "schudniesz" tam. organizm czerpie energię z całości, a więc chudniesz globalnie, a nie tylko w udach, brzuchu, czy ramionach. są miejsce, [...]

A ogólnie ile trwała redukcja i jak nisko z kcal zjechałeś ? To ze cardio nie robiłeś doskonale rozumiem :-) tak naprawdę sama praca fizyczna kreuje mega duże zapotrzebowanie :-) choć osobiście robie je typowo pro zdrowotnie no i lubię poprostu rowerek dobra muza i takie odstresowanie :-) a tez pracuje fizycznie. Patrząc w prosty sposób jak ktoś [...]

[...] na skosie 4x10 -Brama od dołu 4x10 -ostania seria drop set 2. Biceps: -Sztangielki na ławce skośnej 4x10-12 -Sztanga łamana 3x10 -Młotki 3x10 Cardio 30-40 min (czasem cardio 20 min + tabata ew obwodówka cross) Czwartek: -Cardio z rana lub -Wieczorne wybieganie 6-7 km 40-50 min Piątek: 1. Plecy: -Podciąganie nachwytem 2x max [...]

[...] w ciągu dnia : wf w szkole 3 godziny w tygodniu, intensywna gra przez większość lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 4/5 razy cardio, 5 razy brzuch Odżywianie : ścisła dieta redukcyjna (B 220g/ W 150g/ T 130g) Cel : spalenie tłuszczu i zbudowanie tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] przed treningiem wieczornym podbijam lekko węgle, a po treningu mocniej, oraz następnego dnia rano węgle średnio jak nie ma treningu to węgle bardzo nisko, jak jest cardio to po cardio węgle nisko coś w ten deseń - miska ustawiona w 100% pod a u Ciebie miska w układzie tygodniowym jest "oderwana/niespójna" z tygodniowym planem na [...]

Poniedziałek: Pomijając czwartkowe dwójki, po których weekend był do dupy ;-), dzisiaj pierwsze nogi po 2 miesiącach przerwy. Ledwo ledwo. Zestaw bardzo męczy, nawet z bardzo małym obciążeniem. Same obciążenie „badawcze” z powodu długiej przerwy, zastania, kondycji, nowego zestawu ćwiczeń innych ustawień etc,. Wykroków nie umiałem już dobić do [...]

[...] uginaniu jedynie ostatnie powtórzenie było z zarzutem. Dzisiaj cały trening trenowałem asekuracyjnie gdyż doskwiera mi prawy bark, zobaczymy jak to będzie później . Jako że cardio robione na orbi gdzie wykonywałem w pulsometrze założonym na klacie pokazywała od 115 do 126 odbić więcej nie jestem w stanie wykrzesać 45min. Krokomierz dzisiaj [...]

[...] Odczucia: Dzisiaj nareszcie zrobiłem kozaki trening łap! Bark boli nie ma co ukrywać, lecz dzisiaj ćwiczenia wchodziły super! Trening krótki bo 45min ,lecz za to 50min cardio w tętnie od 130 do 140. Jutro spróbuje zrobić nogi +łydki oraz 45min cardio. Cieszy mnie to że sylwetka nie jest jeszcze zalana, a w tym tygodniu było mniej cardio [...]

[...] Odczucia: Najpierw małe podsumowania tygodnia-waga spadła o 0,4kg a zwieszone jedzenie było o 30 W, jak policzyłem kroki średnia w tym wyszła 20tyś, a tydzień temu 18,5 tyś-cardio i trening na tym samym poziomie, choć do intensywności treningowej uważam że jest większa. W tym tygodniu też nie było rollowania w środę mam wizytę u fizjo i mam [...]

20.000 kroków :O ja we wcześniejszej pracy licząc z cardio które wykonywałem na dworze nie przekraczałem 10-12.000. Obecnie nie przekraczam 3.000-4.000 :p z tym ze w pracy nie chodzę raczej z telefonem, chociaż nawet mając personalne jak ostatnio od 8-22 jeden po drugim to raczej za wiele i tak bym nie nabil :p a cardio na rowerku wiec pewnie tez [...]

[...] operacją w DT HC odejmuje 30g W. Od razu z pracy na siłownie gdzie miałem dwa personale, a po nich zrobiłem w 31min swój trening. Ostro zmęczyły mnie obwody, gdy kończyłem cardio około 15,30 akurat zaczynał swój trening Piekarz , zamieniliśmy dwa zdania i ustawialiśmy się na 19,15. Po treningu w domu byłem około 17-więc wpadła 40min drzemka i [...]

[...] zmniejszę do 50kg, bo w przed ostatniej już był upadek mięśniowy- zrobiłem większą przerwę i poszło troszkę więcej repsów. Brzuch obwodowo 3 ćwiczenia, a na koniec plank i cardio 45min… przy rozpoczęciu cardio zawsze 11min biegnę a później się bawię wysokość i bieg, dzisiaj był tylko to chód pod górę i po 30min wszedłem na orbitreka bo nie [...]