[...] nie wiem ile teraz ważę (bo na pewno nie 78 kg które pokazała waga z rana). Ale to akurat mało istotne, skoro wymiary idą w górę. Zabawne, że wystarczyło tylko uciąć cardio, żeby zrobić naprawdę niezły progres. Waga: 75,6 kg->? Barki: 115 cm->116,5 cm Klatka: 99 cm->100,5 cm Biceps prawy: 34 cm->34,5 cm Biceps lewy: 33 cm->33,5 cm [...]
Świeta święta i po świętach... niestety bez małych grzeszków się nie obeszło jednak nie chciałem wchodzić na wagę wolałem od razu pamiętać o cardio. Więc 1 dnia 30 min rowerka a 2 dnia 2 x 35 min rowerka :)
[...] i inne śmieciowe żarcie. Porządne pełnowartościowe posiłki(nie wierz w rzeczy typu "fittnes", bo w nich jest i tak dużo pszenicy). Jeżeli chodzi o aktywność to treningi cardio, czyli bieganie - w Twoim wypadku najlepiej rano na czczo. Zacznij powoli od 10 minut dziennie i wydłużaj sobie treningi np. o 1,5 minuty, aż dojdziesz do 40 minut. [...]
[...] i wszystko co w nim się znajduje. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-29 11:08:05 o masz zapomiałem... poprawie posiłki 1-5 jogurcik light i bułka razowa trening: cardio 8h ed teraz dobrze ?? Dieta nisko tłuszczowa ?? ciekawe, ile tłuszczu według Waszego układu hormonalnego jest dopowiednie dla 56 kg kobiety?? Olej lniany nie [...]
ch** warto sprobowac %) w 4 tyg (szlo min 600 ww) zyly na brzuchu staly sie mniej widoczne i ogolnie caly jestem "za mgla" wiec teraz 1 tydz cardio + 100 ww pozniej na lajcie moge wskoczyc na ckd?
133 racja dlatego na clenie dicie i intervalach/cardio start. Tak jak pisalem jest kanal z cyklem gdy gino na cycu .Badania bede mogl dopiero zrobic po powrocie do PL a to narazie sie nie wydazy. Skoro nie nolva to czym zastopowac gino i jake inny]e ,,nieginowe,, cykle mam do wyboru?...chyba niewiele ich jest i sa raczej do bani. Zmieniony przez - [...]
[...] mam długi i znam swój organizm dobrze, a przynajmniej tak mi się wydawało ale: -Odkąd zacząłem Pierwszy cykl, dodałem ostrzejszej profilaktyki, podkręciłem dużo bardziej cardio i treningi. Odkąd nawet dodatkowo zmniejszyłem okno jedzenia IF to waga/wymiary/siła stoją w miejscu i zupełnie brak rezultatów. Badań nie robiłem, zrobię dopiero za [...]
sugeruje ,że Werdum był bardziej zmęczony od Overeema na koniec.Tak overeem zawssze mial ch**owe cardio bo leci na 100 % od początku walki,chociaż belforta poddał pod koniec 10 minutowej rundy.Dawno nie oglądałem tej walki nie pamiętam ,czy za szybko podnosił,z tego co pamiętam to reem tulił się ciągle w parterze do Werduma,który miał 1 próbę [...]
[...] niecale dwie rundy na walke. nigdy nie musial walczyc wiecej niz 3,bo nie byl mistrzem,a z Mirem udalo mu sie wygrac juz w drugiej. wiec to na pewno nie tak,ze olal cardio bedac pewnym,ze wygra przez KO,ale tez nie byl przygotowany na 5 rund,i akurat ciosy nie maja tutaj nic do rzeczy IMO. wygladaby lepiej nie zgarniajac nic,to jasne %-) [...]
[...] kogoś kto pakuje na siłowni pod kątem muskularnej sylwetki. On wygląda niesamowicie z punktu widzenia kogoś, kto trenuje na siłowni ORAZ robi mordercze kataboliczne treningi cardio i sparingi niemalże codziennie. Przy takim tempie wzrost masy mięśniowej tu cud bez pomocy dopingu. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2013-01-01 16:22:33 Lepiej bym [...]
[...] fitnessów + 3 treningi, w tym tyg. 6 + 3 treningi do soboty. Dopiero od 7.01. mam znowu 15... @-| Zastanawiam się czy z braku wystarczającej ilości aerobów (czyli moich fitnessów) nie powinnam jeszcze jakieś cardio w tym tygodniu zrobić, albo w ogóle dołożyć dzień treningowy żeby mieć większy wydatek energetyczny... Spanikowałam troszkę... {{:-(
[...] dieta Ewy Ch. - do dupy i kompletnie bez sensu %-) Z czekoladą się pożegnaj - nie ma w diecie miejsca na słodycze - ever. Koniec kropka. Trening to nie trening - nakręcisz cardio i nic Ci to nie da - organizm się do takiego wysiłku szybko przyzwyczaja i przestaje w końcu w jakikolwiek sposób na niego reagować. Nie bój się fotek - ja też mam [...]
Czekaj ... - będziesz chodzić na siłkę tylko 3x/tydzień, na siłowe - pomiędzy chcesz cardio, ale na siłkę już nie będziesz chodzić - masz rowerek w domu i nic poza tym A jak wyjdziesz na "spacerek"? %-) Poza tym, rowerek dokręcony nie może być nudny :-));-)
w ostateczności siłka- tu raczej kardio No to się musisz określić: albo siłownia, albo cardio, bo to nie to samo %-) ale jednocześnie nie chcę się "rozrosnąć" Wiesz co... To trochę śmieszne, że w ogóle piszesz o jakimś "rozrastaniu się". Co niby ma Ci się rozrosnąć, mięśnie, które są zatopione w tłuszczu? :-? Najpierw je odsłoń, a zapewne okaże [...]
; z tym że serie zaczynam liczyć dopiero jak zaczynają palić mięśnie 40min cardio no i stretching:) i oczywiście po treningu 40g carbo, 3g BCAA i Argininy plus posiłek. Trening dzisiejszy zrobiłam starym systemem a od poniedziałku ogień z nowym:)Wink no i oczywiście zrobiłam dzisiaj fotki po treningu i je dodam:) [...]
[...] chodzi o warzywa to jem pomidory ale postaram sie zmienic wszystko na zielone warzywa Uzywam duzo przypraw, kurczaka pieke w piekarniku albo smaze na patelni teflon Jeli ktos to czyta to prosze o odpowiedz chce dolozyc cardio w dni nie treningowe, czy do dobry pomysl bedac na masie? czy cwiczenie brzuch na masie to tez dobry pomysl? Dzieki Marek)
mozesz sobie brac na silowe tylko starczy na dluzej ale warto na te dni gdzie bedzie tylko cardio miec suplementacje aminokwasami rozgalezionymi i glutamina
december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!
